रेटिनॉलला विमाधिष्ठित सर्वसाधारण वर्णक्रमानुसार पहिल्या स्थानावर अपघात केला जात नाही: ऑक्सिडेशन-कमी करण्याच्या प्रक्रियेत हे मुख्य सहभागी आहे आणि सेल पडदाचा एक भाग आहे. शरीरात विटामिन ए प्लेसची काय भूमिका आहे, ज्यासाठी ती उपयुक्त आहे, अधिकतेचे परिणाम आणि अभाव हे एक महत्त्वाचे विषय आहे.
व्हिटॅमिन अ फायदे
हे मानवी शरीरासाठी विशेष मूल्य आहे, कारण हा जीवनसत्व केवळ चरबीत शोषला जातो, हाडे, हाडे आणि दात बनवतो, आपल्या रोग प्रतिकारशक्तीसाठी जबाबदार आहे. शरीरातील रेतनाच्या उकडलेल्या गरजेनुसार, श्लेष्म पृष्ठभागावर चालणारी अडथळाची कार्यवाही वाढते. ल्यूकोसाइटस आणि इतर अनावश्यक घटकांच्या phagocytic क्रियाकलापांच्या प्रभावाखाली, जीव चांगले व्हायरस आणि जीवाणूच्या नकारात्मक प्रभावांला प्रतिकार करते.
व्हिटॅमिन ए ची कार्ये चरबी चयापचय निर्मिती आहेत हे नवीन पेशींच्या वाढीस चालना आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करीत आहे. रेटिनॉल नागीण, गोवर, मूत्रमार्गात संसर्ग , पाचक मार्ग आणि श्वसन संस्थेत पुनर्प्राप्ती सुधारित करते. हे पदार्थ त्वचेवरील आजारांवरील सर्व आजारांवरील गुंतागुंतीच्या उपचारांचा एक अविभाज्य भाग आहे, विविध दुखापतींमुळे होतात.
आहारामध्ये व्हिटॅमिन अ
रेटिनॉइड्सच्या स्वरूपात, शरीरात प्राणी उत्पत्तीच्या उत्पादनांमधून ते मिळते, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- उप-उत्पादने - यकृत;
- लोणी
- चीज;
- स्टर्जन एव्हलर;
- कॉड लिव्हर ऑइल;
- अंडी अंड्यातील पिवळ बलक
कॅरोटीनॉड्सच्या स्वरूपात, हे शरीरास वनस्पती मूळचे अन्न एकत्रित करते. जीवनसत्व अ समृद्ध अन्न:
- गाजर;
- भोपळा;
- ब्रोकोली;
- पालक;
- जर्दाळू;
- पीच;
- चिडवणे;
- द्राक्षे;
- ऋषी
- oats;
- पुदीना;
- काटेरी झुडूप, इ.
व्हिटॅमिन ए स्त्रियांसाठी उपयुक्त का आहे?
जीडीपीच्या काळात गर्भवती महिलांसाठी रेटिनॉल आवश्यक आहे. तो गर्भ आणि त्याचे पोषण सामान्य विकासासाठी जबाबदार आहे. त्याच्या "फीड" सह स्टेरॉइड संप्रेरक आणि शुक्राणुजनन एक संश्लेषण आहे आपण जर अ जीवनसत्वाच्या रूपात अशा पदार्थाविषयी चर्चा करीत असू, जे उपयुक्त आहे, तर असे म्हणणे योग्य आहे की स्तनमय ग्रंथींची स्थिती आणि कार्य, जे फॅटयुक्त ऊतक असते, ते फॅट-विलेनीय जीवनसत्त्वे यांच्या संख्येवर अवलंबून असतात आणि म्हणून रेटिनोल. हे स्तनपानासाठी जबाबदार असलेल्या पेशींमध्ये रासायनिक प्रक्रियेचे नियमन करते, म्हणून डॉक्टरांनी शिफारस केली की नर्सिंग माता आणि स्त्रिया या स्थितीत अतिरिक्त प्रमाणात व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेतात.
शरीराच्या लिपिड बेसची रचना रेटीनॉलच्या कृतीद्वारे केली जाते, जे स्नायू ग्रंथीमधून प्रकाशीत केलेले एक घटक तयार करतात आणि त्वचा आणि केस चिकट करून घेतात. म्हणून, जीवनसत्वासाठी अत्यावश्यक अत्यावश्यक अत्यावश्यकता: एपिडर्मिसचे पुनरुत्पादन गतिमान होते, कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करते, लवचिकता आणि त्याच्या ओलावा सह संपृक्तता जबाबदार आहे. हे उपयुक्त अँटिऑक्सिडेंट मुक्त रॅडिकलपुरवठ्याविरूद्ध लढतात, त्यांना मेंदूच्या सेलुलर पडद्यापासून संरक्षण करते, उपयुक्त कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढते आणि हृदय आणि धमनी रोगांचे विकास रोखत होते.
चेहर्यासाठी अ जीवनसत्व
चेहर्यासाठी फायदे:
- दाह Eliminates त्याच्या प्रभावाखाली, चेहरा मुरुम आणि काळे ठिपके यांच्यापासून शुद्ध आहे.
- चयापचय प्रक्रिया आणि रक्ताभिसरण सुधारण्याच्या क्षमतेमुळे सेलच्या नूतनीकरणास उत्तेजन देणे यामुळे झुरळांमुळे व्हिटॅमिन अ नष्ट होतो.
- वर्ण संरेखित
- त्वचा moisturizes आणि पोषण.
- नकारात्मक पर्यावरणीय धोक्यांपासून संरक्षण करते.
केसांसाठी व्हिटॅमिन ए
हेअर फायदे:
- लवचिकपणा आणि चमक वाढते
- स्मोक्साइड ग्रंथींचे क्रियाकलाप नियंत्रित करते, संबंधित सेब्रीराचे कोरडेपणा आणि विकासास प्रतिबंध करणे.
- व्हिटॅमिन ए केस वाढीसाठी उपयुक्त आहे.
- वनस्पतींना अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या नकारात्मक प्रभावांपासून संरक्षण करते.
- तो पराभव सह संघर्ष
हे सेराम, मुखवटे, डोळ्याच्या क्रीम इत्यादींच्या रचनांमधे आढळू शकते. हे त्याच्या शुद्ध स्वरूपात विकले जाते, जे यास घरगुती-तयार करण्याची तयारी करण्यासाठी ते शक्य करते. तथापि, शरीराच्या कोलेजनचे उत्पादन पुरेसे नाही तेव्हा चेहरा मुखवटे पुन्हा 30-35 वर्षांनंतरच विचारात घेतले जातात. डोळसपणा आणि केसांचा लवचिकता प्राप्त करण्यासाठी रेटिनॉलसह रचना. ते सहजपणे आणि फक्त घातले जातील, आणि देखावा लक्षणीय बदलू होईल भाजीपाला मजबूत होईल, धूसर आणि कोरड्या टिपा लावतात, आणि दृश्य परिणाम जवळपास लगेच येतो.
त्वचेसाठी अ जीवनसत्व
त्वचेसाठी उपयुक्त:
- जिवाणू आणि व्हायरसच्या बाह्यसर्वांमध्येच्या पेशींच्या आत प्रवेश करण्यापासून लवचिकता आणि संरक्षणात्मक कार्ये वाढवते.
- कट, घाव, अल्सर आणि इतर जखमांच्या उपचारांना गतिमान करते.
- हिवाळ्यात एपिडिसची कोरडेपणा येते. हे जीवनसत्व अ आहे, ज्याची त्वचा लाभ बहुमोल आहे, हे स्वच्छतेच्या लिपस्टिकचा प्रमुख सक्रिय पदार्थ आहे, शरीर दूध, अंतरंग स्वच्छता उत्पादने इ.
- तोंडाच्या कोप-यात तथाकथित "झदामी" सह त्वचेची घसा, सोरियासिस, क्षयरोग, श्लेष्म पडदा सूज जसे रोग सह संघर्ष.
नखे साठी व्हिटॅमिन ए
नखे साठी फायदे:
- अति कोरडे आणि फोलपणा काढून टाकते
- ओकोलोनोग्टेवम प्लॅटिनवर नाजूकपणा आणि burrs च्या देखाव्यासह हे संघर्ष करते.
- नखांसाठी उपयुक्त जीवनसत्व अ आणि ई नेल प्लेट्सच्या वाढीस योगदान देतात.
- नेल्सची पृष्ठभाग धुवून काढणे, रिबिंगचे प्रमाण काढून टाकते.
- सामर्थ्य वाढते.
रेटिनॉल पुष्ठिक पेशी पुनर्संचयित करते आणि मजबूत करते, ज्यामध्ये त्वचा समाविष्ट असते. ज्यात अ जीवनसत्व अयोगासाठी उपयुक्त आहे त्यास रस असतो, ते असे म्हणण्यास योग्य आहे की ते त्वचेला मखमली बनवते आणि एकसमान रचना आणि रंगाने स्पर्श करतात. त्याच्या कमतरतेमुळे, विविध समस्या आहेत, आणि बाहेरील दारे पासून नकारात्मक प्रभाव विरोध. नाखळ्यासाठी, विशेष उपचारात्मक वार्निश आहेत, ज्यास नॅकरिकर दरम्यान किंवा त्याच्या दरम्यानच्या कालावधीत वापरण्याची शिफारस केली जाते. ते एक गुणकारी परिणाम आहेत, नख मजबूत आणि निरोगी, मजबूत आणि सुंदर बनवून.
अ जीवनसत्वाची दैनिक गरज
एखाद्या व्यक्तीची दैनंदिन आवश्यक डोस 10,000 ते 25000 आययू असते, जो शरीराचे वजन यावर अवलंबून असते. मुलांसाठी व्हिटॅमिन एचा दररोज दररोज 400 ते 800 मायक्रोग्राम असतो. उपयुक्त व्हिटॅमिन कॅप्सूल दिवसातून दोनदा घेतले जातात - सकाळी जेवण आणि संध्याकाळी जेवणानंतरचे 10 मिनिटे. तथापि, रेतन्यची डिजेप्टीबिलिटी शरीर प्राप्त होणारी व्हिटॅमिन ईची मात्रा अवलंबून असते. हे आंत आणि ऊतींमध्ये व्हिटॅमिन एच्या ज्वलन थांबवते. शोषण प्रक्रियेस मोडण्यासाठी झिंक देखील कमी असू शकतो.
अ जीवनसत्वाचा अभाव
शरीरात या फायदेशीर पदार्थ कमतरता गंभीर परिणाम होऊ शकते. अॅव्हिटामिओसिसच्या विकासाचे तीन चरण आहेत:
- प्राथमिक टप्प्यावर, काही आंतरिक अवयवांची कार्ये विस्कळीत आहेत. कोणतीही स्पष्ट चिन्हे दिसत नाहीत, परंतु एखाद्या व्यक्तीचे कार्यप्रदर्शन, शरीराच्या स्वरुपात घट आणि व्हायरल इन्फेक्शनचा प्रतिकार करण्याची क्षमता जाणवू शकते.
- दुस-या टप्प्यात, प्रतिरक्षा संरक्षण मध्ये कमी लक्षणे दिसून.
- तिसर्या टप्प्यामध्ये, रेटिनॉलची तीव्र कमतरता असलेल्या रोगास - न्यूमोनिया, ब्राँकायटिस, सिनायसिस, कॅन्सर, बिघडलेले पुनरुत्पादक कार्य, कामेच्छा कमी.
शरीरात अ जीवनसत्वाची कमतरता असल्यास, त्वचा कोरडी आहे, दातांची स्थिती बिघडते आणि "रात्र अंधत्व" विकसित होते. एक व्यक्ती उदासीन होतो, नीट झोपत नाही, त्वरीत थकल्यासारखे होते आतड्यांमधे संक्रमण होण्याची शक्यता वाढणे, यकृतातील पोकळी, गर्भाशयाच्या मुखाची झीज आणि महिलांमध्ये मास्टोपेथी वाढणे. पुरुष फुलांच्या फंक्शनशी संबंधित समस्या सामोरे जाऊ शकतात.
व्हिटॅमिन अ अधिक
ही परिस्थिती विषारी विषबाधा लक्षणे दिसत आहे: उलट्या, मळमळ, डोकेदुखी, अशक्तपणा, यकृत वाढ. बर्याचदा, तत्परतेने परिणाम होतात: कॅरेटिनॉइडमध्ये समृध्द वनस्पतींच्या पदार्थांच्या दुरुपयोगादरम्यान विटामिन ए सह विषबाधा कमी वेळा होतात. तथापि, अशी कॅरोटीनिक कावीळ सारखी एक रोग आहे, ज्यामध्ये बीटा-कॅरोटिनची मोठ्या प्रमाणावर असलेली वनस्पतींच्या आहारामुळे जास्त प्रमाणात पीत पडते.
व्हिटॅमिन ए - मतभेद
यामध्ये सक्रिय एलर्जीक प्रतिक्रिया आणि हायपोथायरॉईडीझम समाविष्ट आहे. व्हिटॅमिन अ असलेली औषधे घेतल्यास ते नुकसानकारक आणतील जर त्यांच्या संरचनेतील रेतीओन शरीरात निटिकोयड्ससह एकत्रित होईल, जे एकत्रितपणे विषारी परिणाम वाढवेल. तिच्या आधारावर गर्भवती औषधींचा उपयोग केवळ डॉक्टरांच्या संकेतानुसार आणि कसून स्पष्ट डोस प्रमाणे करावा, अन्यथा तो गर्भधारणेच्या विकासाचा आणि मुलांच्या कंटाळा द्रव्यांच्या जन्म दोषांमुळे त्रास होण्याची धमकी देतो.