काही पेये पंखेच्या अशा सैन्यासारखी बढाई मारतात, जसे की कॉफी. तो न्याहारीसाठी मद्यधुंद अवस्थेत आहे, कामावर असताना, ते कॉफी ब्रेकची (कॉफी ब्रेक) व्यवस्था करतात आणि एखाद्या परिचित व्यक्तीने देखील या सुवासिक पेयच्या कपला एका व्यक्तीला आमंत्रित करणे योग्य आहे. तथापि, तो विचार करणे महत्वाचे आहे की कॉफी, additives वापर सह शिजवलेले, कॅलरीज मध्ये बरेच उच्च आहे. आपण एखाद्या आकृतीचे अनुकरण केल्यास, आपण अशा प्रकारची निवड करू शकता जे आकृत्याला हानी पोहोचवू नये.
काळ्या कॉफीचे कॅलरी मूल्य
नैसर्गिक काळ्या कॉफी दिवसासाठी एक चांगली सुरुवात आहे आणि थकल्यासारखे ताकद प्राप्त करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. याशिवाय, जर आपण त्यात साखर किंवा क्रीम न घालवता पाण्यात उर्जा मूल्य 100 मीली प्रती फक्त 2 किलो कॅलरीज असेल तर याचा अर्थ असा की 200 मिली कप कप कॉफी फक्त 4 कॅलरीज असेल. या प्रकरणात, आपण सोयाबीन किंवा ग्राउंड मध्ये कॉफी खरेदी हे काही फरक पडत नाही - समाप्त पेय च्या कॅलरीजसंबंधी सामग्री या प्रकरणात समान असेल.
आपण झटपट कॉफी निवडल्यास, 100 एमएल च्या कॅलोरीची सामग्री 5 ते 7 किलोकॅलरी पर्यंत बदलू शकते, ज्यामुळे कप कप कॉफीची उंची 10-14 किलोके वाढते. अर्थात, हा फारसा फरक आहे, परंतु जर तुम्ही कठोर आहार पाळला तर प्रत्येक कॅलरीचे पालन केले पाहिजे!
साखर असलेली कॅलरी कप कॉफी
जर आपण कॉफीमध्ये साखरेच्या दोन चमचे ठेवल्या असतील, तर तुम्ही कॅलरीचे प्रमाण सुमारे 48 - 50 किलो कॅरॅक्टपेक्षा वाढवता. अशा प्रकारे, साखरयुक्त नैसर्गिक कॉफीचा एक कप सुमारे 54 किलोकॅलरीयुक्त कॅलरीयुक्त पदार्थ असेल आणि एक घनरूप एक -64 किलोग्रॅम असेल.
येथे धोक्याचा इथल्या कॅलरीजच्या संख्येतही नाही, परंतु त्यांच्या गुणवत्तेमध्ये: साखर हा कार्बोहाइड्रेट सर्वात सोपा आहे ज्यामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीत जाळे होतात, तीव्र उपाधिकाची तीव्रता पुन्हा भोगायला लागते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - अतिशय सहजपणे वसा उताराला जातो. म्हणून, आहारातील पोषणमधे, तो सोडून देणे चांगले आहे
जरी आपण खूप गोड पेय मध्ये नित्याचा असला तरीही एक साधी प्रयोग करा. दररोज 10 दिवस, साखर न चहा आणि कॉफी प्या (आणि त्याचवेळी इतर गोड पेय वापरण्यासाठी नकार - रस, कॉकटेल इ.). 10 दिवसांनंतर आपण फक्त मधुर पेय साठी वेदना पासून मुक्त होणार नाही, पण त्यांच्या चव मध्ये मतभेद वाटते! अशा प्रयोगानंतर बरेचजण आपल्या आहारामधून कायमस्वरूपी वगळण्यात सक्षम होते.
क्रीम सह कॉफीचे कॅलोरीक सामग्री
आपण क्रीम सह कॉफी पीत असल्यास, निर्णायक भूमिका त्यांची संख्या आणि चरबी सामग्री द्वारे खेळला आहे. आपण कोणत्या प्रकारचे क्रीम लावले यावर आपण आपल्या कॉफी कपच्या ऊर्जेचे मूल्य किती कॅलरीज वाढवेल ते पाहू.
- दूध चरबीमुक्त - 5 किलो कॅलरी;
- दूध संपूर्ण (3.2 - 4%) - 9 किलोचेल;
- दूध आणि मलई यांचे मिश्रण (1: 1) - 20 किलो कॅलरी;
- मलई 20% - 52 किलोकॅलरी;
- भाज्या चूर्ण मलई - 45 किलो कॅलरी;
- हलका कोरड्या भाज्या क्रीम - 25 केळल;
- स्किम्ड कोरड्या क्रीम - 40 किलो कॅलरी
आपण सहजपणे लक्षात घेऊ शकता की आपल्या कॉफीमध्ये मलईऐवजी दूध जोडणे आपण उत्पादनाच्या अंतिम कॅलरी सामग्रीत लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता. हे विशेषतः खरे आहेत ज्यांनी दडलेले आहेत
कॅलोरी कॉफी अमेरिकन
अत्यंत लोकप्रिय कॉफी आज अमेरिकन कॉफी आहे, जे कमी-उष्मांक पेय एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. या कॉफी अकाउंटचे 100 मिली कॅल्शियम फक्त 1 केसीएलसाठी आहे - हे पारंपारिक उकडलेले कॉफीपेक्षाही कमी आहे हे पेय करण्यासाठी साखर जोडून विसरू नका, आपण मोठ्या 50 फूट म्हणून कॅलरी सामग्री वाढते, त्याची रचना बदलू.
सर्वसाधारणपणे, वजन कमी करण्यासाठी आहारात कॉफीचा वापर केला जाऊ शकतो, परंतु त्यासाठी केवळ आपल्याला साखर आणि मलई शिवाय ती वापरणे आवश्यक आहे. आणि, अर्थातच, प्रत्येक संधीने पिणे हे नैसर्गिक, उकडलेले कॉफी असते आणि त्याचे विद्रव्य अनुनाद नसते.