असे दिसते आहे की हे पूर्णपणे विसंगत आहेत - धान्य उत्पादने आणि आहार कमी आपण पेस्ट्री खाणे आणि किलोग्रॅम गमावू शकता असा विश्वास करणे कठीण आहे! ज्यांनी असे मानले आहे की योग्य पौष्टिकतेने त्यांच्या आवडीच्या पदार्थांसह भुकेवरून वेदना, स्वत: ची नकार आणि बलिदानासह एकत्र करणे आवश्यक आहे, त्यांच्यासाठी हे पूर्णपणे अशक्य आहे.
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारे लोक सहसा तक्रार करतात की ते "ब्रेड आणि पाण्यावर" आहेत आणि वजन कमी होत नाही. दुसरीकडे, पोषणतज्ञांनी, सावधगिरी बाळगा ज्यांना उच्च-कार्बन उत्पादनांचा अतिउत्तम वापर केल्याने वजन कमी होते आणि असे म्हणतात की या प्रकरणात पातळ कंबर प्राप्त करण्यासाठी सर्व प्रयत्न कचर्यात जातील. कोण बरोबर आहे हे समजून घ्यावे?
वजन कमी झाल्यास उपयुक्त ब्रेड
अजूनही आमच्या लांबच्या पूर्वजांनी आरोग्यविषयक ब्रेड उत्पादनांसाठी उपयुक्त ठरू शकतो असा संशय दिला नाही. हे सर्व प्रकारचे अन्नधान्य उत्पादनांवर लागू होत नाही, परंतु कोंडा, बक्वरेट, राय ब्लॅकचे बेकिंग, न-फॅट पद्धतीने केले जाते, ते शरीरासाठी फायदेशीर ठरतील. हिप्पोक्रेट्सने म्हटले की अन्न मध्ये कोंडाचा वापर आंत्येसाठी आरोग्यपूर्ण आहे, ते साफ करून त्याचे वजन कमी करण्यास मदत करतो, त्यामुळे त्या दिवसांत वजन कमी करताना कोणत्या प्रकारचे ब्रेड होते याची काहीच शंका नव्हती.
भाकरी वर आहार
उपरोक्त कार्यवाही पासून, ब्रेड आहार विशिष्ट प्रकारे शिजवलेल्या पदार्थांच्या वापरासाठी प्रदान करतो, जर एखादी व्यक्ती आपले आरोग्य सुधारित करू इच्छित असेल तर वजन लवकर कमी करून हळूवारपणे वजन कमी करा आणि नंतर पुन्हा वजन वाढू नका. एखाद्या विशिष्ट कृतीनुसार केले तर पाककला उपयुक्त ठरू शकते - खताचा वापर न करता, गाळलेल्या पीठांच्या पीठापासून.
ओल्गा राझचा पाव आहार
प्रयोगादरम्यान इस्रायली डॉक्टर ओल्गा राझ यांनी रक्त में हाय-कार्बोहायड्रेट आहार आणि सॅरोटीनिनचा दर्जा ("आनंदाचा संप्रेरक") यांच्यातील संबंध निर्माण केला. मग तिने आहार तयार करण्याबद्दल विचार केला, जे अन्नधान्य असेल. अखेरीस, व्यक्तीने आनंदाने वजन कमी केले असते, त्याच्या अवस्थेत सामान्य नसलेल्या गोष्टीचा समावेश करणे वजन कमी करताना ब्रेड खाण्यासारखे जाऊ शकते - काही नियमांचे निरीक्षण करणे, आणि आहार खरोखर आनंद होईल
राय नावाचे ब्रेड वर आहार
राय नावाचे ब्रेड सर्वात उपयुक्त एक मानले जाते एका काचेच्या दानेसह राय नावाचे ब्रेड एक तुकडा चांगला काहीही वगैर त्या व्यक्तीस आणू शकत नाही, म्हणून राई ब्रेडवरील ब्रेड आहार हे सर्वात वाजवी आणि उपयुक्त मानले जातात - परिणामी, अशा बेकिंगमध्ये उपयुक्त मायक्रोऍलेमेंट्स आणि फाइबर असतात ज्यामुळे शरीरास कचरा काढून टाकण्यात मदत होते. या आहाराने जलद संपृक्तता, चयापचय वाढविणे, लाल रक्त पेशींचे स्तर वाढण्यास मदत होते .
काळा ब्रेड वर आहार
असे म्हणतात की काळा ब्रेड एक रशियन राष्ट्रीय उत्पादन आहे. परदेशी नेहमीच असा विचार करतात की रशियन लोक मांसला मांस खातात. त्याच वेळी संपूर्ण मलमचे पीठ केल्या गेलेल्या उत्पादनांना गरिबांची हानी समजली जाते, इमानी लोक चांगले आट्यातून बनवलेले पदार्थ खातात आणि आता ते वजन कमी करताना उपयोगी ब्लॅक ब्रेडची स्थापना होते. सर्व डॉक्टर्स अस्पष्टपणे ब्लॅकसह आहारांमध्ये पांढर्या ब्रेडची जागा घेण्याची शिफारस करतात. नॉन, अशा अनेक प्रकारच्या उत्पादने आहेत - या Borodinsky आहे, आणि Darnichny, आणि Stolichny ते सर्व पूर्णपणे नैसर्गिक उत्पादनांमधून बनविले जातात.
ब्रेड आणि पाण्यावर आहार
विरोधाभास म्हणजे, पाणी आणि धान्य उत्पादनावर आधारलेल्या आहारानुसार जोखीम शक्य तितक्या किलोग्रॅमवर गमावण्याची आवश्यकता असलेल्यांना वजन कमी करण्यास मदत होते. या आहाराचे पालन केल्याने, एखादा व्यक्ती दररोज दोन कापांची ब्रेड एका दिवसात खातो आणि एक ग्लास ताजे रस पाण्याने पातळ करतो. हे एक अतिशय प्रभावी आहार आहे - पाणी आणि काळे ब्रेड लवकर वजन कमी करण्यास मदत करतात, परंतु डॉक्टर याविषयी संशयास्पद आहेत, असे म्हणतात की हा दृष्टिकोन चरबी गमावत नाही, पण स्नायू टिश्यू.
वजन कमी करण्यासाठी पाव - कृती
योग्य उत्पादनासाठी न शोधण्यासाठी, अनेक गृहिणी आपल्या घरी आहारातील अन्न शिजवायला पसंत करतात.
साहित्य:
- ग्राउंड बदाम 100 ग्रॅम;
- ग्राउंड फ्लेक्स बी 100 ग्रॅम;
- गहू कोंडा 4 tablespoons;
- बेकिंग पावडरचे 10 ग्रॅम पॅकेज;
- मीठ एक चमचे;
- किमान 300 ग्रॅम च्या चरबी सामग्री सह कॉटेज चीज;
- अंडी पंचा 7 तुकडे;
- शिंपडणे
तयार करणे:
- मैदा, बदाम, फ्लेक्सिड, बेकिंग पावडर, मीठ, कोंब.
- या मिश्रण करण्यासाठी, अंडी पंचा आणि कॉटेज चीज घालावे, समान सुसंगतता करण्यासाठी ढवळणे.
- बेकिंग डिश मध्ये कागद ठेवा आणि पिठ आणि कोंडा सह भिंती शिंपडा.
- मट्टू मध्ये मळून ठेवा, बिया किंवा इतर पावडर सह शिंपडा.
- 170 डिग्री ओव्हनमध्ये ओव्हन घालणे, एका तासासाठी बेक करावे.
- ओव्हन बाहेर ढास ओढा, थोडा थंड होऊ द्या, जेणेकरून ब्रेड भिंतींवर चिकटत नाहीत, आणि नंतर तयार झालेले उत्पादन घ्या.
- बेक करावे टेबल वर ठेवले आणि एक स्वच्छ टॉवेल किंवा नैपकिन सह कव्हर "विश्रांती घेतात."