घरी आहार घ्या

बर्याच लोकांना असे वाटते की घरगुती आहार अतिशय कठीण आहे. पण खरं तर, घरी, आहार घेणे कार्यालय किंवा सुट्टीवरपेक्षा कितीतरी सोपे आहे, त्यामुळे आपल्याकडे संधी असेल तर ती गमावू नका!

घरगुती आहार

सर्वात महत्वाची गोष्ट, घरगुती आहारापेक्षा इतरांपेक्षा वेगळी आहे - आपण अपूर्णांक आहार विकत घेऊ शकता, जे आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त आहे, कारण ते पोट व्हॉल्यूम कमी करते, खोटी उपासमारीस नष्ट करते, आपल्याला योग्य खाण्याची परवानगी देते आणि सामान्य पातळीवर भुकेले न वाटता वजन कमी करते - 0.8-1 किलो एक आठवडा

आहार योग्य पोषण कोणत्याही प्रणाली पासून borrowed जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, घरी हे एक साधे आहार आहे:

1. न्याहारी : फळे किंवा तळलेले अंडी सह अन्नधान्य
2. दुसरा नाश्ता : स्किम्ड दही सह कॉटेज चीज अर्धा कप.
3. दुपारचे जेवण : काळा किंवा ग्रे ब्रेड एक लहान स्लाइस सह सूप एक वाडगा
4. स्नॅक : 1% केफिरचा ग्लास (आपण फायबर, कोंडा, अंबाडीचा मठ जोडू शकता).
5. डिनर : कमी चरबीयुक्त पदार्थांचा एक छोटासा भाग आणि ताजे भाज्या (कोबी, काकडी, टोमॅटो, पालेभाज्या) चे सुशोभित करणे.

हे एक उत्कृष्ट आहार आहे जे आपल्याला वजन सहजपणे गमावू देते आणि शरीरास हानी पोहोचवू शकते.

घरी जलद आहार

जलद आहार हा दीर्घकालीन परिणाम देत नाही. आपण सुट्टीतून थोडी कमी वजन कमी करू इच्छित असल्यास ते केवळ वापरले जाऊ शकते. आपण इच्छित परिणाम किती लवकर प्राप्त कराल यावर अवलंबून, हे केवळ 3-4 दिवस असते.

आपण दोन उत्पादने खावू शकता: cucumbers आणि 1% kefir हजार पौंड आणि केफिटरचे एक लिटर इतके नाही. त्यांना खाण्यासारखे किंवा मिसळले जातात. याव्यतिरिक्त, आपण फक्त पाणी किंवा unsweetened हिरव्या चहा पिण्याची शकता प्रत्येक 2.5-3 तासांनी अन्नाचा एक छोटासा भाग घेणे शिफारसित आहे - हळूहळू खाणे, संपृक्तता होईपर्यंत. आपण 2-3 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता, जर तुम्ही नक्कीच सर्व आहार नियमांचे पालन केले आणि अतिरिक्त उत्पादने जोडू नका.