वजन कमी करण्याकरीता "कार्डिओ हायटेक"

प्रशिक्षण "कार्डियो हायटेक" चा शोध ओल्गा व्हायमेत्तोनोवा यांनी केला - फिटनेस बिकिनीमध्ये जागतिक विजेता तिच्या अनुभवावर लक्ष केंद्रित केल्याने मुलीने वजन कमी केला आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे त्वचेची लवचिकता टिकवून ठेवणारी एक जटिल संकल्पना तयार केली. "कार्डियो हायटेक" वजन कमी करण्याच्या प्रशिक्षणाची बर्याचदा सर्वात आनंददायक गोष्ट आहे, कारण फक्त 7 मिनिटे लागतात परंतु प्रत्येक दिवस. विजेत्याचा दावा आहे की 14 दिवसात आपण पाच अतिरिक्त पाउंड्सला अलविदा म्हणू शकता.

जिम्नॅस्टिक "कार्डिओ उच्च-तंत्रज्ञान"

सरळ कॉम्प्लेक्समध्ये जाण्यापूर्वी, मी मतभेदांबद्दल सांगू इच्छितो, हृदयाची समस्या, रक्तवाहिन्या, उच्च रक्तदाब आणि जुनाट आजार असलेल्या लोकांसाठी व्यायाम करण्यास मनाई आहे. खालील प्रत्येक व्यायाम एक मिनिटसाठी केले पाहिजे, त्यांच्यामध्ये ब्रेक करण्यास विसरू नका, शेवटचे 30 सेकंद

कार्डिओ उच्च-तंत्र वापरतो:

  1. खांद्याच्या पातळीवर आपले पाय ठेवा, गुडघ्यात थोड्याशा झुकवा. आपले पाय बंद न करता, उच्च गुडघ्याखाली लिफ्टसह सजग जॉगिंग करा. आणखी एक महत्वाचा मुद्दा म्हणजे पुढाकार घेऊन परत पातळी असावी.
  2. सरळ उभे रहा आणि आपले हात तुमच्या समोरच उभे करा, त्यांना कंधेच्या पातळीवर ठेवा. कार्य - बाजूंचे हल्ले करू शकता, पाय बदलू शकता. शरीर पुढे जात नाही याची काळजी घ्या.
  3. प्रथम व्यायाम म्हणून PI. काम - लहान पावले करून, स्पॉट चालवा. जास्तीत जास्त तीव्रता प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करा. 15 सेकंदांनंतर धावणे थांबविल्याशिवाय डावीकडे वळा, आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीत परत या आणि त्याच दिशेने पुनरावृत्ती करा.
  4. मागील व्यायामाप्रमाणेच आयपी. कार्य - अशी कल्पना करा की मजल्यावरील विविध वस्तू विखुरलेल्या आहेत, ज्या गोळा केल्या पाहिजेत आणि एकाच ठिकाणी जोडल्या पाहिजेत. पर्यायी हात: एक गोळा करतो, आणि दुसरा पट्टा वर धरतो.
  5. आपल्या पायांखाली आपले हात खाली बसवा. कार्य शक्य तितके आपले हात वाढवण्याकरिता उडी मारणे हे कार्य आहे.