दररोज पाणी पिण्याची किती गरज आहे?

दररोज पाणी पिण्याविषयीचा प्रश्न आता वादग्रस्त आहे. दोन लोकप्रिय मुद्दे आहेतः त्यातील एकाने असे म्हटले आहे की एक दिवस आपण किती पाणी घ्याल, तुम्हाला इतके पाणी पिण्याची गरज आहे; दुसरा म्हणते की केवळ वजन वर अवलंबून आपण पाणी पिण्याची किती प्रमाणात आहे यावर अवलंबून आहे. तरीही सर्वात अधिकृत दृष्टिकोणाचा नंतरचा दृष्टिकोन आहे, आम्ही त्याचा अधिक तपशीलाने विचार करू.

पाण्यात किती कॅलरीज आहेत?

पाणी एक अद्वितीय उत्पादन आहे - त्यात 0 कॅलरी आहेत, उदा. ते मुळीच नाहीत. आणि हे खरं की असूनही बरेच खनिज व शोध काढूण घटक आहेत, जे आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहेत (या प्रकरणात, याचा अर्थ असा होतो की नैसर्गिक स्रोतातून मिळवलेला जल, किंवा खरेदी केलेला खनिज). म्हणूनच दररोज पाणी कसे प्यावे या प्रश्नावर हे अवलंबून नाही की आपल्या आहारामध्ये कोणत्या गरजेच्या गरजे आहेत.

एखाद्या व्यक्तीने किती पाणी प्यावे?

लोकांना किती पाणी आवश्यक आहे या प्रश्नावर, एक सार्वत्रिक प्रतिसाद आहे - दररोज 1.5 ते 2.5 लीटर पाणी. तथापि, हे दिले की लोक शरीराच्या वजनात लक्षणीय बदलू शकतात, हे उत्तर सर्व वजन श्रेणींसाठी महत्प्रयासाने अनुकूल आहे.

दररोज किती पाणी पिण्याची गणना करा, आपण साधारण सूत्रानुसार करू शकता: किलो / 450x14 मध्ये आपले वजन. हा फॉर्म्युलेट पोषणज्ञानाच्या मतेवर आधारित आहे की प्रत्येक 450 ग्रॅम वजनाची प्रतिदिन 14 ग्राम पाणी आवश्यक असते.

50 किलो वजन असलेल्या एका मुलीला पाणी पिण्याची किती गरज आहे याची गणना करा: 50 / 450x14 = 1.5. अशाप्रकारे, फारच कमी वजन असलेल्या लोकांसाठी 1.5 लिटर सर्वसामान्य प्रमाण आहे.

वजन कमी करण्यासाठी किती पाणी पिण्याची गरज आहे?

किती पाणी आणि मद्यपानाचे असावे, आम्ही आधीच शिकलो आहोत प्रभावीपणे पाण्याचा वापर केल्यास वजन कमी करता येतो, तर तो दर वाढवण्यास पुरेसा असतो, ज्याचा सूत्र सूत्रांच्या मदतीने मोजला जातो, फक्त 500 मिली. अशाप्रकारे, 50 किलो वजनाच्या एका कातडीची मुलगी 1.5 नसावी, परंतु दर दिवशी 2 लिटर पाण्याची पाई असावी.

पाणी पिण्याची कसे?

पाणी पिणे कसे, देखील, त्याचे स्वत: चे नियम आहेत. उदाहरणार्थ, 15-30 पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते जेवण करण्यापूर्वी मिनिट आणि फक्त 1-1,5 तास त्याच्यानंतर, त्यामुळे पचनक्रिया करण्याच्या प्रक्रियेत व्यत्यय आणू नका आणि "पुश" अन्न नाही.

याव्यतिरिक्त, आपण एका वेळी 3 ग्लासेस पिणे तर शरीरास फायदा होणार नाही. वेगवेगळे अंतराने दिवसातून 0.5-1 कप प्यावे, जेवणानंतर आपल्याला थांबावे लागते त्या वेळेबद्दल विसरू नका.

आपण खारटानंतर पिण्याची इच्छा बाळगता तेव्हा आपल्याला कळते, परंतु आपण ते करू शकत नाही? हे टाळण्यासाठी, खाण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्या. आपण आश्चर्यचकित होणार, परंतु ह्यामुळे फॅटी किंवा खारटयुक्त अन्न नंतर तहान नेहमीपेक्षा कमी असेल