कदाचित हे अनेकांना आश्चर्यचकित करेल, परंतु पुरेसे महिलांना त्यांच्या पायांच्या पातळपणामुळे ग्रस्त होतात, जे बर्याच लोकांशी जुळणारे असतात या समस्येमुळे आपण सर्वात महत्वाचे म्हणजे, पेशी खंड वाढवू शकता. कार्य मजबूत केले जाईल आणि कित्येक मार्गांनी
पातळ पाय - त्यांना सुंदर कसे बनवायचे?
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की प्रत्येक स्त्रीची जाड व पातळ संकल्पना आहे, त्यामुळे निश्चित मानक नाही. याव्यतिरिक्त, पायांचा आकार आनुवांशिकरित्या घातला जातो आणि एखाद्या व्यक्तीने आयुष्यात जे प्रकट केले त्या त्रुटी कमी करता येतात. आपले पाय पातळ असल्यास कसे पुनर्प्राप्त करावे यासाठी अनेक टिपा आहेत:
- नियमितपणे व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे आणि भार केवळ पायांच्या स्नायूंनाच नव्हे तर शरीराच्या इतर भागांद्वारे देखील प्राप्त करावे. प्रत्येक दिवशी व्यायाम करणे प्रतिबंधित आहे कारण ते विश्रांती झाल्यावर स्नायू वाढतात.
- शरीराला उपयुक्त चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदके, तसेच जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक रक्कम प्राप्त करते जेणेकरून आहार निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.
- बर्याच बाबतींत, पातळ पाय मणक्याच्या वक्रताचे परिणाम आहेत. त्यामुळे डॉक्टरकडे जाणे योग्य आहे. पाचक मार्ग तपासण्याची शिफारस केली जाते.
काही महिला दृष्टी देखील आहेत ज्यातून पैशांची संख्या वाढेल.
पूर्ण पातळ पाय कसे करावे - व्यायाम
चांगला परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, या मोडचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते: प्रखर प्रशिक्षण आणि विश्रांतीचा दिवस सुरुवातीला हे सराव करण्यापासून आवश्यक आहे, स्नायूंना उबदार वाटतात ज्यामुळे ट्रमॅम्सच्या रिसेप्शनचा धोका कमी होतो. आणखी एक महत्त्वाचा सल्ला म्हणजे धीमी गतिने प्रशिक्षित करणे.
चांगले पाय मिळवण्यासाठी काय करावे - प्रभावी व्यायाम:
- एक लोखंडी कडेसह स्क्वॅटस आपले पाऊल आपल्या खांद्यावरुन विस्तीर्ण ठेवा जेणेकरून तुमचे मोजे बाह्य दिसतील आपल्या खांद्यावर मान ठेवा खाली पडणे, ओटीपोट परत ओढले पाहिजे, परत सरळ ठेवा गुडघेमध्ये उजवे कोन तयार केल्यावर शेवटचा मुद्दा असा असतो 10-15 पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे
- डंबेलसह फॉल्स हातात आपण 3-5 किलो वजन उचलण्याची गरज आहे. एक पाऊल पुढे घ्या आणि ड्रॉप करा जेणेकरून जांघ मजला समांतर असेल, तर इतर पायांच्या गुडघा जमिनीवर पडल्या पाहिजेत. आपण इतर लेप पुन्हा करणे आवश्यक आहे 15 हल्ला करा
सायकल चालविण्याबरोबर पायची संख्या वाढवणे शक्य आहे, फक्त नियमितपणे चालणे आवश्यक आहे आणि किमान अर्धा तास चालणे आवश्यक आहे.
महिला दृष्टी, पातळ पाय दाट कसे करावे
अशी अनेक शिफारसी आहेत ज्यामुळे आपल्याला समस्येचे निराकरण करण्याची अनुमती मिळेल. हे लहान स्कर्ट आणि चड्डी सोडून देणे आवश्यक आहे मैक्सीसाठी प्राधान्य देणे चांगले आहे. कपड्यांचे जाळे मोठे असावे, उदाहरणार्थ, पट्ट्या किंवा रफल्ससह स्कर्ट व्यावसायिक स्त्रियांसाठी, क्लासिक पँट काम करतील. तज्ञ मोठ्या छापा व नसलेला दागिने असलेले कपडे निवडण्याचा सल्ला देतात.