स्क्वॅट सोपा आणि सर्वात प्रभावी शारिरीक व्यायाम आहेत, ज्यासाठी कोणत्याही सिमुलेटर वापरण्याची किंवा एखाद्या व्यक्तीसाठी विशिष्ट प्रशिक्षणाची आवश्यकता नसते. खेळांमध्ये सहभागी असणा-या बहुतेक लोकांना स्वारस्यासाठी उपयुक्त आहेत किंवा नाही हे जाणून घेण्यास इच्छुक असतात आणि ते उपयोगी असल्यास, याप्रकारे आपण काय समजून घेण्याचा प्रयत्न करू.
Squats उपयुक्त का आहेत?
आपण योग्य आणि नियमितपणे squats असल्यास, नंतर या व्यायाम आपल्या आरोग्य भरपूर फायदे आणतील या शारीरिक व्यायामांमधील मुख्य सकारात्मक क्षणांचा विचार करूया:
- रक्ताभिसरण सुधारते. नियमितपणे आपण स्क्वॅट करत असल्यास, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारते तसेच पेल्विक प्रदेशात रक्तवाहिन्यांचे काम केले जाते.
- श्वसन प्रणाली प्रशिक्षित केली जात आहे.
- संपूर्ण जीवनावर एक सामान्य बळकटीचा प्रभाव आहे.
- शरीरातील सुधारीत चयापचय प्रक्रिया.
- पाय आणि स्नायुंची पाय मजबूत आहेत.
- एका व्यक्तीची शारीरिक स्थिती सुधारते.
- विविध स्नायू गट मजबूत आहेत (पाठी, पाय, प्रेस च्या स्नायू)
- मानवी आसक्तीवर सकारात्मक परिणाम होतो.
- समन्वय सुधारते.
या शारीरिक व्यायामामुळे शरीराला '' योग्य '' करण्यास मदत होते, कदाचित सर्व स्त्रिया ऐकून घेतल्या आहेत, म्हणून विचार करा की मुलींची आकडेवारी कशासाठी उपयुक्त आहे?
- पाय, बाजू, कूल्हे, पोट वर चरबी जाळणे प्रोत्साहन;
- अतिरीक्त कॅलरी बर्न करा;
- अधिक वजन लावतात मदत;
- चालण्याची ढब अधिक प्रकाश आणि गुळगुळीत करा;
- नितंबांचा आकार सुधारणे;
- कपाळा "उंच करा";
- सेल्युलाईटीच्या सर्व स्त्रियांचा द्वेष करतात आणि त्वचा अधिक लवचिक बनवते;
- प्रेस मजबूत, आणि म्हणून, पोट अधिक लवचिक आणि फ्लॅट करा
या किंवा त्या स्नायूंच्या गटावर लक्ष केंद्रित केलेल्या अनेक प्रकारचे तंत्रे आहेत, ज्यामुळे आपण स्वत: साठी अशा स्क्वॅटची निवड करु शकता जे आपल्याला शरीराच्या समस्या भागात दुरुस्त करण्यास मदत करतील, आपल्या मते