क्रेमलिन आहार हे बर्याच वर्षांपासून लोकप्रियतेच्या शिखरावर आहे, कारण अन्न वर कोणतेही गंभीर बंधने नाहीत आणि आपण आपल्या आवडीच्या पदार्थांसह स्वतःला लाड करू शकता. क्रेमलिन प्रथिन आहाराचा मेनू कार्बोहायड्रेट्समध्ये प्रतिबंध आहे. सर्व उत्पादने डॉलर्स मध्ये डॉलर्स नियुक्त केल्या आहेत - कार्बोहायड्रेट्स 100 ग्रॅममध्ये आहेत. ज्यांनी वजन कमी करायचा आहे त्यांना दररोज क्रेमलिन आहाराचे एक मेनू बनवायला पाहिजे कारण ते 40 पेक्षा जास्त घन मीटर खाऊ शकत नाहीत. हा स्तर 14 दिवसांपेक्षा अधिक काळ टिकला पाहिजे. आपण फक्त आपल्या वजन राखण्यासाठी आवश्यक असल्यास, नंतर रक्कम वाढविले जाऊ शकते 60 क्यू.
दररोज क्रेमलिन आहार मेनू
आहार तयार करण्यासाठी काही उदाहरणे विचारात घेण्याआधी, मी नियमांचे काही ठळक करणे आवडेल. उपासमारीपासून वंचित राहून चयापचय कायम ठेवण्यासाठी दिवसातून 4 वेळा खाणे योग्य ठरते. प्रत्येक आठवड्यासाठी किंवा क्रेमलिनच्या दीर्घ कालावधीसाठी मेन्यूपासून वजन कमी करण्यासाठी कार्बोहायड्रेट्स पूर्णपणे काढून टाकू नका कारण हे चयापचय बिघडू शकते. जास्तीत जास्त दाणेदार साखर असलेली उत्पादने कमी करण्यासाठी शिफारस केली जाते. भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे, कारण मूत्रपिंडांवर वाढलेली ओझे असते. वजन कमी करण्यात चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, आहार आणि खेळ एकत्र करा
क्रेमलिन आहार अंदाजे मेनू:
पर्याय क्रमांक 1:
- न्याहारी: कॉटेज चीज, मशरूम आणि चहा सह चोंदलेले दोन अंडी;
- दुपारचे जेवण: भाज्या 100 ग्रॅम peppered भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), डुकराचे मांस चिरून आणि कॉफी ;
- नाश्ता: कोणत्याही काजू च्या 30 ग्रॅम;
- डिनर: स्तन, चीज सह भाजलेले, उकडलेले कोबी आणि चहा
पर्याय क्रमांक 2:
- न्याहारी: 3 सॉसेज, 100 ग्रॅम एग्जिटन बेक आणि चहा;
- दुपारचे जेवण: चिकन 250 ग्रॅम मटकी, कुक्कुटचा एक तुकडा, भाज्या 150 ग्रॅम, कोकरू व कोकर्यापासून कबाब आणि 1 टेस्पून. सेब च्या साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
- नाश्ता: भोपळा बिया;
- डिनर: 200 ग्रॅम वाफवलेले मासे, 200 ग्रॅम कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने आणि पांढरा कोरडा वाइन 200 ग्रॅम.
