प्रथिने हानीकारक आहे काय?

अतिशय शब्द "प्रथिने" आम्हाला पुरुष वंश च्या unsympathetic प्रतिनिधी पंप सह संशयास्पद मूळ पॅकेट मध्ये पावडर सह असोसिएशन आम्हाला कारणीभूत. तथापि, आपण सखोल जाणून घेऊ. या शब्दाचा उगम स्पष्टपणे इंग्रजी आहे आणि मूळ भाषेत "प्रोटीन" या शब्दाचा अर्थ आता कमी नाही परंतु फक्त - प्रथिने आहे. येथे ते "दोषपूर्ण" पश्चिम आहे, आपल्याकडे दोन्ही "प्रथिन" आणि "प्रथिने" आहेत आणि ते सर्व प्रथिने म्हणतात परंतु आपण अधिक आत्मसंतुष्ट असल्यास, आपण या कल्पनेवर येऊन पोहोचू शकता की नाव एकच आहे, तर कदाचित काहीच फरक नाही. मग प्रथिन मुलींसाठी वाईट आहे की नाही हे प्रश्न हानीकारक आहे, आपण प्रथिन हानिकारक आहे की नाही या प्रश्नासह उत्तर देऊ शकता ...

प्रथिने काय समाविष्ट करते?

प्रथिने पूरक भाज्या प्रथिने (प्रोटीन पहा) च्या आधारावर तयार केले जातात, आणि प्रक्रिया ही फॅट्स आणि कार्बोहायड्रेट्सपासून प्रथिने शुद्ध करणे आहे, जे एका मार्गाने किंवा इतर कोणत्याही अन्नात असते. परिणामी, आपल्याला एक शुद्ध प्रथिने (प्रोटीन पहा) मिळते, ज्यामुळे त्याच्या "पवित्रता" मुळे शरीरात अधिक वेगाने गढून येते.

प्रथिनं आवश्यक का असतात?

प्रत्येकाला माहित आहे की प्रोटीन म्हणजे बॉडिबिल्डर्सचे अन्न आहे. पण आम्ही एवढे सतारीत होणार नाही, कारण बॉडी बिल्डरला आवश्यक आहे. पूर्वी, लोकांनी शेतातून सकाळी उशिरापर्यंत काम केले, आता आम्ही ऑफिसमध्ये सर्व दिवस बसून, आणि आम्ही संपूर्ण भार 1.5-2 तास प्रशिक्षणासाठी घेण्याचा प्रयत्न करीत आहोत. तरीही, आपण बसून काम करणार्या कोणत्याही व्यक्तीस "हायपोडायमिया" हा शब्द लागू शकतो (मग तो गाडी चालवत असेल किंवा नाही). दीर्घ काळापर्यंत, तणाव, नेहमी चांगले पोषण न केल्याने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेटची गरज कमी होते, परंतु पेशी तयार करण्यासाठी आपल्याला त्या एकाच प्रोटीनची आवश्यकता असते आम्ही त्याला प्रोटीन नावाच्या मिश्रित पदार्थांसह पुरवतो. तर शरीरात घातक प्रथिने आहेत काय?

मूत्रपिंड, यकृत, सामर्थ्य आणि इतर

प्रथिनेरोधक (प्रथिने?) अ अस्तित्वात असलेल्या अभ्यासाचा संदर्भ द्या जो सिद्ध करतात की प्रोटीनचे सेवन मूत्रपिंडाच्या आणि हिपॅटिक अपुरेपणाच्या विकासास हातभार लावते, पुरुष सामर्थ्य बिघडते. तथापि, विवाद करण्याऐवजी, प्रथिन घेणे हानिकारक आहे, डोस बद्दल बोलणे चांगले होईल.

चला आपण सामान्य अन्न, मांसाकडे लक्ष द्या. त्याला पचविणे सहा तास लागतात या काळात, मांस मध्ये समाविष्ट असलेल्या प्रथिने अमीनो असिड्समध्ये विभागली जातात आणि रक्तामध्ये डोसली जातात. आपण अनुक्रमे मांस भरपूर खाल्ल्यास, प्रथिने जास्त प्रमाणात रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात, प्रतिक्रिया काय आहे? उत्तर: उलटी, अतिसार

आता प्रथिने समजा आपण एखाद्या व्यायामानंतर खूप प्रथिने घेतलेली डोस घ्यावी, अशीच इच्छा होती, पण ती नेहमीप्रमाणेच चालू झाली. परिणाम मागील एक सारखे असेल.

डोस

ज्या व्यक्तीस अर्धांगवायू जीवनशैली तयार होते तो व्यक्ती 1 ग्रॅम प्रोटीन शरीराच्या वजनाच्या किलोग्राम एवढा असतो. सक्रिय क्रीडासह, दर किलो प्रति किलो 2-3 ग्रॅम पर्यंत वाढते. एका प्रकरणात, शरीराला 20-30 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक आहेत म्हणजेच ते रोजच्या डोससाठी आपल्याला 5-6च जेवण आवश्यक आहे. आपल्याला संतुलित अन्न पॅकेजेस चालविण्याची आणि कामामध्ये तीन ब्रेक करण्याची संधी नसल्यास, प्रथिने पुरवणीसह रिसेप्शनपैकी एक वापरू शकता.

मुली

स्त्रिया विचारांनी सक्ती करतात तेव्हा प्रथिने मुलींना हानिकारक असतात, बहुतेक सर्व ते पॅकेजवर माणसाच्या प्रतिमेद्वारे अगदी अचूकपणे घाबरतात. म्हणजेच, आम्हाला विश्वास आहे की या मिश्रणाचा वापर: अ) केवळ पुरुषांसाठी; ब) लेबलवर दर्शविलेल्या परिणामाकडे नेणे.

परंतु आपण मूळ अर्थाने "प्रथिने" शब्द घेत असाल तर ते म्हणजे प्रथिने म्हणून आपण हे समजू शकाल की प्रथिने "पुरुष" नाही आणि तेथे प्रथिन "मादी" नाही. योग्य प्रमाणात प्रथिने (प्रथिने), लिपिड (फॅट्स) आणि कार्बोहायड्रेट्ससह एक संतुलित आहार आहे. तसे, आपण पावडर मिश्रित पदार्थासह शरीराच्या आवश्यक सर्व प्रथिने पुनर्स्थित करू शकत नाही. फक्त कारण शरीराला सहज प्रवेश करता येण्याजोग्या प्रथिनांपर्यंत पोचता येते आणि अखेरीस अन्न मिळवणाऱ्याला कसे वेगळे करायचे हे शिकून घेते.