बक्वरेट आहार हा शरीरास त्वरीत व्यवस्थित ठेवण्याचा चांगला मार्ग नाही, तर शरीरासाठी देखील चांगले आहे. बुल्व्हेटमध्ये पुष्कळ प्रथिने, लोह, फॉस्फरस, जस्त, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि इतर घटक, तसेच महत्त्वाचे जीवनसत्त्वे - बी 1, बी 2 आणि पीपी. याव्यतिरिक्त, एक प्रकारचा जुमणे खूप वेळ एक तृतीयांश भावना निर्माण, त्यामुळे आपण भुकेले न करता वजन कमी करू शकता. आम्ही बोक्युहित आहार मेनूमध्ये तपशीलवार विचार करणार आहोत.
काय गोळा करणारे अन्न मेनू मिळेल?
फक्त 7 दिवसांमध्ये एक बोक्युहित आहार वर, आपण एकाच वेळी 7 अतिरिक्त पाउंड टाळा शकता, परंतु आपल्याकडे अतिरिक्त वजन खूप आहे. परिणाम सुधारण्यासाठी, आपण शारीरिक क्रियाकलाप जोडू शकता
सर्व अल्पकालीन आहार प्रमाणेच, या पर्यायाचा परिणाम सुधारण्यासाठी विशेष उपायांची आवश्यकता आहे. उतरामध्ये आठवड्यातून एकदा, आपण सामान्य आहाराकडे परत येतो (ज्यावर तुम्ही परत आणले आहे!), वजन परत येऊ शकते. परंतु जर तुम्ही योग्य आहार घेता, तर स्वतःला गोड, चरबी आणि पिठापर्यंत मर्यादित ठेवल्यास परिणाम जतन आणि गुणाकार करता येतो.
वजन कमी करण्याकरता बेंचअहोईट आहार मेनूमधून मुख्य कोर्स
पाककृती एक प्रकारचा जकडा एक खास पाककृती आवश्यक आहे - फक्त या फॉर्म मध्ये तो आहारातील पोषण योग्य आहे. रात्रीचे जेवण बनवणे आवश्यक आहे, पण एक आश्चर्यजनक सोप्या पद्धतीने: फक्त एक प्रकारचे बटाटे एका काचेच्या पिशवीत घालून उकळत्या पाण्यात तीन ग्लासांसह थर्मॉस किंवा सॉसपॅंडमध्ये घाला आणि गरम ठिकाणी ठेवा. सकाळपासून, संपूर्ण दिवसासाठी एक पदार्थ तयार होईल!
मीठ न बुलवाहेम खाण्याची शिफारस केली जाते - त्यामुळे ते सर्वोत्तम शरीर पासून जादा द्रवपदार्थ बाहेर फेकली.
आपण अनलोडिंग आहार लावू शकता, फक्त तीनच दिवस त्याप्रमाणेच बलक तयार करू शकता - हे योग्य पोषण करण्यासाठी एक उत्कृष्ट संक्रमण आहे, जे वजन परत मिळविणार नाही, परंतु परिणाम सुधारेल आणि सुधारेल. दीर्घकालीन परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, मेनूच्या विस्तारित आवृत्तीचा वापर करणे चांगले आहे.
एका आठवड्यासाठी एक प्रकारचे बलकसा आहार द्या
म्हणून, एका आठवड्यासाठी आहाराचा विचार करा. त्यानंतर, हे पुनरावृत्ती होऊ शकते. जर मेनू "बुलखेह" दर्शवितो, तर त्याचा अर्थ आहारातील रेसिपीवर शिजवलेल्या लापशीचा अचूक अर्थ आहे.
दिवस 1
- न्याहारी: मसाल्यासह चहा सह एक प्रकारचा दिवा,
- लंच: प्रकाश भाज्या सूप .
- दुपारी स्नॅक: केफिरचा फळाचा एक ग्लास.
- डिनर: ओलावा, चहा सह buckwheat लापशी, stewed carrots
- झोपायला जाण्यापूर्वी: साखर नसलेले दूध सह चहा.
दिवस 2
- न्याहारी: बारीक चिरून दूध सह buckwheat
- लंच: चिकन मटनाचा रस्सा, थोडे चिकन स्तन.
- स्नॅक: साखर नसलेले दूध सह चहा.
- डिनर: मसाले, चहा सह buckwheat.
- झोपी जाण्यापूर्वी: केफिरचा एक काचेचा चरबीमुक्त
दिवस 3
- न्याहारी: ताज्या भाज्या, कढईत भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- लंच: बक्वरेट सूप.
- दुपारी स्नॅक: केफिरचा फळाचा एक ग्लास.
- डिनर: मासे एक तुकडा सह buckwheat
- झोपायला जाण्यापूर्वी: साखर नसलेले चहा.
दिवस 4
- न्याहारी: ताज्या भाज्या, कढईत भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- लंच: प्रकाश भाज्या सूप.
- स्नॅक: साखर नसलेले दूध सह चहा.
- डिनर: स्किम दूध सह buckwheat
- झोपी जाण्यापूर्वी: केफिरचा एक काचेचा चरबीमुक्त
5 दिवस
- न्याहारी: बारीक चिरून दूध सह buckwheat
- लंच: गोमांस सह buckwheat
- दुपारी स्नॅक: केफिरचा फळाचा एक ग्लास.
- डिनर: ताज्या भाज्या, एक प्रकारचा तवा वाटणे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- झोपायला जाण्यापूर्वी: साखर नसलेले चहा.
6 दिवस
- न्याहारी: बारीक चिरून दूध सह buckwheat
- लंच: हिरव्या भाज्या सह कोंबडी मटनाचा रस्सा.
- स्नॅक: साखर नसलेले दूध सह चहा.
- डिनर: एक प्रकारचा मद्य, मशरूम सह stewed
- झोपी जाण्यापूर्वी: केफिरचा एक काचेचा चरबीमुक्त
7 दिवस
- न्याहारी: एक प्रकारचा लहान तुकडा लापशी, ओनियन्स, चहा सह stewed carrots.
- लंच: प्रकाश भाज्या सूप.
- दुपारी स्नॅक: केफिरचा फळाचा एक ग्लास.
- डिनर: स्किम दूध सह buckwheat
- झोपायला जाण्यापूर्वी: साखर नसलेले दूध सह चहा.
अशा आहाराचा वापर करुन तुम्ही याची खात्री करून घ्यावी की आपण अनावश्यक मिठाई, चरबीयुक्त पदार्थ किंवा मैदा आणू नये, ज्यामुळे शेवटी जास्त वजन वाढण्याचे कारण नाही . एक रिसेप्शनसाठी 200-250 ग्रॅमपर्यंत भागांचा आकार लहान असावा हे विसरू नका.