Mirkin व्लादिमिर Ivanovich - वजन कमी करण्याच्या त्याच्या पद्धत सुचवणारे एक डॉक्टर. ते लोक ज्यांना लठ्ठपणाचा त्रास सहन करावा लागतो, आणि अतिरीक्त वजनाने वापरता येतो.
व्लादिमिर Mirkin मुख्य आहारातील अटी
- आपल्या समस्येबद्दल जागरूक होणे आणि वजन कमी करण्यासाठी विशिष्ट उद्दिष्ट ठेवणे महत्त्वाचे आहे. अचूक वेळ फ्रेम आणि आपला अंतिम निकाल सेट करा.
- आहारासाठी आपल्याला एक नवीन आहार विकसित करण्याची आवश्यकता आहे, जी डॉक्टर जीवन आनंद घेण्यासाठी शिफारस करतात.
- पाककला कोणत्याही प्रकारे परवानगी आहे.
- वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीने आपण वजन कमी करू शकत नाही, तर तो बरा होऊ शकतो.
- परवानगी दिलेली उत्पादने: मासे, समुद्री खाद्य, नॉन स्टार्च भाज्या, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, मशरूम , हिरव्या भाज्या आणि मांसाहारी, बदक आणि डुकराचे मांस वगळता
डॉ. मरकिन्स चे "अपवाद आहार"
हे नाव खरं आहे की प्रत्येक जेवणास काही प्रमाणात मर्यादित करणे आवश्यक आहे.
- पहिले बटाटे जाड न खावेत, म्हणजे फक्त मटनाचा रस्सा खा. या स्थितीमुळे, पचन मोठ्या प्रमाणात सुधारित आहे.
- दुसरे भांडीमध्ये गार्निशचा समावेश नाही, म्हणजेच फक्त मांस, मासे निवडा आणि त्यांना सॅलडसह पूरक करा.
- मिठाई साखर नसलेल्या पाककृती खाण्याची परवानगी आहे फळे म्हणून, आपण केळी वगळता सर्व खाणे शकता, तारखा, वाळलेल्या apricots, अंजीर, तसेच काजू दूर.
इतर वजन कमी पर्याय
डॉ. मार्किनच्या प्रभावी आहाराची आणखी एक आवृत्ती - केफिरवरील दिवस बंद, जे दर दुसर्या दिवशी आयोजित करणे आवश्यक आहे. वजन जलद गमावण्यास इच्छुक असलेल्यांना हा पर्याय शिफारसीय आहे. वजन सामान्य असेल तर तंदुरुस्त राहण्यासाठी व चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आठवड्यातून एकदा तरी अशी व्यवस्था करा. व्लादिमिर Mirkin वगळता वजन कमी करण्यासाठी आहार नियमित व्यायाम शिफारस, या परिणाम धन्यवाद देखील अधिक आकर्षक होईल डॉक्टर-मनोचिकित्सक आश्वासने देतात की, लेखकाची तंत्रज्ञानाच्या अंमलबजावणीच्या एक महिनाानंतर आपण 10 किलो पर्यंत गमवाल.