जपानी आहार, किंवा त्याऐवजी ते प्रचार ज्यांना शब्द मध्ये, विरोधाभास भरपूर आहेत. पहिल्याने, अनेकदा उलट मेनू दोन वेगवेगळ्या स्त्रोतांमध्ये दिला जातो आणि दुसरे म्हणजे, वजन कमी झाल्याचे परिणाम प्रशंसा करता येऊ शकले नाहीत जर ते तसे नसतील तर चांगले, आणि तिसर्यारीत्या, जपानी आहार सर्व सोपे नसेल (बहुतेक लोक म्हणतात वजन कमी करण्याच्या पद्धती
14 दिवस सर्वात जपानी आहार - आणि हे, दोन आठवडे एक शारीरिक किमान कॅलरीज.
नियम
14 दिवसांसाठी जपानी आहार मेनूची कॅलरीिक सामग्री 1200 के.के. / दिवस आहे प्रामुख्याने मासे आणि मांसमुळे (आम्ही कदाचित जपानमध्ये व्यावहारिकरित्या मांसाहारी नसल्यामुळे आधुनिक जापानी आहार आहे) या कैलरीजची भरती करतो. हे खरंच खूप प्रथिनेयुक्त आहार आहे.
सर्व पीठ सारखे मीठ आणि साखर, बंदी घातली आहेत न्याहारीसाठी आपल्याला सँडविच शिवाय करावेच लागणार नाही, कॉफी बसून - दोन दिवस तुम्ही कॉफी प्या
आपल्या जपानी आहारापेक्षा दोन आठवडे चवदार, लिंबाचा रस आणि ताज्या भाज्या दिल्या जात असण्याच्या ऐवजी सिझनिंग देखील वगळण्यात आल्या आहेत.
हा आहार अजिबात गैर-मादक नाही. मद्यार्क हीच शर्करा आहे, रिक्त कॅलरीजचा स्रोत.
एका दिवसात आपल्याकडे फक्त तीनच जेवण असेल - नाश्ता, लंच आणि डिनर, स्नॅक्स शिवाय दोन आठवड्यांपूर्वी अशा अर्धवट भुकेने व्याकुळ झाले आहेत, ते म्हणतात, त्यांना सुमारे 10 किलोचे नुकसान होते. आम्ही एकाच वेळी सांगू, हे अतिशय संभाव्य आहे, परंतु प्रदान केलेले आहे की पूर्वी खूप जास्त वजन होते आणि आपण सक्रियपणे मीठ वापरला
सुरुवातीला, 14 दिवसांपासून जपानी खारटपणा मुक्त आहार गमावला जातो. आणि जर तुम्हाला ते अधिक (एडेमाच्या रूपात) असेल तर तुम्ही सहजपणे 10 किलोग्रॅमपेक्षा कमी गमवाल.
मेनू
आम्ही आपल्याला 14 दिवसांसाठी जपानी आहार आमच्या कृती देतात खाली आपण 14 दिवसांचे प्रत्येक दिवस लंच आणि डिनर निवडू शकता:
1. न्याहारी - नेहमीच साखर नसलेले नैसर्गिक कॉफीचे एक कप. पूरक संमती (प्रत्येक तीन दिवसातून एकदा पेक्षा अधिक):
- 1 फटाका;
- 1 अंडे, 3 कॅरेट ऑलिव्ह ऑइलसह, थोडे परमझैन.
2. लंच:
- 2 चिवट अंडी, ऑलिव्ह ऑइल, टोमॅटो रस सह कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- उकडलेले मासे, ऑलिव्ह ऑईलसह ताज्या भाज्यांमधील सलाड;
- 1 zucchini, भाज्या तेलात तळलेले;
- तळलेले मासे आणि 1 कासवा टोमॅटोचा रस;
- उकडलेले चिकन (400 ग्राम, त्वचा रहित), गाजर आणि ऑलिव्ह ऑइलसह कोबी सलाद;
- उकडलेले गोमांस, फळ
3. डिनर:
- उकडलेले मासे, ऑलिव्ह ऑइलसह कोबी सलाद;
- उकडलेली वील, कमी चरबी सामग्रीसह केफिरचा ग्लास;
- उकडलेले गोमांस, 2 चिवट अंडी, कोबी सलाड;
- फळ (मिसळलेला);
- 2 हार्ड उकडलेले अंडी आणि जवस तेल असलेली एक गाजर सलाड.
बाधक
हे आहार रोगग्रस्त किडनी असलेल्या लोकांसाठी contraindicated आहे. प्रथिने भरपूर प्रमाणात असणे बॉडीबिल्डर्स कृपया करू शकता, परंतु मूत्रपिंडांना नाही, ज्यांना हे सर्व निकामी करावे लागते.
जपानी आहारानुसार, आपण दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ बसू शकत नाही आणि 14 दिवसांनी जेवढ्यावर बसले होते त्याप्रमाणेच (हळूहळू आहार, कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांचे मीठ घाला).
काळजी घ्या अशा कातणेसाठी घेतले जाणे आवश्यक आहे - कॉफी हृदयासाठी सर्वोत्तम उत्पादन नाही, खासकरून जर आपण ते नेहमीच पिणे
वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीने गरोदर व नर्सिंग मातेची आवश्यकता नाही.
अर्थात, हायपरोडर्मािक ऍडेमामध्ये साठवलेले पाणी गमावले जाते पण जर आपण आहार संपवला तर सर्व पाणी सहज परत गोळा केले जाईल, आपण मीठावर उडून जाण्यास मुक्त होईल, चरबी आणि गोड यांचा उल्लेख करू नये.
जपानी आहार असमतोल आहे. आपण त्वरीत वजन कमी करता, परंतु आपण निरोगीतेत वजन गमावत नाही, म्हणजे पाउंड गमावा. आणि याचाच अर्थ असा की जेव्हा आपण या हार्ड मेनूमध्ये चिकटविणे थांबता तेव्हा वजन कमी करण्याच्या नवीन चक्रबद्दल विचार करण्याची वेळ आहे.
हा आहार अतिशय कठोर आहे. त्यात सामील होणे आणि केवळ दोन वर्षांनंतर "जपानी स्त्री" चे चक्र पुन्हा करणे अशक्य आहे.
आहार चयापचय मंद होण्यास कारणीभूत ठरू शकतो, कारण 1200 के.के. चे दोन आठवडे - हे शरीरासाठी अतिशय लक्षणीय आहे. परिणामी, आहारा नंतर वजन वाढणे खूप सोपे होईल, आणि त्याची सुटका करणे अंतिम वेळापेक्षा खूप कठिण आहे.