मोठ्या संख्येने लोकांसाठी बियाणे लोकप्रिय नाश्ता आहेत. काही लोक, टीव्ही पाहणे, त्यांनी एक मूठभर क्लिक कसे लक्षात नाही कदाचित जर आपण आपले वजन पाहिले किंवा काही किलोग्रॅमपासून मुक्त व्हायचे ठरवले तर आपल्याला बियाण्यांमध्ये किती कॅलरीज आहेत याची माहिती असणे आवश्यक आहे.
अनेक पर्याय आहेत: भोपळा, तीळ, जवस, पण सर्वात लोकप्रिय - सूर्यफूल बियाणे ते प्रागैतिहासिक काळामध्ये खाण्यास सुरुवात केली. आज, ते अनेकदा विविध डेसर्ट आणि इतर dishes तयार करताना वापरले जातात म्हणजे आपल्याकडे विविध बियाण्यांच्या ऊर्जा मूल्याची कल्पना आहे, चला प्रत्येक पर्यायाचा अधिक तपशील विचारात घेऊ.
सूर्यफूल बियाणे किती कॅलरीज आहेत?
उत्पादनाचे ऊर्जेचे मूल्य 566 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम आहे होय, हे थोडीशी जास्त आहे, पण बियाणेचे फायदे त्यास पूर्णपणे नुकसानभरपाई देतात. या उत्पादनात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा समावेश होतो, जे लिपिड चयापचयसाठी आवश्यक असतात, जे वजन कमी करण्यासाठी महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, ओमेगा -3 कोलेस्टेरॉल कमी होतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. तरीही बियाणे मध्ये प्रथिने आहे, वजन कमी करण्यासाठी देखील महत्वाचे आहे. तळलेले बियाणे किती कॅलरीज आहेत हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल. उष्णता उपचारात झालेल्या उत्पादनामध्ये प्रति 100 ग्राम 601 किलो कॅल्शियम असते परंतु लक्षात ठेवा की काही उपयुक्त पदार्थ नष्ट होतात. आपण एक निष्कर्ष काढूयाः जर तुम्ही प्लेटची जागा बियाणेसाठी किंवा मिठाईने बदलली तर आपण वजन कमी करू शकता आणि त्याचबरोबर शरीराला फायदे मिळवू शकता.
भोपळा बियाणे किती कॅलरीज आहेत?
अशा उत्पादनाचे ऊर्जेचे मूल्य किंचित कमी आहे आणि 100 प्रति ग्रॅमचे 541 किलो कॅल्शियम आहे. भोपळाच्या बियाण्यामध्ये अमीनो आम्ल एल-ट्रिप्टोफॅनचा समावेश आहे, जो शरीर चांगले मूडसाठी आवश्यक असलेल्या सॅरोटीनिनमध्ये होतो. सूर्यफूल बियाणे असतात
तिलमध्ये किती कॅलरीज आहेत?
हा पर्याय सर्वात कॅलरी म्हणून ओळखला जातो, कारण 100 ग्राम वर 582 किलोकॅलरी आहेत. तिलचे बियाणे सौम्य रेचक म्हणून कार्य करते, ज्यामुळे आतड्यांना साफ करण्यास मदत होते. या उत्पादनात भरपूर फायबर आहेत, जे पाचक प्रणाली सुधारते. त्यामध्ये पॉलीअनसेच्युरेटेड् वॅट्स असतात, जे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची मात्रा कमी करतात. सॅलड्स आणि भाजीपाला पानामध्ये थोडीशी तिल टाकल्या जाऊ शकतात.