या डिश नाही फक्त एक आनंददायी चव आहे, तो देखील आमच्या शरीरातील आवश्यक जीवनसत्त्वे भरपूर समाविष्टीत आहे. भाजलेले बटाटेचे फायदे आणि हानी बर्याच लोकांद्वारे केली जाते, परंतु आपल्या स्वत: च्या मते तयार करण्यासाठी, आहार विशेषज्ञांच्या मते काय हे जाणून घेऊया.
बेकड् बटाटेसाठी काय उपयुक्त आहे?
या डिश चे फायदे आहेत, जेणेकरून ते हे वनस्पतीच्या तेलाचा वापर न करता तयार केले जाते आणि म्हणून "हानिकारक" चरबी नसावे. याव्यतिरिक्त, या डिश कमी कॅलरी म्हटले जाऊ शकते, 100 ग्रॅम साठी फक्त 82 कॅलरीज जे लोक स्वत: च्या पोषणावर मर्यादा घालतात, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात आणि ज्यांनी एक निरोगी जीवनशैली जगण्याचा प्रयत्न करतात ते खाऊ शकतात.
तसेच भाजलेले बटाटे यांचे फायदे हे आहे की त्यात मोठ्या प्रमाणात पोटॅशिअम आहे, मानवी शरीराच्या चयापचय प्रक्रियांसाठी आवश्यक पदार्थ. विहीर, या डिश मध्ये आपण देखील समूह बी, oxalic ऍसिड आणि फायबर च्या जीवनसत्त्वे शोधू शकता की ते अधिक अद्वितीय बनवा.
दुर्दैवाने, असे म्हणता येत नाही की आपल्या शरीरात अशा प्रकारचे डिश सर्व आहारांमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही "जुने" कंद तयार केलेत, तर त्यांच्या त्वचेमध्ये कोरेड बीफसारख्या पदार्थ तयार होऊ शकतात. जर ते "आदर्श शारीरिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्ती" द्वारे खाल्ले तर, भयंकर भयानक काही होणार नाही, परंतु अशा जेवणानंतर जठराची सूज किंवा पोटाच्या अल्सर असलेल्या लोकांना डॉक्टरांच्या मदतीची गरज भासू शकते.
मी मधुमेह सह भाजलेले बटाटे खाणे शकता?
या मूळ भाजीपाला कार्बोहायड्रेट्सचा सिंहाचा प्रमाण असल्याने ते मधुमेह मेलेतस असणा-यांना फारसा उपयोग नाही. तज्ञांनी टाइप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांसाठी बेक्ड कंद खाण्याची परवानगी दिली आहे परंतु त्यांनी स्वतःला लहान भागापर्यंत मर्यादित ठेवावे म्हणजे, 1-2 बटाटे आठवड्यात 1-2 वेळा खावेत.