जर एखाद्या व्यक्तीने अतिरीक्त वजन कमी करून त्याचे आरोग्य टिकवून ठेवायचे असेल तर खेळात सर्वोत्तम दिशानिर्देश चालू आहे. धावणे आपल्याला खराब मूडसह किंवा योग्य मार्गाने ट्यून करण्यासाठी अनुमती देतात वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला किती आठवडे चालवायचे आहे याबद्दल बर्याच लोकांना स्वारस्य असते. आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, नंतर नियमित प्रशिक्षण साठी सज्ज, अन्यथा परिणाम होणार नाही
मला दर आठवड्याला किती वेळा चालवायची गरज आहे?
या प्रश्नाचे उत्तर हे अवलंबून असते की एखाद्या व्यक्तीने प्रशिक्षणातून कसे प्राप्त करावे. जर ध्येय स्नायू टोन आणि आरोग्य राखण्यासाठी असेल, तर आपण दररोज दुसर्या दिवशी धाव घेऊ शकता. सकाळपासून चालता येणे चांगले असते, जेव्हा भरपूर शक्ती आणि ऊर्जा असते सकाळच्या प्रशिक्षणास योग्य नसल्यास संध्याकाळी धाववा. आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी किती चालवावे लागेल यात रस असेल तर आठवड्यातून कमीतकमी पाच वेळा आणि कमीत कमी पाच वेळा ते करा. सैन्याने परवानगी द्या, नंतर प्रत्येक दिवशी एक धाव जा.
आपल्याला आठवड्यातून किती चालवायचे आहे हे केवळ हेच समजणे महत्त्वाचे आहे, परंतु प्रशिक्षणाचा कालावधी किती असावा हे देखील महत्त्वाचे आहे. रोजगाराच्या वेळेची गणना करण्यासाठी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की पहिल्या 20 मिनिटांत शरीर चालवणे खाल्ले अन्न पासून प्राप्त ऊर्जा वापरते आणि
असे म्हणणे आवश्यक आहे की जर एखाद्या व्यक्तीने आधी प्रशिक्षित केले नाही, तर लगेच आपल्या शरीराला इतकेच त्रास देऊ नका जितके गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. सर्वोत्तम उपाय म्हणजे किमान सुरू होणे आणि हळूहळू प्राप्त परिणाम वाढविणे. जलद वजन कमी झाल्यास, गतिमान चालना, वाढण्याची आणि कमी करण्याच्या तीव्रतासह प्रयोग करा. मध्यांतर प्रशिक्षण निवडा आणि वर आणि खाली चालवा