गेल्या दशकात, सक्रियपणे क्रीडामध्ये गुंतलेल्या निरोगी जीवनशैलीचे नेतृत्त्व करणार्या लोकांची संख्या लक्षणीय वाढली आहे. त्यानुसार, निरोगी पोषण आणि विविध जैव पूरक मध्ये व्याज वाढ झाली आहे. या लेखातील, आम्ही प्रोटीन बार बद्दल चर्चा करू. या उत्पादनाचा लाभ आणि हानी दुर्लक्षीत केले जाणार नाही.
यासाठी प्रोटीन बार काय आहेत?
या प्रश्नाचे सर्वात सोपे उत्तर पुढीलप्रमाणे असेल: बार शरीरातील पेशी प्रथिने आणि प्रथिनांनी भरतात. या बारमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, चरबी आणि एल कार्निटिन हे देखील विसरू नका. विशेषत: हा कार्बोहायड्रेट मोठ्या प्रमाणातील स्नायूंच्या वस्तुसमुदायच्या संकलनास प्रोत्साहन देईल याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. एल कार्निटाइनमधील भरपूर उत्पादने आणि वजन कमी होण्यास मदत होईल. सर्वसाधारणपणे, प्रथिन बारांची रचना आपल्या शरीरात पुरेशा प्रमाणात सर्व पोषक घटक प्रदान करेल.
प्रथिने बारचे फायदे
उच्च दर्जाची उत्पादने केवळ शरीरास फायदा करू शकतात:
- वाढलेली स्नायूची ताकद - दिवसातून काही बार खाणे
- स्नायूंच्या द्रवपदार्थाच्या उत्तेजना - प्रथिनामुळे स्नायूंच्या ऊतींचे वाढीचे संश्लेषण होते
- उशीरा खाण्यामुळे ऑक्सिडायटेक्शनल प्रोसेसच्या हानीकारक प्रभावांपासून स्नायूंच्या ऊतींचे संरक्षण.
- रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे, रक्तापासून तयार केलेले नूतनीकरण
- नर हार्मोन्सच्या निर्मितीचे उत्तेजन, संप्रेरक पार्श्वभूमीची देखभाल सामान्य आहे.
- दुखापत झाल्यानंतर स्नायू, हाडे, कूर्चा, कंडराचे जलद प्राप्ति.
- पूर्ण जेवण बदलण्याची क्षमता (आवश्यक असल्यास)
अशाप्रकारे, हे निष्कर्ष काढले जाऊ शकते की प्रोटीन बारचे फायदे आश्चर्यकारकपणे उत्कृष्ट आहेत. परंतु विसरू नका: "विष देण्यासाठी औषधाची केवळ डोसमध्येच फरक आहे!" प्रथिन बारांमुळे जास्त उत्साह देखील शरीराला हानी पोहचवू शकतो.
वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने बार
ऍथलिट्स व्यतिरिक्त, प्रथिन असलेल्या बार अशा लोकांना खाल्ले जातात की त्यांचे वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असतात.
आहार पट्टी निवडताना वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुखद आणि उत्पादक होते याची खात्री करण्यासाठी, आपण किलोकॅलरीज, कार्बोहाइड्रेट्स आणि चरबीच्या सामग्रीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. त्यांचे निर्देशांक कमी असावे. बार खाण्याची वेळ देखील महत्त्वाची आहे: प्रशिक्षणापूर्वी प्रथिने आणि कमी कार्बोहायड्रेट सामुग्रीसह प्राधान्य असलेली बार आणि प्रशिक्षणा नंतर बार जास्त खाणे चांगले असते - अधिक कार्बोहायड्रेट आणि कमी प्रथिने.