वजन कमी करण्यासाठी सुरवातीपासून धावणे कसे सुरू करावे याबद्दल बर्याच लोकांना फारसा विचार होत नाही, परंतु फक्त एक चांगला सकाळी किंवा संध्याकाळ ते बाहेर पडतात आणि ते पडत नाहीत तोपर्यंत संपुष्टात येणे. खळबळ झाल्याने ते लक्षणीय कमी झाले आहेत आणि त्यांचे स्नायू दुखत आहेत जेणेकरून चालणे अशक्य आहे. अर्थात, नवीन कौशल्याची ताकद आपल्या मनाशी जुळवून घ्यावी आणि शरीराचे लोड हळूहळू लोड करणे गरजेचे आहे.
सुरवातीपासून चालत कसे सुरू करावे?
सर्वप्रथम, सुसज्ज करण्यासाठी, जरी, प्रॅक्टीस शो म्हणून आपण कोणत्याही कपड्यांचा निवड करू शकता, जर फक्त ते चळवळीमध्ये बाधा आणत नसेल तर, बूट विशेष असावेत - स्नीकर्स दुसरे म्हणजे, आपण स्वतःच पहिल्या दिवसापासून दूर राहण्यासाठी प्रयत्नांची आवश्यकता नाही. हे विशेषतः खरे आहे ज्यांना सुरवातीपासून चरबीपर्यंत चालणे कसे सुरू करायचे हे जाणून घ्यायचे आहे. शरीराला त्यासाठी नवीन संवेदनांशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे, आणि यामुळे वेळ लागतो. प्रत्येक वेळी स्नायू, सांधे, स्नायू, अस्थी व हाडे बळाच्या आणि मजबूत होतात, श्वसन व्यवस्थेची वाढती शक्यता वाढते आणि याबरोबर ताल, वेग आणि चालण्याच्या सुधारणेची वेळ व त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या परिणामकारकता.
म्हणून, सुरुवातीच्यांना दिवसातील 30 मिनिटांपेक्षा जास्त चालविण्याची शिफारस केली जात नाही, तर प्रखरपणे चालण्याचे कार्य चालणे आणि थंड होण्याच्या प्रक्रियेसह एकत्र केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, जलद चालविण्यासाठी एक मिनिट, चालण्यासाठी एक मिनिट घ्या आणि धीम्या गतीने चालवण्यासाठी 5 मिनिटे द्या त्यामुळे आपण जोपर्यंत आपल्याला पाहिजे तितके ट्रेनिंग करु शकता, जोपर्यंत आपणास असे वाटत नाही की लोड वाढवता येते. हे संपूर्ण कसरत कालावधी आणि जलद चालू होण्याच्या कालावधीवर लागू होते. शरीराला विश्रांती आणि विश्रांती देण्यास खूप महत्वाचे आहे, आणि याचा अर्थ असा की आपण एक किंवा दोन दिवसात चालत रहावे.
दिवसाची सर्वोत्तम वेळ
सुरवातीपासून एखाद्या मुलीपर्यंत कसे चालवावे हे जाणून घ्यायचे बरेच लोक या दिवशीच्या आदर्श वेळेवर शंका व्यक्त करतात
आणि जे लोक सकाळपासून सुरवातीपासून चालत कसे जायचे हे जाणून घ्यायचे आहेत आणि प्रत्येकासाठी श्वास पाहावे, दोन श्वास घ्या आणि तिसर्या श्वासोच्छ्वास घ्या. प्रशिक्षणापूर्वी एक तास खाऊ नका आणि मोटारवे आणि औद्योगिक वनस्पतींपासून दूर ठिकाणांचा अभ्यास करणे निवडा.