योग्य पोषण तत्त्वे

मी कोणास निराश करू इच्छित नाही, परंतु मला असे सांगायला सुरूवात करावी की आहार आणि संतुलित आहार हे सर्व समान संकल्पना नाहीत. आहाराच्या दरम्यान, आपल्या शरीराला तणाव होतो, ज्याला भय म्हणतात उपासमार पासून मरणार च्या भीती (आम्ही पूर्ण गंभीरता मध्ये सर्वकाही आहे) त्याला हे ताण चांगले माहीत आहे, आणि आनंदाच्या काही क्षणांत, जेव्हा तुम्ही आहार सोडता आणि अधिक किंवा कमी प्रमाणात खाण्यास सुरू करता, तेव्हा तो "स्मार्ट" होईल आणि नवीन दुष्काळाच्या स्थितीत भाग घेण्यास सुरुवात करेल. उपासमारीच्या बाबतीत संचयित करण्याची प्रक्रिया म्हणजे हळूहळू चयापचय, म्हणजेच आहारावर वजन कमी केल्यानंतर, आपण पूर्वीपेक्षा जास्त सक्रिय होण्यास सुरवात कराल, आणि अधिक निरुपद्रवी पदार्थांपासून.

वरील सर्व पासून, योग्य पोषण तत्त्वे त्या निष्कर्ष काढणे कठीण नाही आहे, हे करण्यासारखे काहीच नाही. उचित पौष्टिकता एक स्थिर स्थिर आहार आहे जो आपल्याला फिजियोलॉजिकल आणि मनोवैज्ञानिक समाधान करतो. दुसऱ्या शब्दात सांगायचे तर शरीरास सर्व उपयुक्त पदार्थांसह बसते आणि नैसर्गिक मानसिक गरजांची पूर्तता करते - अन्न शोषण्याची आनंद.

उपयुक्त अन्न - स्वादिष्ट भोजन

आपण आपल्या आयुष्यात जिवंत आहार घेऊ शकत नाही आणि या काळात चयापचय प्रक्रियेतील मंदीमुळे नव्हे तर मानसिक अपारणामुळे आपण पटकन आपटून जाऊ शकू निरोगी अन्न चवदार नसावे. आजपर्यंत, आपल्याकडे अन्नपदार्थ भरपूर आहे जे प्रत्येक व्यक्ती सहजपणे योग्य पोषण मूलभूत नियमांवर आधारित वैयक्तिक आहार आणि वैयक्तिक जठरोगविषयक पसंतींनुसार आहार घेऊ शकते.

एन्झाईम्स आणि पचन

आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, किंवा फक्त एक निरोगी जीवनशैली स्विच फक्त, तो आपल्या टेबल वर lies काय लक्षात वेळ आहे. हा उत्पादने एक सोपा संयोजन आहे आणि हे वेगळे अन्न नाही. योग्य पोषण तत्त्वे त्यानुसार मेनू तीन भागांमध्ये विभागले जाऊ शकते:

• अलंकार
• कर्बोदकांमधे (स्टार्च आणि साखर);
• भाजीपाला अन्न

प्रथिने पचवण्यासाठी आपल्याला अम्ल आवश्यक आहे कर्बोदकांमधे - अल्कली, जे लाळेच्या ग्रंथी बनविते. एका भाजीपालामध्ये पचन आणि पोषक द्रव्ये असतात.

मांस किंवा भाजी सह दूध खाऊ नका. फक्त कारण, तो पचन प्रक्रिया slows आणि अपचन, bloating, आतड्यांसंबंधी अडथळा प्रोत्साहन.

आमचे भाग

वजन कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या खर्चापेक्षा कमी खर्च केलेला किंवा कमी वापरण्यापेक्षा आपल्याला अधिक उर्जा खर्च करण्याची आवश्यकता आहे. चला फरक स्पष्ट करूया: जर आपण एखादी स्थीती जीवनशैली जगू आणि आपल्या सखोल कार्यक्रमात प्रशिक्षण टक्केवारीत वाढ करू शकत नाही, तर आपण कमी वापर करावा. आपण वजन कमी करण्यास प्राधान्य दिले असेल तर, सर्व प्रथम, शारीरिक व्यायामामुळे, आपण वाढीव भारांसह, कॅलरीजच्या प्रमाणाबाहेर सोडू शकता.

जर आपण दिवसातून 5-6 वेळा खाल्ले तर बहुधा आपण ढीग खाण्याची इच्छा गमावून बसू. हे हानिकारक का आहे? कमीत कमी आपण आपला पोट ताणत असल्याने, जे प्रमाण वाढते ते अधिकाधिक अन्न आवश्यक आहे.

खाण्याची वेळ

अरेरे, प्रत्येकाला माहीत आहे की रात्रीच्या वेळी आपण खाऊ शकत नाही, पण ज्ञान, बेडरूमच्या आधीपासून काही कारणास्तव अद्याप उपासमारीच्या भावनांपासून वाचत नाही.

वजन कमी झाल्याचे योग्य पोषण तत्वे खालील प्रमाणे आहेत:

• न्याहारी;
• लंच;
• रात्रीचे जेवण
• निरोगी नाक

प्रत्येक मुलाला हे माहित आहे. पण बर्याचदा आम्हाला भूक नसल्याची जाणीव होते, म्हणून न्याहारी खाऊ नका, आणि मग, डोमिनोजाप्रमाणेच दिवसाची संपूर्ण व्यवस्था हरवली सकाळी उपाशी राहाण्यासाठी आपण रात्री खाऊ नये. जर आपण स्वत: ला नाश्त्यासाठी सराव करू इच्छित असाल तर अंथरुणातून न खाऊ नका, शॉवर लावू नका, सकाळचे व्यायाम करा, एक ग्लास पाणी पिऊ द्या आणि त्यानंतर आपण भुकेले असाल.

सर्व काही त्यामुळे आहे, कारण या सर्व कारणांसाठी, आपल्याला थोडे आधी उठण्याची आवश्यकता आहे, पण अखेरीस, वजन कमी होणे हे योग्य आहे.