जेव्हा आपण आपला श्वास धरातो तेव्हा योग संपतो. हे विश्वास करणे कठीण आहे, परंतु सर्व संभाव्य उलटावत असलेल्या समस्यांमध्ये, योग कोणत्याही श्वासोच्छ्वासाला अनुमती देत नाही. तत्त्वानुसार योगामध्ये श्वास घेणे सर्वकाही आहे. अखेरीस, या भौतिक आणि आध्यात्मिक दिशेचे सार शरीरात ऊर्जेच्या अभिसरण सोडण्याची आहे, आणि ही प्रक्रिया तेव्हाच शक्य आहे जेव्हा शरीर पूर्णपणे शिथिल होते. आणि जेव्हा आपण आराम करू इच्छितो तेव्हा आपण काय करतो? बरोबर, आम्ही बाहेर श्वास घेतो! येथे योगामध्ये उद्रेक (प्रेरणा) नसल्याने प्रत्येक आसनाची सुरुवात होते.
प्राणायाम
पण इथे आपल्या डोक्यात अस्पष्टपणे योगीची प्रतिमा आहे, ज्यामुळे श्वासोच्छवास राखता येतो. ठीक आहे योग आसनामध्ये सतत श्वासाचा वापर पेटाने केला जातो, परंतु जेव्हा प्राणायाम उच्च स्तरावर केले जाते तेव्हा हवा विलंब फक्त पुरविले जाते.
प्राणायामची तंत्रे पेशीच्या पातळीवर प्रभाव करतात. त्यामुळे हायपोपेनियापासून संरक्षण केले जाते - फुफ्फुसात कार्बन डायऑक्साईडची कमतरता. याच्या बदल्यात, हायपॅपिनियामुळे हायपरटेन्शन होतात - धमनीचा दाब वाढतो. आणि या चक्राच्या सुरवातीला हायपोडायमिया दिसली पाहिजे - चळवळीची कमतरता आणि आधुनिक मनुष्याचे प्रथम शत्रू.
योग आणि प्राणायाममधील योग्य श्वास या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की जेव्हा फुफ्फुसात श्वास घेता येतो तेव्हा बरेच कार्बन डायऑक्साइड एकत्र होतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या शिथिल होतात आणि कार्यशील केशवाहिन्यांची संख्या वाढते. विलंब झाल्यानंतर हवा श्वास घेतो तेव्हा, आमच्या फुफ्फुसाला, आधीच विस्तारित करण्यात आला आहे, अधिक ऑक्सिजन शोषून घेईल.
वजन कमी होणे
योगाभ्यासामध्ये स्लिमिंग शिवाय करू शकत नाही. जेव्हा श्वास उशीर होत असतो, तेव्हा हायपोक्सिया (ऑक्सिजनची कमतरता) उद्भवते आणि आमच्या अंतर्गत वातावरणास ऑक्सिडिड केले जाते. ऑक्सिडीझिंग प्रक्रियांमुळे वसाचे विघटन आणि सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य उत्पादन सक्रिय होण्यास हातभार लागतो.
तसे, श्वासातील विलंबाकरण्याकरता म्हणजे म्हणजे नैसर्गिक, सहजप्रवाही प्रक्रियेचे प्रात्यक्षिक व्यवस्थापन, ब्रेनचा पुढचा कणा प्रतिसाद देतो. वेळोवेळी, आपला श्वास धारण करत आपण आपल्या बुद्धीला प्रशिक्षित करतो.