अर्थात, केस काढणे अंधांना त्यांचे पाय पातळ आणि अधिक शोभिवंत करू शकतात परंतु त्यांची क्षमता देखील मर्यादित असते आणि मग आम्ही विचार करतो की आपण आपल्या पायांचे बाह्य डेटा सुधारण्यासाठी काय करू शकतो.
पायांच्या स्नायूंसाठी व्यायामांचा एक संच निवडण्यासाठी, खरोखर आदर्श अंगांमधील मालकांचे उदाहरण पाहावे आणि नर्तक आणि जिम्नॅस्ट्स आहेत, ज्यामुळे जास्त भारांसह पाय उपलब्ध होतात. पाय आपल्या शरीराचे वजन धरून आहेत, त्यानुसार, निसर्गाने त्यांना फारच मेहनत केली आहे. आणि जर या नैसर्गिक शक्तीचा वापर केला जात नाही (चालत नाही, लिफ्टवर चालत बसू नका, तर एक आळशी जीवनशैली चालवणे), तर शेवटी आपले पाय आकर्षक होतीलच असे नाही, तर ते अशक्त, अशक्य होतील.
व्यायाम
तर, खालील व्यायामांच्या सहाय्याने पाय पायाच्या पायांना पूर्ण भार टाकण्याचा प्रयत्न करू.
आम्ही लेग स्नायूंच्या विकासासाठी परिपत्रक अभ्यास कार्यक्रम करू - प्रत्येक व्यायाम 30 सेकंद आहे, त्यांच्यामध्ये एक ब्रेक आहे - तसेच 10 सेकंद. युनिटच्या समाप्तीनंतर, 1 मिनिटापर्यंत आराम करा आणि 2 अधिक ब्लॉक्स करा.
- उडी मारणे सह squats नका कुंपण हात हाताने स्पर्श करून त्याचे पाय सरळ करून मजल्यापासून दूर उरकून त्याचे हात पसरवा. मूलभूतपणे, हे पाय च्या स्नायू ताकद वर एक व्यायाम आहे आणि ढुंगण उपसणे
- आम्ही हात वर बाहेर wring, पाय सरळ
- आम्ही सर्व चौथ्या वर उभे राहतो, पाय गुडघे वर वारंवार उभ्या उभ्या उंचावून उकसावे.
- आम्ही जमिनीवर जमिनीवर, हाताने शरीरावर, जमिनीवर आणि शरीरापासून एकाच वेळी फाडतो आणि उदकुरणावर पाय टाकतो, प्रेरणा घेतल्यावर आपण पाय जमिनीवर किंवा डोक्यावर डोकावून टाकू नका.
- आम्ही वजनाने बॅग घेऊन जातो, आम्ही ते खांद्यावर ठेवतो पिशवी पकडलेल्या हाताने पाय मोजले जातात, खांदेपेक्षा मोठे दिसतात. उच्छ्वास वर आम्ही squats "plie" करू, इनहेलेशन वर आम्ही फे वर परत. हे पाय अंतर्गत स्नायूंसाठी एक उत्तम व्यायाम आहे. ओटीपोटाने स्वतःला "ड्रॉ केलेले" असणे आवश्यक आहे, आणि परत मागे घेतले नाही, जे या प्रकरणात एक मोठी चूक असेल.
आपण आपल्या पाय वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपण आपल्या पाय स्नायू थोडे विशेष शक्ती प्रशिक्षण असेल चयापचय प्रक्रियेमुळे त्वरेने वजन कमी होऊ शकते. आणि सक्रिय करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे स्नायू वस्तुमान, जे चरबीपेक्षा जास्त सामग्रीसाठी अधिक ऊर्जा वापरते.
स्नायु तुम्हाला वजन कमी करते, अगदी विश्रांतीमध्येही, म्हणूनच आपण शिफारस करतो की आपण नितंबांवर व्यायाम, तसेच प्रेसवर काम करताना एकत्र करा.