प्रत्येक स्त्री सडपातळ आकृती आणि सुंदर दिसण्यासाठी स्वप्न पाहते. तथापि, निसर्गाने आदर्श स्वरूपांसह, खूप कमी लोक भाग्यवान होते. बर्याचदा, एक आकर्षक शरीर आपल्या स्वतःवर आणि जीवनाची योग्य पद्धत यावरील स्थिर कार्याचा परिणाम आहे.
निष्पक्ष संभोगाचे बरेच प्रतिनिधी अतिरिक्त पाउंड टाळण्याच्या आणि सपाट पेटीचे मालक बनण्याच्या आशेने केवळ एक कठोर आहारावरच बसतात आणि शारीरिक हालचालींकडे दुर्लक्ष करतात. परिणामी, वजन कमी झाल्यानंतर, ओटीपोटावर त्वचेवर केवळ विसर्जनाची क्रिया कायम राहते आणि अपेक्षित सुंदर आकार नाही. आधीच विकसित झालेल्या परिस्थिती टाळण्यासाठी किंवा निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला व्यायामशाळेत चालवण्याची आवश्यकता नाही, कारण आपण घरामध्ये सॅगमिंग पेट देखील काढू शकता.
पोट वर सॅग्गींग त्वचे कसा काढून टाकणे?
ओटीपोटावर त्वचेवर सॅग्गी त्वचेचे सर्वात सामान्य कारण ताणलेले आहार किंवा उपवास यांद्वारे जलद वजन कमी झाले आहे, जेणेकरून ताणलेली त्वचा त्वरीत आकारात परत येऊ शकत नाही. एखाद्या झोपडत्या पोटापर्यंत आणि घरांमध्ये बाजू कशी काढायची याबद्दल विचार करून, आपण अल्पकालीन आहार घेत नाही तर तेच अल्पकालीन परिणाम देईल, आपल्याला आपली जीवनशैली पूर्णपणे बदलणे आवश्यक आहे. आपण महत्वाची गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे - आपण उपासमार करू नका. उपासमारीचे स्ट्राइक केवळ आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतात, परंतु निश्चितपणे चित्रावर सकारात्मक प्रभाव पडत नाही. दिवसातून 5 ते 6 वेळा खावे, परंतु केवळ थोड्याच भागात आणि, सर्वात महत्वाचे, एक निरोगी अन्न. आपल्या आहारातून आपण गोड, फॅटी, तळलेले आणि स्मोक्ड तसेच सर्व अर्ध-तयार वस्तू देखील पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक आहे. आपल्याला हे समजले पाहिजे की अशी सर्व उत्पादने आणि एक सुंदर पोट सुसंगत असू शकत नाही. म्हणून, मिठाई आणि इतर हानिकारक गोष्टी हव्या आहेत - खा. एक सपाट पोट हवा आहे - सर्व हानीकारक उत्पादने सोडू नका मुख्य अन्न अन्नधान्ये, भाज्या, फळे , डेअरी आणि सीफूड, जनावराचे मांस असावा. या सर्व पासून, आपण फक्त शरीराच्या उपयुक्त नाही, पण एक चांगला मूड देईल फक्त स्वादिष्ट dishes तयार करू शकता.
एक फाटा पोटात व्यायाम
तो योग्य पोषण फक्त अर्धा यश आहे की उल्लेख महत्वाचे आहे. भौतिक व्यायाम अतिशय महत्वाचे आहेत, ज्याशिवाय ते सेट गोल साध्य करणे शक्य होणार नाही. जरी आपण चौकोनी तुकडे सह हार्ड प्रेस करू इच्छित नाही, याचा अर्थ असा नाही की प्रशिक्षण दुर्लक्ष केले पाहिजे. पोटासाठी आणि सामान्यतः संपूर्ण शरीर आकर्षक होते, स्नायूंना फक्त टोनमध्ये असणे आवश्यक असते आणि म्हणूनच व्यस्त होणे आवश्यक आहे.
अनेक व्यायाम निवडले जाऊ नयेत, ते मूलभूत, सोप्या आणि प्रभावी करण्यासाठी पुरेसे आहेत.
- घुमटाकार श्वासोच्छ्वास वर, वरच्या शरीरावर लिफ्ट, त्याच्या खांद्याला ओटीपोटाच्या दिशेने खेचणे आणि प्रेसच्या स्नायूंना दाबत करणे. मजल्यापासून कंबर अलग करणे, या व्यायाम आवश्यक नाही.
- उलट दिशेने फिरवत एकाच प्रारंभिक स्थितीत, केवळ उच्छवास झाल्यानंतर ओटीपोटाची छाती उचलली जाते.
वेदना आधी व्यायाम करावा. याव्यतिरिक्त, लिफ्टने एक शिडी निवडा, चालवा ऐवजी अधिक चालणे प्रयत्न. तसेच, अधिक वेळा पोटाचा समावेश होतो, यामुळे स्नायूंना बळकटी देण्यास मदत होते आणि थोड्या वेळानंतर परिणामी परिणाम दिसेल.