आम्ही सर्व साधारण टेबल लस मानवी शरीराच्या जोरदार हानीकारक आहे हे मला माहीत आहे. अंतर्गत अवयवांच्या विविध रोगांपासून लोकांना विहित केलेल्या अनेक वैद्यकीय आहारांत, येथे कोणतेही मीठ नाही किंवा दर दिवसाला 6 ते 8 ग्रॅमपेक्षा अधिक प्रमाणात नाही. वजन कमी करण्यासाठी लांब-प्रस्थापित, मीठ-मुक्त आहार आहे, जे आपल्याला वजन प्रभावीपणे आणि आरोग्य लाभांसह नियंत्रित करण्यास अनुमती देते.
मीठ आहार: लाभ आणि हानी
या प्रकारच्या अन्नावर बराचसा सकारात्मक पक्ष आहे. आहार आपल्याला शरीरातील अतिरीक्त द्रव काढून टाकण्यास, चरबी जमा मुक्त करण्यास आणि संपूर्ण आरोग्यासाठी सुधारण्यास अनुमती देतो.
हा प्रकार इतका उपयुक्त का आहे? हे सोपे आहे. सोडियम क्लोराइड किंवा टेबल मीठ, हा मानवी रक्त आणि लसिकाचा एक घटक आहे, तसेच सर्व शारीरिक द्रवपदार्थ आहे. मीठ खरोखर उपयुक्त आहे, पण एखाद्या व्यक्तीसाठी दररोज 12-15 ग्रॅमचे प्रमाण दररोज वापरले जाते, आणि आम्ही त्याचा वापर बरेच काही वापरत नाही, याचा विचार करीत नाही की अनेक उत्पादनांमध्ये ते घटक म्हणून आधीच अस्तित्वात आहे. आणि अति प्रमाणात मिठामुळे सूज आणि अधिक वजन आणि मूत्रपिंड आणि हृदयरोग असतात.
एक नियम म्हणून, हानी एक मीठ मुक्त आहार आणण्यासाठी नाही. याव्यतिरिक्त, तो "मीठ मुक्त" म्हणणे अशक्य आहे - मीठ उपस्थित असेल, परंतु केवळ आपल्या शरीराची खरोखरच गरज आहे त्या प्रमाणात मर्यादेच्या आतच
वजन कमी करण्याकरिता मीठ मुक्त आहार
आहार हे खूपच सोपे आहे. मुख्य नियम - स्वयंपाक करताना ते फक्त नमक खाद्यपदार्थ निषिद्ध आहे, फक्त थोडी - आधीपासूनच तयार. खाण्यासाठी अन्न वाटणे - थोडे भाग 4-5 वेळा, आणि फक्त तेल वापर न करता शिजू द्यावे - ते परवानगी आहे बेकिंग, स्वयंपाक, वाफाळलेल्या आपण शिफारस करतो की आपण दररोज 2 लिटर पाणी प्या आणि तसेच हे ग्रीन टीसह पूरक असू शकते.
नमकीन-मुक्त आहारांमध्ये अनुमत उत्पादने:
- उकडलेले किंवा कच्चे भाज्या (बटाटे वगळता);
- त्यांच्या विविध तृण;
- पोल्ट्री, दुबळ गोमांस, मासे;
- rusks आणि राय नावाचे धान्य ब्रेड;
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा वर सूप;
- फळे, बेरीज, वाळलेल्या apricots , पूर्णांक संख्या, मनुका;
- एक दिवस अंडी;
- कॉटेज चीज, कमी चरबीयुक्त पदार्थ, दूध.
या उत्पादनांमधून आपण हलक्या आहार घेऊ शकता जे निरोगी पोषणाच्या सर्व नियमांचे पालन करते. आम्ही एका उदाहरणासाठी बरेच पर्याय देतो:
पर्याय एक
- न्याहारी - दलिया ओटचे जायूल वाळलेली फळे सह
- दुसरा नाश्ता केफिरचा ग्लास आहे
- लंच चिकन सूप आहे, ब्रेड एक स्लाईस
- अल्पोपहार - कोणतेही फळ
- डिनर - भाज्या सह भाजलेले
पर्याय दोन
- न्याहारी - उकडलेले अंडे, समुद्र केळेपासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), चहा.
- दुसरा नाश्ता एक सफरचंद आहे.
- लंच - कमी चरबीयुक्त सूप आणि ब्रेडचा स्लाईस.
- दुपारी नाश्ता - कॉटेज चिझचा एक भाग
- डिनर - बीफ सह भाजी स्टीवले
पर्याय तीन
- न्याहारी - फल, चहा सह कॉटेज चीज
- दुसरा नाश्ता दही आहे
- लंच म्हणजे अन्नधान्य सूप, ब्रेडचा एक भाग
- दुपारी नाश्ता - हलका भाज्या कोशिंबीर
- रात्रीचे जेवण - चिकन pilaf
या प्रकारे खाणे, आपण सहज त्या अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता. मुख्य गोष्ट सर्व गोड, फॅटी आणि मिठाई दूर करण्यासाठी सुटका देणे नाही आणि या प्रकरणात आपण सर्वात सकारात्मक
मीठ आहार: परिणाम
प्रस्तावित प्रणालीवर भोजन आवश्यक आहे 14 दिवसांच्या आत, ज्या दरम्यान आपण 8 किलोग्रॅमपर्यंत कमी करू शकता, परंतु शरीराच्या वजनाच्या 5-8% पेक्षा जास्त नाही. हे समजण्याला फायदेशीर आहे की जादा वजन जास्त सोपे आहे कारण ते शरीराला सोडून जातात कारण एकूण द्रव्यांचे प्रमाण कमी होते. जेव्हा काही अतिरिक्त पाउंड असतात तेव्हा वजन कमी होत नाही कारण शरीरात नवीन, लक्षणीय बदलणारे वजन करण्यासाठी चयापचय पुन्हा तयार करण्याची वेळ नसते.
दुस-या शब्दात सांगायचे झाले तर तुमचे वजनाचे वजन 50 किलोग्रॅम असल्यास वजन 5 किलो टाकणे फारच सोपे आहे. म्हणून, अपेक्षित परिणाम प्रारंभिक द्रव्यमानुसार बदलू शकतात.