प्रत्येक मुली गंभीरपणे क्रीडा मध्ये स्वारस्य घेते, लवकरच किंवा नंतर ते सुरुवातीला खेळ पोषण जोडण्यासाठी तो आहे की नाही याबद्दल मत. या मुद्यामध्ये व्यावसायिकांच्या मदतीवर केंद्रित करणे आणि औषधे न घेणे हे उत्तम आहे, ज्याचा प्रभाव पूर्णपणे स्पष्ट नाही.
क्रीडा पोषण: शिफारसी
कोणताही प्रशिक्षक आपल्याला सांगतील की प्रशिक्षणाच्या पहिल्या महिन्यात औषधे वापरली जाऊ नये. यामागची कारणे बर्याच आहेत - उदाहरणार्थ, जिममध्ये उपस्थित होण्यास सुरुवात करणार्या प्रत्येक व्यक्तीने खरोखरच बराच काळ लंगडतच राहिला आहे. प्रशिक्षण पहिल्या महिन्याच्या मुख्य काम नियमितपणे खेळ करून आणि एक नवीन मार्ग मध्ये चयापचय पुनर्बांधणी करण्याची सवय विकसित आहे. या टप्प्यावर, शरीराची सहनशक्ती किंवा कोणत्याही इतर खेळांच्या पोषण सह त्यांच्या पुनरावृत्ती आवश्यक आवश्यकता नाही इतका ऊर्जा आणि संसाधने खर्च नाही
योग्य पौष्टिकतेवर स्विच करणे अधिक प्रभावी ठरेल: फॅटी, मैदा आणि गोड, फळा, भाज्या आणि गुणवत्तायुक्त मांस, डेअरी आणि खसखशी-दुधाच्या उत्पादनांचा दैनिक वापर वगळण्यासाठी. प्रथम 4-6 महिन्यांच्या वर्गांमध्ये प्रारंभिक टप्प्यात हे पुरेसे असेल
खेळ पोषण: पिणे कसे?
आपल्याला योग्यरित्या खाण्याची संधी उपलब्ध नसल्यास सुरुवातीच्या खेळाडूंसाठी क्रीडा पोषण वापरणे शिफारसीय आहे, आणि आपले ध्येय स्नायू वस्तुमान प्राप्त करणे आहे. या प्रकरणात, आपण 2-3 महिन्यांमध्ये स्पोर्ट्स पोषण जोडू शकता पूर्वी, हे केले जाऊ नये, कारण सवयी आणि व्यायामशाळा नियमितपणे जाण्याची आवश्यकता अद्याप विकसित केली गेली नाही.
या प्रकरणात, मांसपेशी मदत किंवा स्नायू वस्तुमान एक खेळ पोषण न्याय्य आहे, आणि आपण सामान्यतः खाण्यासाठी वेळ नसताना एका वेळी जेवण पुनर्स्थित शकतात. तथापि, हे दुरुपयोग करू नका: काहीही आपल्या योग्य पोषण बदलेल प्रत्येक दिवशी एकपेक्षा अधिक जेवण बनवण्याऐवजी कॉकटेलची जागा घेण्याचा सल्ला दिला जातो.