चिंतन ही एक अतिशय उपयुक्त आध्यात्मिक सराव आहे, जी सहसा गूढतेशी संबंधित आहे, म्हणूनच अनेक लोक या उद्योगाला अविश्वासाने वागवतात. खरं तर, योग्य ध्यान म्हणजे फक्त एक खोल विश्रांती, मानवी शरीरासाठी फार उपयुक्त आणि नियमितपणे विविध मानसोपचार पद्धतीमध्ये वापरली जाते.
चिंतन काय करते?
स्वत: ध्यान नेहमीच अतिशय आरामदायी आहे, ज्याचा परिणाम शरीराच्या सर्व प्रणालींवर फायदेशीर होतो आणि सुप्त मनाने काम करतो. तर, उदाहरणार्थ, ध्यान करताना, आपण अतिरीक्त वजन काढून टाकण्यामध्ये, चयापचय क्रिया सुधारण्यासाठी शरीर समायोजित करू शकता.
हे समजणे महत्वाचे आहे मानवी मानवी मन, पुरेसे मजबूत असली तरी, परंतु आपल्या खाण्याच्या सवयींशी लढण्यासाठी त्याच्या सामर्थ्यात नाही. मूलतः तुम्ही सर्व सुगंधी, फॅटी खाल्ल्यास आणि गोड मध्ये स्वत: ला नियंत्रित करत नसल्यास तुमचे ध्यान साधण्यास मदत होणार नाही.
वजन कमी करण्यासाठी ध्यान केवळ योग्य पोषण आणि वाढती मोटर क्रियाकलापांच्या पार्श्वभूमीवर मदत करते. तुम्हाला माहीत आहे त्याप्रमाणे, शरीरात "चरबी वापर" च्या अंमलात "चरबी जमा करणे" च्या शासनाने चयापचय पुन्हा तयार करण्याची आवश्यकता असते. ध्यान या प्रक्रियेला गती देण्यासाठी मदत करेल.
या तंत्राची प्रभावीता तपासणे इतके अवघड नाही आहे - दिवसात 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही, जे वजन कमी करण्याच्या इतर सर्व उपाय अधिक प्रभावी बनवेल.
वजन कमी करण्यासाठी महिला ध्यान
या ध्यानधारणाला फक्त सशर्त महिला म्हणता येईल - ते बहुतेक मानवतेचे सुवर्ण अर्धे असते जे अतिरीक्त वजन सोडविण्यासाठी व्यापक उपाय करत असतात. स्त्रियांच्या शरीरातले प्राण्यांच्या तुलनेत स्त्रियांच्या तुलनेत वसाचे प्रमाण अधिक असते. नियमानुसार, एखाद्या माणसासाठी आपले वजन लावणे सोपे असते.
ध्यानासाठी तयार करणे सोपे आहे: 15 मिनिट निवडा, ज्यामध्ये कोणीही तुमचे लक्ष विचलित करणार नाही, फोन बंद करा, दररोज चिंता करून अमूर्त करा. खोली गडद असावी - किंवा डोळ्यांसाठी एक मलमपट्टी वापरावी. बाहेरच्या आवाजामध्ये आपल्याला त्रास होऊ नका, वजन कमी करण्याच्या ध्यानासाठी शांत, शांत, मंद संगीत चालू करा. इंटरनेटवर आपल्याला बरेच उपयुक्त पर्याय सापडतील. सुगंधी सुगंधी दम्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी बरेच मदत करतात. तर, आता प्रारंभ करूया:
- आपल्या पाठीवर आरामात शिरू नका, कमी उशीवर डोकं करा, हात व पाय ओलांडू नका.
- तुमचे डोळे बंद करा आणि हळूहळू 1 ते 10 याप्रमाणे गणित करा. हळूहळू आणि शांतपणे हवा श्वास घेणे, छातीशिवाय वाढवणे, पण पोट
- स्वत: ची कल्पना करा जिथे आपण इच्छिता, जेथे आपण आरामदायक आणि शांत आहात - जंगल, पर्वत, समुद्रावर शांत रहा
- अशी कल्पना करा की सकारात्मक ऊर्जा आपल्या डोक्याच्या मुकुटांपासून थेट वरून कशी येते - हे उबदार, आनंददायी, प्रकाश रंग आहे. कल्पना करा की हे प्रवाह आपल्या शरीरात कसे पसरते आणि ते चमकण्यास सुरुवात होते - शरीराचा प्रत्येक छोट्या भाग आणि प्रत्येक आंतरिक अवयवाचा.
- अशी कल्पना करा की सकारात्मक शरीरात आपल्या शरीरात उत्पन्न होतात, ते बरे होतात, सर्व प्रक्रिया सुधारतात, त्यांना अधिक वेगवान बनवतात.
- जर तुमचे मन एकाच ठिकाणी किंवा अवयवांत अडकले तर ते द्या - कदाचित येथे शरीर रोगाचे निदान करते.
- वजनावर काम करण्यास सुरुवात करण्यासाठी, आपल्या समस्येच्या क्षेत्रांची कल्पना करा, तुमच्या मनात विचार करा की वसा कशा विभाजित आहेत, आऊटपुट, आणि रुपरेषा बदलतात, अधिक सडपातळ बनतात
आणि सुंदर काळजीपूर्वक सादर करा, मिनिट तपशीलमध्ये, आपल्याला त्रास देणारी प्रत्येक तपशील. - स्पष्टपणे कल्पना करा की आपण किती वजनाची गरज आहे, आणि कसे पहावे. वजन कमी झाल्याचा नैसर्गिक दर - दरमहा 3-5 किलो, गणना करा, कोणत्या वेळी आपण पातळ आणि सुंदर होईल यावर लक्ष केंद्रित करा. भविष्यात स्वतःला कल्पना करा - आपण बारीक आणि सुंदर आहात
- जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की काम संपले आहे (साधारणतः 7 ते 10 मिनिटे), तेव्हा हळू हळू 10 ते 1 पर्यंत मोजा आणि आपले डोळे उघडा.