पोषण तज्ञ दावा करतात की वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्यासाठी आदर्श पर्याय दलट आहे, ज्याचा कृती अत्यंत सोपी आणि प्रवेशयोग्य आहे आपण बर्याच मार्गांनी लापशी स्वयंपाक न करता स्वयंपाक करू शकता. मी असे म्हणू इच्छितो की आपण केवळ लापशी द्रव्यच नाही तर सुगंधी , विविध कुकीज आणि इतर पदार्थ देखील बनवू शकता.
वजन कमी करण्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ पाककृती
लापशी स्वयंपाक करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त पर्याय रात्री उबदार आहे अशी तंत्रे फक्त जास्तीतजास्त उपयुक्त पदार्थ ठेवणार नाहीत, तर ते बराच वेळ वाचवेल. आपण गरम नाश्ता इच्छित असल्यास, लापशी थर्मॉस मध्ये शिजवलेले पाहिजे. 1: 1 गुणोत्तर पाहताना, उकळत्या पाण्यात असलेल्या काही फोडींचे तुकडे घाला. आपण एक नियमित वाडगा मध्ये शिजू शकता, परंतु लापशी थंड ठरु होईल.
मल्टीइवार्कमध्ये वजन कमी करण्याच्या पाण्यात ओटचे भांडे बनवण्याची कृती अत्यंत सोपी आहे. वाडगा मध्ये, फ्लेक्स ठेवले आणि पाणी ओतणे, पॅकेज वर दर्शविलेले परिमाण निरीक्षण. "काशा" मोड निवडा, आणि 20 मिनिटांसाठी वेळ सेट करा. तुळकांबरोबर सर्व्ह करावी आणि दालचिनीसह शिडकावे.
वजन कमी करण्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ पासून मोयाली कृती
साहित्य:
- कमी चरबी केफिर - 0,5 आयटम;
- वाळलेल्या फळे आणि शेंगदाणे - 1 टेस्पून. चमचा;
- muesli - 0,5 आयटम;
- फळा - 1 पीसी.
तयारी
एक खोल वाड्यात मुसावीचा एक तुकडा ठेवणे आणि नंतर अर्धा केफिर अर्धा ठेवणे फ्लेक्स आणि उर्वरित केफिर नंतर डिश मध्ये ठेवा. बारीक चिरलेल्या फळांना कापा आणि वरून ठेवा. फ्रिजमध्ये थोडे ठेवा आणि फक्त नंतर सर्व्ह करावे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि केळीसह सुकाथी
साहित्य:
- फ्लेक्स - 4 टेस्पून. चमच्याने;
- पाणी - 8 टेस्पून. चमच्याने;
- tangerines - 4 तुकडे;
- केळे - 2 तुकडे;
- नैसर्गिक दही - 800 मि.ली.
तयारी
फ्लेक्स उकळत्या पाण्यात ओतले आणि पोषण देण्यासाठी काही मिनिटे सोडा. केळीचे काप काप्यात घालून ब्लेंडरवर पाठवा, ओटमेलेट, मेन्डरन्सची काप, पूर्व-मेम्ब्रेन काढून टाका आणि दही घाला . सर्वकाही समृद्धीसाठी बनवा.