स्त्रिया, सक्रियपणे फिटनेसमध्ये गुंतलेली आहेत, कदाचित चरबी बर्नर एल-कार्नेटिनबद्दल ऐकले आहे. वजन कमी करण्याबद्दल विचार करणार्या अन्य महिलांसाठी, एल-कार्नेटिटा हे यकृत द्वारा निर्मित पदार्थ आहे असे म्हणण्यासारखे आहे, जे लिपिड चयापचयसाठी जबाबदार आहे. पण त्यांना वजन कमी करण्यासाठी एल कार्निटाइन आणि ते योग्य प्रकारे कसे करावे याचे त्यांना सल्ला का देण्यात आले? या समस्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करूया.
वजन कमी करण्यासाठी मला एल-कार्नेटिनेटची आवश्यकता आहे?
बर्याच मुली जाहिरातींवर विश्वास ठेवतात, आणि ती म्हणते की, त्यांच्यासाठी एल-कार्नेटिनेट एक दैवी कृत्य होईल जे या चमत्काराचा पदार्थ अधिकाधिक सेंटीमीटर आणि किलोग्रॅमपासून मुक्त होईल. पण वजन कमी करू इच्छिणार्या महिलांसाठी खरोखर आवश्यक कारनेटिटन आहे का? कदाचित ते घेतले जाऊ नये, कारण आम्ही सर्व उत्पाद आणि वास्तव जाहिरात यामधील फरक ओळखतो?
आपल्या शरीराद्वारे कार्निटाइनचे उत्पादन केले जाते आणि जे आहार घेणारे आहेत त्यांच्यामध्येही एक पुरेशी संख्या आहे. म्हणून, या पदार्थाचा अतिरिक्त रिसेप्शन अशा आवश्यक उपाय नाही. एल-कार्निटाइनचा अनिवार्य स्वागत केवळ सख्त शाकाहारी आहाराशी संबंधित मुलींसाठीच होऊ शकतो - त्यांच्या रेशनमध्ये कार्नेटाइन उत्पादनसाठी कोणतेही कच्चा माल नाही.
कार्निटिन वजन कमी करण्यास मदत करते का?
अभ्यासांनी दर्शविले आहे की कार्नेटिनेट वापरकर्ते त्यांच्या सामग्रीसह अन्न पूरक प्राप्त न करणार्यापेक्षा अधिक वजन कमी करत आहेत. कार्निटाइन संयोजन आहार आणि व्यायामासह एकत्र केले असल्यासच हेच घडते. पदार्थ स्वतः शरीरातील चरबी कमी झालेल्या कोणत्याही गूढ प्रक्रियांना ट्रिगर करीत नाहीत. म्हणून, पलंगवर बसून कार्निटिन खाल्ल्याने आपण वजन कमी करू शकत नाही. आणि वजन कमी करण्यासाठी कार्निटिन घेणार्या मुलींना त्यांच्या कार्यक्रमात एरोबिक व्यायाम करावा लागेल, अन्यथा परिणाम खूपच लहान असेल.
त्यामुळे काढलेल्या पाउंडची रक्कम आपल्याला किती गोळ्या घेतल्या जाणार नाहीत याचा परिणाम होणार नाही, परंतु आपण प्रशिक्षणात किती पैसे देऊ शकाल मग प्रश्न उपस्थित होतो, आपल्याला एल-कार्नेटिनेटची गरज का आहे, तथाकथित चरबी बर्नर? वस्तुस्थिती अशी आहे की हे पदार्थ धीरोदात्त वाढते, म्हणूनच प्रशिक्षण अधिक प्रभावी आहे, आणि चयापचय त्वरण केले जाते, याचा अर्थ असा की वजन कमी वेगवान आहे. सत्य एक आहे परंतु "- भूक वाढेल, शरीराला आपण कॅमेर्यांना परत देण्याची मागणी करू इच्छितो जिम मध्ये. म्हणूनच कार्नेटिटाइन वगळता मिश्रित पदार्थांचा समावेश आहारातील फायबर किंवा हुडिया अर्क समाविष्ट करते - ते उपासमारीची भावना दडपण्यासाठी मदत करतात. पण कार्निटिन कसे पिणे हे आपल्याला माहित असेल तर भूक वाढण्याची शक्यता वाढू शकते.
एका स्त्रीला कार्निटिन कसे घेणे योग्य?
कार्निटिनचे वेळापत्रक बदलत असते आणि धावपटू स्वत: साठी नेमके उद्दिष्ट ठेवतो. पण व्यावसायिक हे थोड्या सोप्या आहेत, त्यांच्यासाठी सर्व परिचालक कोच मानतात. वजनाने स्त्रिया गमावण्याकरता कार्निटिन आहाराची योजना पाळणे आणि फिटनेस आहार लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे कारण आपण पूर्वीप्रमाणे खाणे राहिलात तर उपासमारीचे नुकसान टाळले जाणार नाही.
चला, आहाराने सुरुवात करूया - हे असे नियम आहेत जे ते तयार करताना लक्षात ठेवावे:
- जेवण 5 असावे, परंतु 300 पेक्षा जास्त ग्रॅम प्रत्येक
- शरीरातील वजनाच्या 1 किलो वजनाच्या प्रथिनाची किमान रक्कम 1 ग्रॅम आहे.
- आहारातील साधा कर्बोदकांमधे कमीतकमी, अल्कोहोल आणि मिठाई असावी "नाही."
- चरबी वापरणे दर दिवशी 60 ग्रॅम पर्यंत मर्यादित असावे आणि हे मोनोअनसॅच्युरेटेड् फॅट्स (नट, ऍव्होकॅडस, ऑलिव्ह ऑइल) असल्यास उत्तम आहे.
- अधिक फळे, चांगले
- कॅलरीजचे प्रमाण कायम ठेवा - आपण त्याहून जास्त जाऊ शकत नाही परंतु आपण कॅलरी नेहमीपेक्षा कमी वापर करू नये.
एरोबिक लोड्सच्या व्यतिरिक्त, कार्निटिनचा प्रभाव लागू करण्यासाठी, सत्तेचा समावेश करा, परंतु त्यांना धीर धरणे आवश्यक आहे - कमी वजन आणि मोठ्या प्रमाणात पुनरावृत्ती कार्निटिन घेण्याची योजना अशी आहे:
- न्याहारीपूर्वी 20 मिनिटे, 200 मिग्रॅ.
- दुपारी सुमारे 20 मिनिटे, 200 मिग्रॅ.
- दुपारी सुमारे 20 मिनिटापर्यंत, 200 मिग्रॅ.
- प्रशिक्षणापूर्वी सुमारे 20 मिनिटे, 600 मिग्रॅ.
आपल्याला हे लक्षात घ्यावे की आपण कार्नेटिन घेत असताना, आपल्याला कॉफीची कमी वेळा पिणे आवश्यक आहे अन्यथा आपल्याला आरोग्य समस्या येऊ शकतात - कार्निटाइनचा एक रोमांचक परिणाम आहे