वजन कमी झाल्यास शेंगदाणे आहार

बर्याचदा आपल्या वजनांमुळे आपण नाखूष असतात आणि वजन कमी करू इच्छितो. जादा वजनाच्या समस्या प्रत्यक्षपणे दर्शविलेल्या बदलाशी संबंधित असतात, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या स्वाभिमानावर मोठ्या प्रमाणावर प्रभाव पडतो. स्वत: ची शंका विकसित करताना, प्रमाणबद्ध स्वरुपाच्या लोकांशी तुलना करता, आणि अर्थातच अतिरीक्त वजन फक्त आरोग्यास हानी पोहोचवते. वजन कमी करण्याच्या विविध पद्धती आहेत: व्यायाम, उपवास आणि आहार. बर्याच लोकांना फिटनेस क्लबमध्ये जाण्याचा वेळ नाही, आणि सर्व काही ते अतिरिक्त कचरा आहे उपवास सर्वांच्या पसंतीस नाही, आणि या पद्धतीचे परिणाम आपल्या पक्षात वजन कमी करू शकतात. हे लक्षात येते की आम्हाला आहार आवश्यक आहे ज्यायोगे आपल्याला आपल्या नेहमीच्या जीवनशैलीमुळे उपाशी असता किंवा बदलत नसल्यास, उत्साही आणि आनंदी राहण्यास मदत होईल. अशी आहारा अस्तित्वात आहे आणि त्याला बुलवायहेत म्हणतात. वजन कमी करण्याच्या या आहाराचा वापर झटपट परिणाम आणि उत्कृष्ट परिणाम देतो. आणि बल्कहॅट आहार बद्दल असंख्य सकारात्मक प्रतिसाद आपण गंभीरपणे याबद्दल विचार करा

कूकसा आहार साठी कृती

बुलवायहेत लापशीची अचूक तयारी केल्यामुळे तो अखंड ब्कुहेटचा एक ग्लास घेणे आवश्यक आहे, उकळत्या पाण्यात दोन कप ओतणे आणि रात्रीसाठी बिंबवणे सोडणे आवश्यक आहे. मग हे लापशी खरोखर उपयुक्त आणि समाधानकारक असेल.

सकाळी आपण पाणी काढून टाका, आणि आपण आपल्या प्रयत्नांच्या फळे प्रयत्न करू शकता. आम्ही सर्व प्रकारचा मसाल्यांचा वापर न करता केवळ एक प्रकारचा शेंगदाणे खाऊ शकतो, आपण मीठ किंवा मिठाच्या बक्वरेट वापरू शकत नाही. एक प्रकारचा जुलाम देखील स्वतः एक विशिष्ट चव आहे असल्याने, आपण ते चरबी मुक्त किंवा 1% kefir सह पिण्याची शकता. केफिर अपरिहार्यपणे ताजा आणि गोड नाही असणे आवश्यक आहे आपणास जितके पाहिजे तितके आहेत, संख्येत कोणतेही निर्बंध नाहीत. मुख्य गोष्ट एक दिवस केफिरपेक्षा एक लिटरपेक्षा जास्त लिटर पिण्यास नाही! चहा किंवा कॉफीची प्रेमी ही बुल्यित आहार दरम्यान या आनंदास स्वतःहून नाकारू शकत नाही हे देखील लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे. केवळ कॉफी कमकुवत आणि साखरेची मुक्त असावी आणि हिरव्या चहासह काळ्या चहाला बदलावे.

वजन कमी करण्याच्या श्वासोच्छ्वासाच्या आहाराने अनमोल फळे वापरण्याला परवानगी दिली आहे काही सफरचंद किंवा संत्रा सह दैनिक आहार पूरक फक्त फायदा होईल आपण केळी आणि द्राक्षे वगळता जवळजवळ सर्व फळे खावू शकता परंतु लहान प्रमाणात. लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की आपण या आहाराचे पालन केले तर तुम्हाला रोज 2-3 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे. मादक पेये पिणे हे अमान्य आहे.

आणि आणखी एक महत्वाचा मुद्दा, बल्कहॅट आहार दरम्यान, बहुतेक आहार दरम्यान, 6 वाजता नंतर खाणे अनिष्ट आहे. या नियमांचे पालन करणे आपल्यासाठी कठीण असेल तर अंथरुणावर जाण्यापूर्वी 1: 1 प्रमाणात पाण्यात मिसळून केफेर पैकी 1% पिऊ शकता.

एक प्रकारचा जड धान्य आहार कार्यक्षमता

त्याची उपयुक्तता आणि पौष्टिक मूल्याच्या दृष्टीने, बक्वरेट लापशी प्रथम स्थान घेते. बुलवायहितमध्ये उपयुक्त मायक्रोसेलमेंट्स आहेत - पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि लोहा. वजन कमी करण्याकरिता बल्कहॅट आहार वापरल्याने आपल्याला केवळ अतिरिक्त वजन काढण्यासाठीच नव्हे तर शरीरातील हानीकारक पदार्थ काढून टाकण्यासाठी देखील अनुमती मिळेल. बकेट व्हाईट लापशी देखील त्वचेच्या समस्यांसह मदत करते.

वेगवेगळे या आहारातील त्रुटींबद्दल सांगणे आवश्यक आहे:

1. आहार मधुमेह किंवा हायपरटेन्शन असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही.
2. न उघडलेले बक्वरेट शरीरामधून अतिरिक्त पाणी आणि स्लिप्स काढून टाकते. शरीरातील मीठ कमी असल्याने डोकेदुखी आणि निम्न रक्तदाब उत्तेजित करू शकतात.
3. आहार दरम्यान, आपण मिठाईसाठी एक अत्यंत मोहिनी वाटू शकते, आणि मेंदूच्या कार्यक्षमतेत घट. याचे कारण शरीरात साखरेचे सेवन नाही. या परिस्थितीतून बाहेर एक सोपा मार्ग आहे, आपण एक ग्लास पाण्यात मध एक चमचे सौम्य आणि प्राप्त कॉकटेल प्यावे पाहिजे सौम्य मध मेंदूला ग्लुकोजची आवश्यक डोस देतो आणि त्या आकृत्यावर परिणाम करणार नाही.

जर बोकुहेत आहार योग्यप्रकारे अनुसरून असेल तर शरीर स्वतःला उपयोगी पदार्थांसह उपयुक्त पुरवण्यासाठी त्याच्या आंतरिक साठ्यांचा वापर करेल. हे चयापचय आणि प्रभावी चरबीचा ज्वलंत एक प्रवेग देईल.

या आहारामुळे आपण 1 आठवड्यासाठी 10 किलोग्रॅम पर्यंत वजन कमी करण्याची मुभा मिळवू शकतो, ज्याची प्रभावीता आणि परिणाम दर्शवितात. एक प्रकारचे शेणखुमी आहार बद्दल असंख्य आढावा पोषणशिक्षण द्वारे डॉक्टर म्हणून बाकी आहेत, आणि buckwheat आहार एक परिणाम घडविणारे सहमत आहेत अशा सामान्य लोक

काय buckwheat आहार नंतर करावे?

म्हणून, वजन कमी झाल्यास एक बोक्यु घाट आहार संपला आहे. आता काही चुका देण्याची गरज नाही, जेणेकरून जुन्या किलोग्राम परत मिळणार नाहीत. करण्यासारखी पहिली गोष्ट सहजपणे मागील आहार परत आहे सुरुवातीला खाल्ले तर आधी खाल्ले तर ते खाऊ शकत नाही कारण आपल्या पोटात आकार कमी प्रमाणात आहे. आपल्या सकाळच्या नाशात एक उकडलेले अंडे, आणि एक चहा प्याळ चहा असू शकतो. आपण तृप्त व्हावे म्हणून हे पुरेसे आहे. भविष्यात, अतिरीक्त वजन मिळवण्याकरता, आपल्याला खाण्यात आलेल्या कॅलरीजचे प्रमाण नियंत्रित करावे लागेल. उदाहरणार्थ, बोक्युअेट आहार संपल्यावर पहिल्या दिवसात, कॅलरीजची मात्रा 600 पेक्षा अधिक नसावी. नंतर दोन आठवड्यांनंतर आपण कॅलॉरिक सेवन सुमारे अर्धा वाढवू शकता. त्यामुळे आपण सर्व काही खाऊ शकतो, परंतु केवळ अन्नातील कॅलोरिक सामग्रीवर नियंत्रण ठेवू शकता. आपण कॅलरीच्या पदार्थांची एक टेबल मिळवू शकता आणि कॅलरीजचे सेवन दराने नियंत्रित करू शकता.

वजन आणखी कमी करण्यासाठी, काही महिन्यांत बुलवायहेत आहार परत केला जाऊ शकतो. या काळादरम्यान, शरीरात मागील सत्तेवर परत येण्यासाठी आणि योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे 3-4 महिने ब्रेक. आणि जर आपण आपले आरोग्य खराब न होता आणि सतत आकाराने वजन गमावू इच्छित असाल, तर 1300 पेक्षा अधिक दिवसात आपल्या कॅलरीमध्येच राहू नका.