म musculoskeletal प्रणालीचे रोग गतीसह उपचार करणे आवश्यक आहे. कसे? विशिष्ट समस्येवर अवलंबून असते, कारण विशिष्ट समस्यांमुळे, सक्रिय चळवळ contraindicated आहे, नंतर रुग्णाला एक मालिश नियुक्त केले आहे पण छातीत Osteochondrosis सह व्यायाम काम करावे लागेल.
व्यायाम फायदे
वक्षस्थळाच्या प्रदेशातील osteochondrosis साठी व्यायाम अनेक कारणास्तव नियुक्त केले जातात.
प्रथम, त्यांनी मणक्याचे गतिशीलता वाढवणे आणि सांधे फिरवणे च्या मोठेपणा वाढ करणे आवश्यक आहे.
दुसरे म्हणजे, छाती osteochondrosis मध्ये LUTS चा वापर करून, पाठीच्या खोल स्नायूंच्या कडकपणा दूर आहे.
आणि तिसरी गोष्ट, जिम्नॅस्टिक्समुळे "श्वा सखोल" होऊ शकते आणि हे मस्करी नाही ओस्टिओचोंडोसिसमध्ये श्वास घेताना रुग्णांना वेदना होतात. म्हणून, सहजतेने ते फुफ्फुसांत श्वास घेणे सुरू करतात, ज्यामुळे फुफ्फुसाच्या खालच्या भागात हायव्होव्हेंटीलेशन होते. म्हणजेच, ऑक्सिजनची तूट आहे आणि दीर्घ कालावधीत हे न्यूमोनिया होऊ शकते.
स्तन ओस्टिओट्रोस्ट्रॉसिससाठी कॉम्प्लेक्स व्यायाम केवळ शारीरिक श्रमामुळे स्वत: ला श्वास रोखू शकत नाही, तसेच वेदना कमी करण्यापासून, श्वासोच्छवासाच्या भीतीतून मुक्त होते.
व्यायाम
- आयपी - मागे पडलेली, आम्ही सॉक्स पुढे खेचले, हात वर खेचले पाय आणि हात पूर्णपणे सरळ आहेत, परत ताणून.
- आम्ही स्वत: ला सॉक्स खेचत आहोत, हळुवारपणे आमच्या एड़ी हलवा. छातीचा osteochondrosis उपचार या व्यायाम परत स्नायू च्या तापमानवाढ म्हणून वापरले जातात, तसेच मणक्याचे स्थितीचे सामान्यीकरण म्हणून वापरले जातात.
- बाजूंच्या हाता, आम्ही गुडघे खोऱ्यात खेचते, आम्ही ते उजवीकडे सहजतेने कमी करतो, डोके डावीकडे वळले आहे आम्ही शक्य तितकी आमच्या मागे आराम. आम्ही डोके उलगडणे, ओटीपोटाला उजवीकडे हलवा, गुडघे खाली डावीकडे व उजवीकडे आपले डोके चालू करा
- आयपी - सारखेच, आम्ही "बटरफ्लाय" मध्ये बाजूंच्या गुडघ्यांच्या जाडीवर तयार करतो, ओठ आल्यात आम्ही ओटीपोट कमी करतो, गुडघे जोडत नाही आम्ही श्वसनमार्गावर ओटीपोल वाढवतो, इनहेलेशन द्वारे कमी करा.
- पाय एकत्र, आपल्या छातीवर गुडघे वाढवा, आपल्या हातांनी गुडघ्या बळकावा. आम्ही डोके लिफ्ट आणि गुडघे तो दाबा - स्थितीत निश्चित. आम्ही मजला करण्यासाठी डोके आणि पाय कमी.
- आम्ही पाय शरीराजवळ ओटीपोटाच्या रुंदीवर ठेवतो. आम्ही श्वास काढून टाकणे वर ओटीपोट लिफ्ट, स्थितीत निराकरण आणि मजला कमी. आपण आपल्या पायाची बोटं चढण्याद्वारे व्यायाम क्लिष्ठ करु शकता. वगळणे, आम्ही शेवटच्या ठिकाणी मजल्यावरील परीकथा परत करतो.
- छातीवर गुडघे वाकणे, आपण गुडघेपर्यंत डोके खेचत आहोत, हात आपल्या पायांनी झाकून टाकतो दुरुस्त करा आणि मजल्याकडे परत या.
- झुडूप आणि घटस्फोटीत गुडघे सह मजला वर प्रसूत होणारी सूतिका जागेवरून ओटीपोटाचा उद्रेक अप करा शरीराजवळ हात, अंगठी या छटाला स्पर्श करतात सॉक्स चढणे, जबरदस्ती करणे
- छातीवर गुडघे, मजला पासून डोके फाडणे, पाय हात clasped
- अर्ध्या वळणाचे पाय उभ्या उभ्या असतात, हात गुडघे गुंडाळतात, पाठीवर ढकलत असतात.
- आम्ही आपले पाय एकत्र ठेवले, आमच्या गुडघे वरच्या बाजूला आल्या, मजला वर आपले हात बाकी, आम्ही "फुलपाखरू" मध्ये बसलो. पाठीच्या कडांत, आम्ही मजला वरून ओटीपोटाचा फाडतो, आम्ही वजन पाय मागे पाठवतो.
- आम्ही आमच्या पाय एकत्र ठेवले, आपण आपल्या हातांनी गुडघ्या हातात घेतो, पाय वर स्वतःस खेचते आणि आमच्या पाठीच्या भोवती गोल करतो.
- आम्ही बेसिनच्या रुंदीवर पाय पसरतो, हातांनी कमी झालो आहोत. ओटीपोट लिफ्ट, मजल्यापासून दूर ओढून शरीरात एक सरळ रेषा, पाय आणि हात जमिनीच्या संबंधात बांधतात आणि शरीर लंब आहेत.