आयुष्यात आपल्यापैकी प्रत्येकजण अशा परिस्थितीत असतो जिथे नकारात्मक भावना आणि दुःखी विचार उमटतात, ज्यामुळे आधीच वाईट मनाची भावना वाढते. अशा परिस्थितीत हा प्रश्न उद्भवतो की वाईट विचारांपासून विचलित होऊन सामान्य जीवनावर परत कसे जायचे. आजच्या परिस्थितीत नेमके काय घडले हे समजून घेण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञ परिस्थितीचा आकलन आणि विश्लेषण करण्याचा सल्ला देतात.
दुःखी विचारांपासून विचलित कसे करावे?
नियामक भावनाप्रधान राज्याची समस्या, एक नियम म्हणून, स्पष्ट कारणे आहेत, जे आपण अजाणतेपणे आपल्यापासून दूर जात असतो. बर्याचदा ते भविष्यात भिती, चिंता आणि अनिश्चिततेमुळे होतात, या भावनांना दीर्घ ताण लागतो. या नकारात्मक विचारांपासून आणि काळजींपासून विचलित कसे व्हायचे, कारण एकदा तुम्ही घाबरू लागलात तर त्यातून बाहेर पडायला फार कठीण आहे.
पछाडलेल्या विचारांवरुन कसे वागायचे ते विचारले असता, तज्ञांनी सल्ला दिला:
- जर एखाद्या व्यक्तीने नेहमीच भय आणि चिंता अनुभवली असेल, तर त्या परिस्थितीची कल्पना करणे जरुरी आहे ज्यात त्याच्या सर्व भीती जवळ आली. आपण स्वतःला प्रश्न विचारणे आवश्यक आहे: "जर माझा भीती खरे घडली तर काय होईल?" बहुतेक प्रकरणांत हे लक्षात येते की जीवन तेथेच संपत नाही. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती उडायला जाण्यापासून घाबरत आहे, कल्पना केली आहे की हे आधीच घडले आहे, आणि त्याचे विचार समस्या सोडवण्याकडे वळले आहे, म्हणजे एक नवीन नोकरी किंवा पर्यायी उत्पन्न शोधणे.
- वाईट विचारांविरूद्ध लढातील मूल्यांचे पुनरुज्जीवन हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे. शांत होण्याकरिता आणि उतरत्या क्रमाने सर्व जीवनाचे मूल्ये आणि अग्रक्रम लिहायला पुरेसे आहे. एक किंवा दोन तास बाजूला ठेवा, आणि नंतर पुन्हा या यादी पाहू. आणि हे लक्षात येते की नोकरी गमावण्यापेक्षा आपल्या प्रियजनांचे आरोग्य अधिक महत्त्वाचे आहे, प्रेम निराशा करण्यापेक्षा मुलाची आनंद अधिक महत्वाची आहे.
वाईट विचारांपासून दूर कसे जायचे - मानसशास्त्रज्ञांचे सल्ला
मनोवैज्ञानिक देतात त्या दुःखी विचारांपासून विचलित कसे करायचे ते व्यावहारिक सल्ला:
- आम्ही विचलित होऊ शिकणे आवश्यक आहे या प्रकरणात छंद आणि छंद चांगले आहेत.
- व्यायाम करा काही मानसशास्त्रज्ञ ते मात करू लागतात तेव्हा त्यांना सल्ला देतात
वाईट विचार, जास्तीत जास्त आपल्या शरीराचा ताण द्या - बस-अप, पुश-अप, जॉगिंग जेव्हा स्नायू मर्यादेपर्यंत काम करीत असतात तेव्हा भावना कमी होतात. - दु: ख साठी शिक्षा. एक सोपा उपाय म्हणजे आपल्या हातात रबर बँड घालणे आणि कोणत्याही वाईट विचाराने तो परत खेचणे आणि हात वर क्लिक करा, आणि हलकेच नव्हे, तर टांगली मेंदू प्रत्येक वेळी वेदना करण्यासाठी तीव्रपणे प्रतिक्रिया देते, प्रत्येक वेळी दुःखी विचारांसोबत वेदनांचे सिग्नल मिळते, ते त्यांच्यापासून दूर राहतील.
आम्हाला अडथळा ठरणारी परिस्थिती नेहमीच एक उपाय आहे. आपण फक्त एक प्रयत्न करणे आणि अभिनय सुरू करणे आवश्यक आहे.