आधुनिक जगात, लोक आधीच legumes सर्व औषधी आणि अद्वितीय गुणधर्म माहित, त्यांचे आरोग्य फायदे लांब विज्ञानाने सिद्ध केले आहे कारण. डिशेस, जे मुख्यतः सोयाबीन, दाल , सोयाबीन किंवा या कुटुंबाचे इतर प्रतिनिधी आहेत, त्यांच्या मजेदार चव आणि पौष्टिक मूल्यासाठी उल्लेखनीय आहेत. पण विशेष लक्ष मासे आकर्षित आहे, प्राचीन रशिया दिवस पासून ओळखले जाते जे. आज, जास्तीतजास्त लोक त्यांच्या आहारांमध्ये या प्रकारच्या बीन्सचा परिचय देण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, आणि जीवनसत्त्वे संरक्षणात समृद्ध झालेल्या सर्वांना धन्यवाद.
वाटाणा लापशी च्या रचना आणि कॅलरी सामग्री
पोरिजची रचना शरीरातील महत्वाच्या घटकांचे उच्च प्रमाण आहे: ए, एच, ई, पीपी, ग्रुप बी, बीटा-कॅरोटीन, फायबर, एमिनो एसिड, एंटीऑक्सिडंटस, खनिजे.
वाटाणा लापट्या 100 ग्रॅम मध्ये समाविष्टीत:
- प्रथिने - 16 ग्रॅम;
- चरबी - 5,3 ग्रॅम;
- कर्बोदकांमधे - 34.3 ग्रॅम
वाटाणा पोर्कमधील किती कॅलरीज थेट स्वयंपाकासाठी आणि धान्यांचे प्रकार यावर अवलंबून असतात. तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत, हे आहारातील उत्पादनाचे मानले जाते, जे वजन कमी करताना वापरले जाऊ शकते आणि वापरले जाऊ शकते, कारण एक लहानसे भाग खाल्यावर, आपण दीर्घ काळ भूखावत नाही. वाटाणा लापशी प्रति 100 ग्रॅम अंदाजे 110 कॅलरीज आहे.
जर आपण ह्या डिशवर पाण्यात शिजला असेल तर, कॅलरीिक सामग्री कमीत कमी 100 किलो प्रति 87 किलो कॅलरी असेल, त्यामुळे हे उत्पादन सुरक्षितपणे आहार आहारमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते. तर, दुधात शिजवलेल्या वाटाणा पोटातील कॅलरी आधीपासूनच 280 किलो कॅलरी म्हणजे प्रति 100 ग्राम असेल. ही संख्या खूप जास्त आहे, त्यामुळे हे पदार्थ बहुतेक वेळा अॅथलीट्सद्वारे त्याच्या मेनूमध्ये वापरले जातात. उच्च उष्मांक सामग्री आणि भाज्या प्रथिने उच्च सामग्री कारण, या लापशी स्नायू बळकट आणि तयार करण्यासाठी मदत करते
विहीर, कोणीही लोखंडी किंवा ब्रेड सह वापर करीत असल्यास , वाटाणा लापशी च्या उष्मांक सामग्री लक्षणीय वाढ होईल की एक गुप्त असेल