अनेक स्त्रिया त्यांच्या पायांच्या परिपूर्णतेमुळे अनुभवतात. या प्रकरणात, दोन समस्या असू शकतात: एक व्यापक हाड आणि आनुवांशिक वैशिष्ट्ये किंवा अतिरिक्त वजन . आपण व्यायाम आणि आहाराद्वारे अधिक वजन केल्यास, नंतर जननशास्त्र बाबतीत, सर्वकाही अधिक क्लिष्ट आहे.
वासरे वजन कमी कसे?
प्रथम, आपल्या शरीराचा प्रकार निर्धारित करा. सेंटीमीटर रिबन मनगट मापन करा: जर त्याचे परिणाम 15.5 सेमी किंवा त्यापेक्षा कमी असतील तर आपल्याजवळ एक पातळ-अस्थिर आकृती आहे (या प्रकरणात, कॅविअर्ससह समस्या जवळजवळ कधीच होत नाही). जर मनगट 16-17 .5 सें.मी. असेल तर आपणास एक सामान्य शरीर आहे. आपण वासरे च्या परिपूर्णता चिंता वाटत असल्यास, नंतर ही समस्या आपण सहजपणे सोडवाल परंतु जर आपले मनगट 18 सेंटीमीटर आणि विस्तीर्ण असेल तर आपल्याजवळ एक भंगारयुक्त शरीर प्रकार आहे, आणि असे होऊ शकते की बरेच शक्तिशाली अंडी आपल्या शरीराचे एक वैशिष्ट्य आहेत.
हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की केवळ प्लास्टिक सर्जरी निसर्ग विरुद्ध मदत करते. आपण हाड मध्ये रुंद आहेत दिसेल तर, आपण अशक्य स्वत पासून मागणी नये, फक्त क्रमाने आकृती आणण्यासाठी आणि आपल्या पाचक पाय प्रेम कसे जाणून.
पण ज्यांच्या समस्या अधिक वजनाने होतात त्यांच्यासाठी, आहार आणि खेळांचे संयोजन परिपूर्ण आहे. पुढे, वासरे कमी करण्यासाठी काय करावे याबद्दल आपण तपशील विचारात घेणार आहोत.
संपूर्ण वासरे वजन कसे कमी करतात: आहार
वासरेमध्ये वजन कमी करण्यासाठी किती लवकर निर्णय घ्यावा हे ठरवताना, आपल्याला आपले अन्न परत फेरबदल करावे लागेल. सर्व प्रथम, आपण सर्व पिठ, फॅटी आणि गोड वगळण्याची आवश्यकता आहे - हे सौहादाचे मुख्य शत्रू आहेत. आहार हे असे काहीतरी असावे:
- न्याहारी: दोन अंडी, एक लहान काकडी, साखरची चहाची आसने.
- दुपारचे जेवण: प्रकाश सूप, भाजीपाला सॅलड, रस.
- दुपारचे स्नॅक: एक सफरचंद
- डिनर: बीफ / चिकन / भाज्या सह माशांचे, साखर न चहा
- झोपायला जाण्यापूर्वी: स्किम दहीचे एक पेला.
नियमन गोलाकार विसरू नका. केवळ 10 ते 14 दिवसांमध्ये आपण नेहमीपेक्षा कमी खाण्यास स्वतःला सवय लावू शकता, पोटचे प्रमाण कमी करू शकता आणि वजन कमी होण्यास सुरवात करु शकता. यानंतर, परिणाम सुधारण्यासाठी किंवा टिकवून ठेवण्यासाठी योग्यरित्या खाणे सुरू ठेवा.
वासराला हरवणे आवश्यक कोणते व्यायाम आवश्यक आहे?
वासरे च्या परिपूर्णता काढण्यासाठी, कोबर्स सहसा त्यांच्या वारसांना पाय साठी ताणून गुण एक मानक कॉम्पलेक्स करण्यासाठी सल्ला:
- अगदी पाय सह मजला वर बसलेला, बाजूंना बाहेर stretched, एक पसरत, नंतर इतर, नंतर मध्यभागी मध्ये स्वत: च्या पायांची सॉक्स
- सरळ पाय सह मजला वर बसलेला, एकत्र दुमडलेला, एक करण्यासाठी stretching, नंतर इतर, नंतर मध्यभागी मध्ये स्वत: च्या पायांची सॉक्स
या दोन व्यायाम परिणाम मिळविण्यासाठी पुरेसे आहेत. जर आपण त्यास जवळ आणू इच्छित असाल तर, आपण संपूर्ण खिंचाच्या खुणांची चाचण्या करु शकता किंवा वर्ग विस्तारण करू शकता.