एक हार्दिक आणि प्रकाश, सोयाबीनचे पोषक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सोबत आपण निरोगी लंच साठी एक भांडी म्हणून काम करण्यासाठी घेऊन सोयीचे आहे. या प्रकरणात बीन्स जवळजवळ कोणत्याही वापरले जाऊ शकतात: पांढरा, लाल, काळा, किंवा पॉड, ते सर्व मशरूम सह चांगले एकत्र आणि आपल्या शरीरात समान फायदे आणण्यासाठी.
हिरव्या सोयाबीनचे आणि शॅमिनेइनसह सलाड
साहित्य:
- हिरव्या स्ट्रिंग सोयाबीनचे - 750 ग्रॅम;
- ऑलिव्ह तेल - 4 टेस्पून. चमच्याने;
- मीठ, मिरपूड - चाखणे;
- लिंबू - 2 तुकडे;
- उथळ - 2 तुकडे;
- विजेता - 300 ग्रॅम;
- अक्रोडाचे तुकडे - 1/4 टेस्पून.
तयारी
पॅन मध्ये, पाणी ओतणे, ते एक उकळणे आणि मीठ तसेच द्या आम्ही पॅन पूर्व धुऊन सोयाबीनचे मध्ये ठेवले आणि ते 5 मिनिटे रंग दे. Blanched शेंगा वेगळ्या वाडगा मध्ये ठेवले आणि ऑलिव्ह तेल 3 tablespoons ओतणे, आणि नंतर मीठ 1 1/2 teaspoons शिंपडा.
आम्ही एक लिंबू एक फळाची साल घासणे आणि पातळ काप मध्ये कट, एक shallot सह मिक्स, शीर्षस्थानी, आम्ही 2 लिंबूसह कांदा रस ओततो, ताजे मशरूम घाला, पातळ प्लेट्समध्ये कापून टाका आणि मीठ आणि मिरचीसह डिश घालून शिजवा. ओव्हनमध्ये सुका मेवा, साखरचे चिमूटभर शिडकावा आणि मिसळावे. 3) मशरूम मशरूम मिक्स करावे आणि शेंगदाणे शिंग घालून शिजवावे.
चिकन, मशरूम आणि सोयाबीनचे सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
कोशिंबीर साठी:
- उकडलेले चिकन - 250 ग्रॅम;
- पांढर्या कॅन केलेला सोयाबीनचे - 450 ग्रॅम;
- लाल घंटा मिरपूड - 1 तुकडा;
- marinated champignons - 180 ग्रॅम;
- हिरव्या ओनियन्स - एक घड;
- जैतून न दगड - 1/2 रु.
- लिंबाचा रस - 1 टेस्पून. चमचा;
- एव्होकॅडो - 1 तुकडा;
- अजमोदा (ओवा) - चवीनुसार.
रिफॉल करण्यासाठी:
- वाइन व्हिनेगर - एक शतकाच्या 1/3;
- वाळलेल्या oregano - 1/2 टिस्पून;
- ग्राउंड जिरे - 1/2 टीस्पून;
- सुक्या मिरची - 1/2 टीस्पून
- साखर - 2 टीस्पून
- लसूण - 1 लवंग;
- ऑलिव्ह ऑइल - 2/3 टेस्पून.
तयारी
उकडलेले चिकन तंतू मध्ये सॉर्ट आहे आम्ही हिरव्या भाज्या, मिरपूड आणि आंबाकार चिरून, चौकोनी तुकडे, पातळ रिंगांसह जैवत काढा आणि सहजगत्या मसाल्या मशरूममध्ये कट करा. कोणत्याही गोड बटाटे मध्ये भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सर्व साहित्य मिक्स करावे आणि लिंबाचा रस सह घाला. आम्ही रेफ्रिजरेटर मध्ये भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ठेवले
यादरम्यान, इंधन भरण्यास सुरवात करूया. एक मच्छर मध्ये सर्व मसाले घालावे आणि हळूहळू लसूण सह कातडी मध्ये घासणे, जे नंतर हळूहळू तेल आणि व्हिनेगर ओतणे आणि मलमपट्टी सह हलके थंड सलाद घाला.
सोयाबीनचे, मशरूम आणि rusks सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- ताजा पालक - 2 आयटम;
- लाल कोबी - 1/2 डोके;
- विजेता - 250 ग्रॅम;
- हिरव्या स्ट्रोक सोयाबीनचे - 400 ग्रॅम;
- लसूण - 4 लवंगा;
- लाल कांदे - 1 पीसी.;
- "परमेसन" - 80 ग्रा.
- पांढर्या ब्रेड च्या croutons;
- मीठ, मिरपूड - चाखणे;
- ऑलिव्ह तेल - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- लिंबाचा रस - 1 टेस्पून. चमचा
तयारी
बीन्स 3-4 मिनीटे एका उकळत्या पाण्यात अंघोल्यात शिजतात. आम्ही तेल एक चमचे सह शेंगा ओतणे, हंगामात लसूण, प्रेस माध्यमातून पास, आणि मिठ आणि मिरपूड सह, काळजीपूर्वक सर्वकाही मिक्स ताजा पालक एक उशी वर सोयाबीनचा पसरली
कोबीच्या पातळ तुकडी आणि लाल कांदे च्या अर्धपारदर्शक रिंग वितरित केल्यावर, विजेता प्लेट्समध्ये कट आणि बीनच्या शेंगा वर लावा. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पूरक croutons आणि किसलेले चीज शीर्षस्थानी आम्ही तेलाची मलमपट्टी वापरून डिश घालतो लिंबाचा रस, मीठ आणि मिरपूड
सोयाबीनचे, शॅम्पिनन्स आणि हेमसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- kinoa - 1 आयटम;
- हेम किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस - 4 जाड काप;
- लाल कांदे - 1 पीसी.;
- विजेता मॅरॅनिनेट - 100 ग्रॅम;
- लाल वाइन व्हिनेगर - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- साखर -1 टीस्पून;
- डिझोन मोहरी - 1 चमचे;
- लसूण - 1 लवंग;
- मीठ, मिरपूड - चाखणे;
- पालक ताजे - 170 ग्रॅम;
- कॅन केलेला पांढर्या सेम - 500 ग्रॅम;
- मूस सह चीज - 1/4 टेस्पून.
तयारी
Kinoa उकळणे हॅम गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत स्ट्रिप्स आणि तळणे मध्ये कट एकत्र सॅलडचे सर्व साहित्य एकत्र करा आणि साखर, मोहरी, तेल आणि सिरका या सॉससह भरा, आम्ही निळ्या पनीरच्या तुकड्यांसह डिश पूरक आहोत.