साप्ताहिक आहार

आठवड्यात वजन गमावण्याचा एक अतिशय वास्तविक कार्य आहे, परंतु आपण जितके इच्छित तितके वजन कमी केले तर हा दुसरा प्रश्न आहे. डॉक्टर आठवड्याला 1 किलोपेक्षा कमी वजनाचे वजन कमी करण्याचा सल्ला देत नाहीत, परंतु ते आम्हाला योग्य नाही: किलोग्रॅमवर ​​साप्ताहिक निर्बंध, ज्याची अनुपस्थिती देखील लक्षणीय दिसत नाही. नाही, आम्हाला किमान 3-4 किलोग्राम गरज आहे. हे उपयुक्त आहे का? आपण स्वत: ला माहित नाही की आपण नाही. पण जर तुम्हाला खरंच गरजेचं असेल, तर आम्ही तुम्हाला साप्ताहिक आहारांतल्या सर्व सूक्ष्मदर्शकाबद्दल सांगतो.

चरबी बर्निंग आहार

प्रथिने , भाजीपाला-फळ आणि कार्बोहायड्रेट उत्पादनांसह कार्बोहायड्रेट्ससह नैसर्गिकरित्या साध्या प्रथिनयुक्त आहाराचा दर दिवसाला 20 ग्रॅम पर्यंत असेल. आपला दिवस 4 जणांमध्ये विभागला गेला पाहिजे. न्याहारी जागृत झाल्यानंतर 2 तासांपेक्षा अधिक काळ डिनर राखायला पाहिजे. 20.00

नाश्त्या दरम्यान, आम्ही 1 प्रथिने उत्पादन 1 फळा / भाजीपाला उत्पादन एकत्र करतो. आठवड्यातून दुपारचे जेवण वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने, भाज्या आणि कर्बोदकांमधे असतात. प्रथिने आणि कर्बोदके एक नाश्ता, आणि प्रथिने आणि भाज्या एक रात्रीचे जेवण.

आपण पाहू शकता की, प्रथिने हा आहारांचा अविभाज्य भाग आहे. कारण शरीरात प्रथिने पचन वर बहुतेक उर्जेचा खर्च आहे. त्यामुळे आम्ही ऊर्जा खर्च वाढवू शकतो आणि कॅलरीजचे दैनिक सेवन कमी करतो ज्यामुळे वजन कमी होते.

केफिर आहार

साप्ताहिक केफिर आहार हा शैलीतील एक क्लासिक होता. होय, कडक, होय, केफिरपेक्षा बरेच काही नंतर आणि ऐकू इच्छित नाही, परंतु हे कोण प्रभावीपणे सांगणार नाही? आहारातील पहिले सहा दिवस आम्ही दररोज केफिरच्या 1.5 लिटर वापरा आणि दररोज एक उत्पादन जोडा.

• उकडलेले बटाटे - 5 पीसी .;
• उकडलेले चिकन - 100 ग्रॅम;
• उकडलेले मांस - 100 ग्रॅम;
• भाज्या आणि फळे - 0.5 किलो;
• उकडलेले मासे - 100 ग्रॅम

सहाव्या दिवशी उत्पादने जोडले नाहीत, आपण 2 लिटर करण्यासाठी kefir वापर वाढवू शकता. आणि सातव्या दिवसात शुद्ध अजूनही पाणी (1.5-2 लीटर) वर उतरा आहे

आहार मॉडेल

आपण जास्तीत जास्त आपले शरीर समाप्त करू इच्छिता, आणि एक ला टॉप मॉडेल वजन? विहीर, जर आपण 20 वर्षांचे आहात आणि आरोग्य न घेता, तर हे एक प्रभावी साप्ताहिक आहार, अर्थातच, जगणे तथापि, 30 नंतर आपण स्वतःला विचलित करू नये, चयापचय आपल्याला क्षमा करणार नाही. खालील प्रमाणे मेनू आहे:

• 1 दिवस - दूध 1 लिटर;
• दिवस 2 - 300 ग्राम कॉटेज चीज आणि 800 मि.ली. रस (कोणताही साखर नाही, केळी आणि द्राक्षाचे नसल्यास आणि भाजी असल्यास - डोस वाढवता येईल);
• 3 दिवस - खनिज पाण्याचा 1 लिटर;
• 4 दिवस - 4 पीसी. बटाटा, 800 मिली रस एकसमान मध्ये उकडलेले;
• 5 दिवस - 5 तुकडे. सफरचंद;
• 6 दिवस - कमी चरबीयुक्त वाणांचे 200 ग्रॅम, 800 मि.ली. रस;
• दिवस 7 - केफिर 1.5 लिटर.