सफरचंद हा सर्वात स्वस्त आणि कमी कॅलरीच्या फळेंपैकी एक आहे. सफरचंद समृद्ध वर्षात, अनेक अतिरिक्त पीक, फळे कापून आणि वाळवणे जतन. सुक्या सफरचंदांमधील कॅलरीजची संख्या ताजेपेक्षा जास्त आहे, त्यामुळे या वाळलेल्या फळे किती खाण्यास परवानगी आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
वाळलेल्या सफरचंदांचे कॅलरी युक्त पदार्थ
सुकलेले सफरचंद अंदाजे 250 किलोकॅलरी आहेत, तर ताजे सफरचंद - 100 ते 35-40 किलोग्रॅम. कॅलरीजमध्ये इतकी मोठी वाढ ही वस्तुस्थिती आहे की ताज्या फळांचे बल्क हे पाणी आहे आणि सुक्या लॉब्यूल्समध्ये हे फारच लहान आहे. वाळलेल्या फळांच्या बहुतेक ऊर्जा मूल्यांमध्ये कर्बोदकांमधे (साखर धरून) असते, त्यामुळे जेव्हा आहार आणि मधुमेह, सुकलेले सफरचंद सावधपणे वापरले जातात आपण वाळलेल्या फळे पासून जास्तीत जास्त लाभ प्राप्त करू इच्छित असल्यास, कोरडे साठी सफरचंद फक्त आम्ल वाण वापर, कारण ते कमी साखर असतात
सुक्या सफरचंदमध्ये काय जीवनसत्वे आणि पोषक तत्व आहेत?
सुक्या सफरचंदांमध्ये विटामिन आणि खनिजांचा विस्तृत प्रमाणात समावेश असतो. ते विशेषत: जीवनसत्त्वे अ, क, ई, पीपी आणि गट बी तसेच पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस समृद्ध असतात. सक्रिय पदार्थांमुळे धन्यवाद, कोरडी सफरचंद बेरीबेरीबरोबर लढण्यास, पचन सुधारण्यासाठी, शक्ती आणि ऊर्जा देण्यास मदत करतात. स्त्रियांसाठी, सुकलेले सफरचंद विषबाधाचे अप्रिय लक्षणांवर मात करण्यास मदत करू शकतात - जेव्हा मळमळचे आक्रमण तेव्हा चोळण्याची शिफारस करतात.
सुकलेले सफरचंद आणि कृशता प्राप्त करून देणारे
सुकलेले सफरचंद अनेक वनस्पती फायबर असतात, जे संतृप्तिसाठी चांगले असतात आणि जठरोगक्षेत्राच्या मार्गाचे काम करण्यास मदत करतात. तथापि, सुकलेले सफरचंदांच्या घनकचौलिक स्वरूपामुळे, त्यांच्या आहारांमध्ये अनियंत्रित नाहीत. नाश्ता तुकड्यात थोडेसे सुकामेव फळ (एक लहान मूठभर) जोडले जाऊ शकते. जेवणानंतर जर तुम्ही भुकेले असाल तर - वाळलेल्या सफरचंदाच्या 3-4 काप खा, आणि तुम्ही वाळलेल्या फळांना चावाल, तर संपृचन सिग्नल दिसेल. चहा न आल्याच्या वाळलेल्या सफरचंदांपासून साखरेला साखरेला चहाऐवजी आहार घेण्याची परवानगी असते.