आहारातील मासे

जगभरातील आहारतज्ञ हे सर्वसामान्य विचारात आले आहेत की मासा हा सर्वोत्तम दुबला पदार्थ आहे. शरीरासाठी माशांचा वापर अवास्तव आहे, कारण यात भरपूर जीवनसत्त्वे असतात ज्या इतर उत्पादनांवर बढाई मारू शकत नाहीत आणि त्यातील भाग हा प्रोटीन पूर्णपणे नष्ट होतो, विषारी पदार्थ न बदलता, उदाहरणार्थ, मांसामध्ये. पण कोणत्या प्रकारचे मासे आहारात घेतले जातात, त्यांचे समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया, कारण ती म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला जास्तीत जास्त आरोग्य लाभ देण्यासाठी.

कोणता पदार्थ आहारातील पदार्थ मानला जातो?

सागरी आणि नदी दोन्ही मासे, फॉस्फरस , आयोडीन, कॅल्शियम, जस्त, लोह, मॅग्नेशियम इत्यादि आपल्या शरीराचा भाग करतात. या जलीय रहिवाशांच्या शरीरात सुमारे 15% मांस एक प्रोटीन आहे ज्यामध्ये मूलभूत अमीनो एसिड असतात आणि मासे तेल फार सहज पचणे आणि विलंब न लावता अतिरीक्त वजन परंतु तरीही प्रत्येक मासे वजन कमी करण्यास योग्य नसतात, कारण अशा प्रजाती आहेत ज्यात फारच चरबी असतात आणि जड अन्नासाठी ते योग्य नाहीत. माशांच्या आहाराचे प्रकार: कॉड, क्रूशियन कार्प, पाईक पर्च, पोलॉक, पुसूसु, हेक, पाईक, पेच.

या मत्स्यपालनातील चरबी सामग्री 4% पेक्षा कमी आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की हे उत्पादन सुरक्षिततेने वजन कमी करण्याच्या आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते.

सर्वात आहारातील मासे

कॉड एक आहारातील मासे असते, ज्याला वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाणारे कमी-कॅलरी म्हणून ओळखले जाते. या माश्यातील चरबी सामग्री किमान 0.4% आहे, त्यामुळे उत्पादन खर्चाच्या 100 ग्रॅम फक्त 65 के.के. या समुद्रातील रहिवासी मांसाहारी पदार्थ 17-18% प्रथिने समाविष्टीत आहे, शरीर फॉस्फोलिपिड्ससाठी उपयुक्त आणि सर्वात महत्वाचे रासायनिक संयुगे जे अनेक मानवी अवयवांच्या पूर्ण संचावर परिणाम करतात. हे मासे ए, सी, डी, बी 12, प.पू. जीवनसत्वे समृध्द आहे, हे व्यवहारात कोलेस्टेरॉल नसले. कॉड यकृतमध्ये ओमेगा -3 फॅट्सची मोठी मात्रा आहे, ज्याचे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवरील कामावर सकारात्मक परिणाम होतो.