तणाव दूर करण्यासाठी शारीरिक व्यायाम सोडण्याचे एक चांगले मार्ग आहे. आम्ही आपले लक्ष एक साधे आणि परवडणारे कॉम्प्लेक्स ऑफर करतो जे त्याच्या सर्व प्रभावांमधील ताणच्या विरुद्ध प्रभावी आहे.
ताण नंबर 1 सोडवण्यासाठी व्यायाम
हा व्यायाम जवळजवळ कुठेही उपलब्ध आहे. हे लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते कारण ते मेंदूच्या गोलार्धांच्या समन्वयावर आधारित आहे.
आपल्या हाताचा पाया आपल्या डोक्यावरुन जात असताना, आपल्या उजव्या हाताकडील उजवा कान नीट करा. डाव्या हाताच्या, मध्य आणि निर्देशांकाच्या दोन बोटा, नाकच्या टोकावर ठेवल्या. त्यानंतर, ठिकाणी आपले हात बदला जितके जलद आपण ते मिळवाल, चांगले. सर्व साध्या साधेपणासाठी, मानसिक तणाव दूर करण्यासाठी हा मानसिक-शारीरिक व्याप्ती म्हणजे भावनांना स्वत: ला आणण्याचा एक प्रभावी मार्ग.
ताण क्रमांक 2 ला आराम देण्यासाठी व्यायाम
आपण जमा केलेला आक्रमकपणा काढून टाकू इच्छिता? हे व्यायाम तुम्हाला मदत करेल. सरळ उठणे, आपले हात छाटून जा. आपल्या संपूर्ण शरीराचा त्रासा घालून, तीव्रतेने जागेवरच चालवा. शक्य असल्यास, चिडून किंवा श्वास घेण्याने, तणावमुक्त राहून किमान 10 मिनिटे खर्च करा जेव्हा आपल्याला असे वाटेल की निगेटिव्हने तुम्हाला सोडले आहे, तेव्हा तुम्ही थांबवू शकता
ताण नंबर 3 वर आराम करण्यासाठी व्यायाम
मानसिक ताणामुळे स्नायूंमध्ये वाढ होते, योग बनवणे आणि ताणले जाणारे व्यायाम एखाद्याला शांत आणि विवेकपूर्ण बनते, तणावमुक्त नसते. आम्ही या मालिकेतून एक व्यायाम, ताण कमी करण्यासाठी देखील एक चांगली मदत देतात.
स्थिर, श्वास बाहेर टाकणे आणि आपल्या पायांवर उभे रहा. आपले हात वर खेचणे, ताणणे मग ताण, श्वास बाहेर टाकू आणि खाली आपले हात कमी करा. तणाव कसे दूर करावे ते कल्पना करून पुढे सरसावा. या स्थितीत आपला विशातरी वाढवा त्यानंतर, आंघोळ केल्यानंतर हात, पाय आणि प्राण्यासारख्या जनावरे सारखे शेकणे. हळूहळू आणि अनेक वेळा करा
तणाव दूर करण्यासाठी व्यायाम केल्याने आपल्याला विश्रांतीचा दिवस आणि विश्रांती नंतर त्वरीत पुनर्रचना करता येईल.