सकाळचे जे खाद्यपदार्थ खाल्ले जाते, ते समाधानकारक, ऊर्जेचा वापर करणारे आणि अर्थातच चवदार असावे. तितकेच महत्वाचे म्हणजे स्वयंपाक करण्याची गती. पोषणतज्ञांचा विश्वास आहे की नाश्ता हे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे
कृशता न करण्याबद्दल योग्य नाश्ता साठी पाककृती
सकाळी आपण बाजरी, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि इतर धान्ये पासून लापशी कूक करू शकता. अनेक लोक जलद पर्याय निवडतात- मुसुली, जे दुध भरण्यासाठी पुरेसे सोपे आहे. स्वादिष्ट ओटचे भांडी लापशी कसा शिजवावा हे जाणून घ्या.
साहित्य:
- ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- पाणी 100 मि.ली.
- अक्रोडाचे तुकडे - 2 तुकडे;
- फळ - 2 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
पाणी उकळणे, फ्लेक्स ठेवले आणि केवळ 2 मिनिटे शिजवावे. प्लेटमधून काढून टाका आणि 5 मिनिटे झाकण खाली ठेवा. सुक्या काजू आणि फळांच्या तुकड्यांसह सर्व्ह करावे.
स्लिमिंग नाश्त्यासाठी कृती ओव्हनमध्ये एक अंडयाचे पिल्लू आहे
अंडी आहाराच्या पोषण साठी परवानगी उत्पादने आहेत. विविध पदार्थांसह अंडयाचे पिल्ले लवकर जेवण बनवण्यासाठी एक आदर्श डिश आहे
साहित्य:
- अंडी - 6 पीसी .;
- दूध - 580 एमएल;
- कांदा - 1 तुकडा;
- फुलकोबी - 3 फुलणे;
- टोमॅटो - 2 पीसी .;
- मिरपूड - 1 तुकडा;
- मीठ
तयारी
या न्याहारी पाककृती जवळजवळ कोणत्याही आहार वापरली जाऊ शकतात. कोबी उकडणे, इतर भाज्या सोलणे, आणि नंतर लहान चौकोनी तुकडे मध्ये सर्वकाही कट त्यातला थोडा ऑलिव्ह तेला घाला आणि भाज्या लावा. वेगवेगळ्या दुधापासून अंडी मिसळा आणि चवीपुरते मीठ घाला. परिणामस्वरूप मिश्रण 20 मिनिटे 200 अंशांपर्यंत ओव्हन मध्ये ढालनासाठी शिजवते.
दही कॉकटेल
साहित्य:
- नैसर्गिक दही - 100 ग्रॅम;
- फळ - 0,5 आयटम;
- नारंगीचा रस - 0,5 आयटम;
- अंकुरलेले गहू - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- बर्फ - 0.5 टेस्पून.
तयारी
सर्व तयार केलेले घटक एकत्र करून त्यात मिसळा. इच्छित असल्यास, आपण गोडपणासाठी काही मध घालू शकता.