आज आपल्याला असे बरेच आहार मिळू शकतात जे पहिल्या सात दिवसात जादूटोणाचे परिणाम देण्याचे वचन देतात. तथापि, सराव दाखविते की आठवड्यासाठी एक प्रभावी आहार नेहमीच अस्तित्वात नाही, आणि त्यासाठी अनेक कारणे आहेत.
आहार नेहमीच प्रभावी होत नाही का?
नकारात्मक परिणामांना सामोरे जाणारे सर्वात सामान्य समस्या पुढीलप्रमाणे:
- आरोग्य कारणांसाठी मतभेद;
- आहार सर्व किंवा वैयक्तिक घटक वैयक्तिक असहिष्णुता;
- त्याच्या अर्जाच्या क्रमाने उल्लंघन;
- आहाराची नियुक्ती करण्यावर डॉक्टरांच्या सल्ल्याची कमतरता, विशेषतः विद्यमान दीर्घकालीन आजार आणि वाढत्या वाढ;
- अनचेक आहार किंवा अशा वापरणे, "मित्राप्रमाणे".
मला आहाराची गरज का आहे?
असे मानले जाते की एका आठवड्यासाठी सर्वात प्रभावी आहाराने अनेक समस्यांचे निराकरण केले पाहिजेः
- शरीराला हानी पोहचवू नका;
- वजन कमी होणे हे सुनिश्चित करणे, त्याच्या कमजोरपणाकडे जाणे;
- toxins आणि toxins पासून स्वच्छ;
- उपयुक्त पदार्थांसह समृद्ध करणे;
- शरीरात निरोगी ऊर्जा प्रवाह वाढवा.
तथापि, हे विसरू नका की शरीरासाठी कोणताही आहार हा तणाव आहे. आणि विशेषत: या दुरुस्त्या कथित कठोर मोनो-आहारसाठी महत्वाचे आहेत, जेथे आठवड्यात, मुख्य एक म्हणून, केवळ एक उत्पादन वापरला जातो.
वजन कमी होण्याकरता एक विशेष चर्चा योग्य आहारासाठी योग्य आहे, ज्याचा मेनू नेहमीच्या आहारापासून वेगळा असतो, कारण वजन घटणे-प्रवृत्त वर्गांना ऊर्जेची आवश्यकता असते आणि हे सर्व उत्पादनांद्वारे केले जाऊ शकत नाही.
जे लोक फिटनेसमध्ये गुंतले आहेत आणि वजन कमी करू इच्छितात, आहारांमध्ये पशु प्रथिनयुक्त पदार्थांचा समावेश असावा: चिकन किंवा टर्कीसह जनावराचे मांस; चरबी सामग्री, भाज्या आणि फळे लहान टक्के, तसेच कोंडा पासून porridges सह खारट-दुधाचे पदार्थ. एकूणच, फिटनेसमध्ये व्यस्त असलेल्या महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या मेनूची कॅलरीिक सामग्री दररोज 1600 के.के.के. पेक्षा जास्त नसावी आणि भाग थोड्या प्रमाणात व्हायला पाहिजे.
मेनूमध्ये मांसाहारी आणि माशांच्या उत्पादनांमध्ये वाफवलेले किंवा पाण्यात शिजवलेल्या तसेच ताजे शिसेयुक्त लिंबूवर्गीय रस, भाजीपाला आणि फळांच्या नैसर्गिक पेयांचा समावेश असेल तर एक आठवड्यासाठीचे आहार प्रभावी ठरेल.
नमुना मेनू: