मार्गारिटा कोरोलवा सर्वात घरातील तारे आणि कुख्यात तारा आहार संकलित करणारा एक पोषणतज्ञ आहे. जर तिच्या सल्लााने लाखो प्रतिभाशाली पॉप तारे पाहण्यास मदत झाली तर निश्चितपणे तीन किलोग्रॅम आमच्या जोडीचे नुकसान होईल. जे लोक सतत वजनाने वजन गमावतात, आम्ही 9 दिवसांकरिता मार्गारिटा कोरोलेवाच्या व्यक्त आहारावर अधिक जोर देण्याचा सल्ला देतो.
मेनू
9 दिवस आहार मार्गारिटा क्वीन - हे तीन टप्पे आणि तीन मोनो-किट आहेत. प्रत्येक टप्प्यामध्ये आणि प्रत्येक दिवसाच्या दरम्यान आपण कमीत कमी 2 लिटर पाण्यात मिसळून 3 टीस्पून खावे. मध उर्वरित मोनो-आर्टच्या दिशेवर अवलंबून आहे:
- भात;
- चिकन / मासे;
- भाज्या
अशाप्रकारे, प्रत्येक दिवशी तुम्ही 1/2 ते 1 किलो कमी होईल. यासह, खरोखर कमी कॅलरी मेनू, आपण क्रीडा खेळू शकत नाही, बेडवर खोदून स्वतःला हात लावू शकता आणि मानसिक परिश्रमासह अगदी आवेशी देखील करु शकता - हे कार्य करत नाही, कारण शरीरात केवळ अवजड उपक्रमांसाठी स्त्रोत नसतो.
आम्ही मोनो आहार हे मूळ क्रमाने वापरतो, आहार सुधारत नाही!
तांदूळ आहार - 3 दिवस:
- 250 ग्रॅम लांब-धान्य पांढरा तांदूळ;
- 2-2.5 लीटर पाणी;
- 3 टीस्पून मध
संध्याकाळी आम्ही तांदूळ पाण्याने भरतो, सकाळी तो धुवा, पाणी साफ करण्यासाठी, 15 मिनिटे उकळवा. परिणामी भात 5-6 वेळेस भिजवा. मध पाणी वापरून धुतले जाते, वेगळे खाल्ले जाते 7 नंतर 7 वाजल्याखेरीज शेवटचे जेवण - विशेषत: "पाण्याने भरलेले" पाणी न मिळाल्याने या वेळी केवळ 1 ग्लास पाणी पिण्यास नसावे.
चिकन / माशांचे आहार - 3 दिवस:
- 1.3 किलो चिकन जनावराचे मृत शरीर - वजन खरेदी केल्यावर;
- किंवा 700 ग्राम मासेमधून निवडण्यासाठी;
- 2.5 लिटर पाणी;
- 3 टीस्पून मध
आम्ही संध्याकाळी चिकन शिजवावे किंवा दोन जोडणे. सकाळी आम्ही त्वचा काढून टाकतो, आणि ग्लास पाण्याचा पेला केल्यावर, आम्ही जनावराचे 1/5 खातो. त्याचप्रमाणे आम्ही मासेच्या बाबतीत करतो.
5 जेवण एक दिवस, शेवटचा - 7 वाजता पर्यंत.
या तीन दिवसांमध्ये, आपण मासे आणि चिकन दिवसांऐवजी दिवस बदलू शकता परंतु एक दिवसात उत्पाद मिश्रित नाही.
भाजीपाला आहार - 3 दिवस:
परंपरेनुसार, आम्हाला पाणी, मध आणि या प्रकरणात दररोज 1 किलो भाज्या लागतात. मूलभूतपणे, भाज्या हिरवा आणि पांढरा असावा, पण एक गाजर आणि बीट देखील घ्या अर्धा भाजीपाला हाताने मिक्स करतात आणि दुस-या भागापासून आम्ही 9 दिवसांसाठी मार्गारिटा कोरोलेवाच्या आहाराच्या शेवटच्या टप्प्यासाठी विशेष, साफ करणारे सॅलड तयार करतो. त्याच्या तयारीसाठी, एक खवणी सर्व भाज्या दळणे, आणि बारीक चिमटा कोबी. थोडे ऑलिव्ह तेल, लिंबाचा रस घालून तीन भागांमध्ये एकत्र करा. आम्ही देखील स्टू उत्पादने करू. दिवसा दरम्यान आम्ही पर्यायी जेवण.
खबरदारी
आहार रानी 9 दिवस - उपवास न करता परंतु अतिपाक्ष्य आहार जरी आपल्याला अतिरिक्त वजन खूपच जास्त मिळत आहे . म्हणूनच, जीआय मार्गाच्या अगदी कमी उल्लंघनावर, तसेच कोणत्याही अवयवांचे आणि प्रणालीच्या जुनाट रोगांपासून ते टाळावे.
याव्यतिरिक्त, जर आपल्या आहारावर जाण्याचा हा पहिला प्रयत्न असेल आणि आपल्याला खात्री नसेल की आपण बाहेर ठेवू शकाल - या प्रकरणात, मार्गारिटाच्या 9-दिवसांच्या आहारानुसार बसणे आणि तिच्यापासून "उडी मारणे" नाही - सर्वात वाईट गोष्ट जी तुम्ही करू शकता तुमचे शरीर
आहार पासून बाहेर पडण्यासाठी म्हणून - आपण सोडण्यापूर्वी आपल्यास लागू असल्यास, बीच हंगामासाठी किंवा महत्वाच्या बाहेर जाण्याच्या प्रक्रियेत, निषिद्ध अन्नांसह आणि तत्काळ आहारानंतर लगेच उपभोगू नका. खारट, गोड, पिठयुक्त, चरबी वरून बाहेर फेकणे आपल्या पाउंड्स व्याजाने परत येईल, आणि शरीर आणखी तीव्र तणाव अनुभवेल. म्हणून, आपण आहारानंतर सामान्यपणे जेवण न केल्यास, ते प्रारंभ करणे चांगले नाही, परंतु आपण कोण आहात यावर स्वत: ला प्रेम करा.
जेवढा जास्त तुम्ही जास्त वजन वाढवता, ते जास्त किलोग्रॅम होतात जे तुम्ही आहारात गमावता. सर्वसाधारणपणे, 9 दिवसांच्या 3 ते 9 किलोपर्यंत "पाने", आंशिक पाणी, अंशतः चरबी.