जगाच्या अनेक देशांमध्ये हे विचित्र नाव बर्याच काळापासून स्वीकारण्यात आले आहे. लसूण - एक प्रकारचा भाज्या किंवा फळाचा रस, एका पातेल्यात मिसळावे. साधे रस पासून तो त्याच्या सुसंगतता नाही फक्त वेगळे आहे, पण एक स्वतंत्र डिश म्हणून मानले जाऊ शकते की खरं द्वारे, आणि अगदी आहार ठेवा, फक्त smoothies खाणे या पिण्यामध्ये अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे ते सहजपणे आणि त्वरीत शरीरात गुंतागुंत झाल्याशिवाय पोटात गढून जातात. विशेषतः आहार आणि पौष्टिकतेसाठी चांगले भाजीपाला गोड्या असतात
भोपळा smoothies
साहित्य:
- भोपळा - 600 ग्रॅम;
- लिंबू - 2 तुकडे;
- द्राक्ष - 1 तुकडा;
- दालचिनी - 0,5 टीस्पून
- मध (द्रव) - 1 टिस्पून.
तयारी
भोपळा फळाची साल आणि बियाणे, सुमारे 10 मिनिटे पाण्यात उकळणे आणि चौकोनी तुकडे मध्ये कट लिंबू आणि द्राक्षे पासून रस बाहेर पिळून काढणे. ब्लेंडरमध्ये भोपळा आणि दालचिनीचा तुकडे घालून चांगले पीठ, नंतर ग्रेगफ्रुट आणि लिंबाचा रस घालून एकसंध वस्तुमानाला पुन्हा झटकून घ्या. वापरासाठी आपण बर्फाचे तुकडे एका काचेच्यामध्ये ठेवू शकता.
भाज्या पासून smoothies
साहित्य:
- टोमॅटो - 1 पीसी.;
- काकडी - 1 तुकडा;
- केफिर (कमी चरबी) - 200 मि.ली.
- लसूण - 1 लवंग;
- अजमोदा (ओवा) - 1 घड;
- बडीशेप - 1 घड;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 1 घड;
- मीठ, मिरपूड
तयारी
एक भाजीपाला smoothie तयार कसे? टोमॅटो, चौकोनी तुकडे मध्ये कट उकळत्या पाणी आणि फळाची साल, ओतणे. काकडी फळाची साल आणि चौकोनी तुकडे मध्ये कट बारीक हिरव्या भाज्या चिरून घ्यावी. ब्लेंडरमध्ये भाज्या, चिरलेला हिरव्या पालेभाज्या, सुक्या लसणीचे सेवन होते. सर्वकाही चांगले मिक्स करा केफिर, मीठ, मिरपूड मध्ये घाला आणि चांगले पुन्हा बीट सेवन करण्यापूर्वी किंचित छान.
वेगवेगळ्या भाज्या आणि साहित्य असणारे भाज्या सॅलेमिजचे बरेच पाककृती आहेत. आपल्या पसंतींवर अवलंबून, आपण आपले स्वत: चे तयार करू शकता लक्षात ठेवण्यासारखी गोष्ट म्हणजे कमी कॅलरी दही किंवा केफिर वापरणे चांगले आहे, आणि त्याऐवजी मीठ - वाळलेल्या सीवूड्स
उन्हाळी सुगंध
साहित्य:
- फुलकोबी - 100 ग्रॅम;
- गाजर - 1 तुकडा;
- टोमॅटो - 1 पीसी.;
- अजमोदा (ओवा) - 1 स्टेम;
- केफिर - 200 मिली;
- समुद्र काळे (वाळलेल्या) - 1 चमचे
तयारी
कोबी आणि गाजर उकळणे आणि चौकोनी तुकडे मध्ये कट उकळत्या पाण्यात, फळाची साल आणि टोमॅटोमध्ये टोमॅटो घाला. ब्लेंडरमध्ये भाज्या, चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, केफिर आणि समुद्रीपार्य गुळगुळीत होईपर्यंत सर्व झटकून टाकणे
हिरव्या सुगंधी
साहित्य:
- गाजर - 1 तुकडा;
- पालक - 100 ग्रॅम;
- ब्रोकोली - 4 पीसी .;
- संत्रा - 4 पीसी
तयारी
गाजर, पालक आणि ब्रोकोली बारीक चिरून घ्या आणि एक ब्लेंडरमध्ये ठेवा. संत्रा बाहेर निचरा, सर्व रस भरा. तसेच शेक