आधुनिक जीवनाच्या तालबद्धतेमध्ये, लोकांना आरोग्यासाठी आणि सौंदर्यासाठी कमी आणि कमी उपयुक्त पदार्थ आणि खनिज प्राप्त करणे सुरू झाले. एखाद्या व्यक्तीला आरोग्यासाठी असलेल्या खनिजेांपैकी एक म्हणजे सेलेनियम.
सेलेनियम असलेली उत्पादने
या सूक्ष्मसिमिकांमध्ये सर्वात श्रीमंत उत्पादने: मासे, सीफूड, तृणधान्ये, यकृत आणि मांस बाय-उत्पादने, मशरूम, अंडी, सूर्यफूल बिया आणि बदाम आणि लसूण. फळे आणि भाजीपाला मध्ये, सेलेनियम, सहसा, इतका नाही हे महत्वाचे आहे की कच्च्या स्वरूपात ती उत्पादने समृद्ध असतात आणि प्रक्रिया केल्यावर, सेलेनियमची रक्कम किमान 2 वेळा कमी होते. तसेच परिस्थिती अत्यंत महत्वाचे आहेत, प्रदेश, जमिनीची गुणवत्ता ज्या उत्पादनांमध्ये उगवले होते.
हे लक्षात घ्यावे की शरीराला दररोज सेलेनियमची थोडीशी मात्रा लागते - सुमारे 70 एमसीजी. हे मनोरंजक आहे की हे मायक्रोटाइम पुरुष आणि महिला दोघांसाठीही तितकेच महत्त्वाचे आहे.
मानवी शरीरासाठी सेलेनियमपेक्षा जास्त उपयुक्त आहे:
- सेलेनियम केस आणि त्वचेसाठी उपयुक्त आहे, त्यांना निरोगी आणि सुंदर समर्थन;
- सेलेनियम थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य करण्यास समर्थन करतो;
- भावनिक आणि मानसिक स्थितीला सामान्य बनवते;
- चयापचय वाढते आणि चरबीचे थैमान प्रतिबंधित करते;
- शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्याला सक्रिय करते.
महिलांसाठी सेलेनियमचे फायदे
सेलेनियम एक एंटीऑक्सिडेंट आहे आणि अनुक्रमे फ्री रेडिकल्ससह शरीराशी लढा देण्यास मदत करते, जुना होणे प्रक्रिया मंद होत आहे आणि त्वचेचा लवचिकता आणि टर्जोर राखता येतो. विशेषत: व्हिटॅमिन ई सह संयोजनात प्रभावी आहे . तसेच, ते सेलेनियम आहे जो केसांचा जलद वाढीस प्रोत्साहन देते आणि ते निरोगी ठेवते आणि जर तुम्हाला डंड्रफ असेल, तर शैम्पू, ज्यामध्ये सेलेनियमचा समावेश असेल, तो समस्याचा उपाय असेल. त्यामुळे आपण सेलेनियम मादी आकर्षण राखण्यासाठी मूलभूत घटक आहे की सुरक्षितपणे म्हणू शकता!
याव्यतिरिक्त, सेलेनियम च्या microelement गर्भवती महिलांसाठी अतिशय उपयुक्त आहे कारण या काळात, महिला शरीरात चयापचय गती आहे आणि उपयुक्त पदार्थ, जीवनसत्त्वे, खनिजे लक्षणीय वाढ आवश्यक आहे. तो सेलेनियम आहे जो भावनिक अवस्था सामान्य बनण्यास मदत करतो, जो ज्ञात आहे, गर्भधारणेदरम्यान अतिशय अस्थिर आहे! याव्यतिरिक्त, सेलेनियम शरीराच्या संरक्षणात्मक फंक्शन्सचा एक शक्तिशाली उत्तेजक घटक आहे आणि गर्भाच्या विकासावर सकारात्मक परिणाम होतो, गर्भपात आणि मुलांच्या विकारांची शक्यता कमी करते.
हे चयापचय नियमन प्रक्रियेत एक महत्वाची भूमिका बजावते. परिणामी, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारे स्त्रिया, आपण त्यांच्या आहारांमध्ये सेलेनियमची उपस्थिती नियंत्रीत करणे आवश्यक आहे. हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविते आणि शरीरातील अस्थमा, इम्युनोडेफिशियन्सी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, फुफ्फुस, पोट आणि त्वचेच्या कर्करोग सारख्या गंभीर आजारांपासून शरीराचे रक्षण करते. हे सेलेनियम महत्त्वाचे आहे आणि थायरॉईड ग्रंथीसाठी - सेलेनियम थायरॉईड हार्मोनच्या प्रकाशात सहभाग घेतो, जो मेंदू आणि शारीरिक क्रियाकलापांना मदत करतो, सर्व पेशींच्या वाढ व विकासास प्रोत्साहन देतो आणि जसे आपण आधीच नमूद केले आहे, चयापचय सक्रिय करते आणि चरबी जमावाने सह संघर्ष.
पुरुषांसाठी सेलेनियमची भूमिका
नर शरीरात, सेलेनियम देखील एक महत्वाचा घटक आहे.या प्रकरणात, सेलेनियमची भूमिका प्रजनन कार्याशी संबंधित आहे - हे खनिज प्रथिने तयार करण्यामध्ये सहभाग घेते
शरीरातील सेलेनियम शिल्लक महत्व
हे लक्षात घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे की सेलेनियमच्या वापरामध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे - जेथे सेलेनियमची कमतरता आरोग्यावर परिणाम करते, तसे देखील त्याचे अधिकोपार्जन आहे म्हणूनच या व्यवसायात मुख्य गोष्ट म्हणजे समतोल! आपण धूर, दारू पिणे, किंवा गर्भनिरोधक गोळ्या घेणे तर शरीरातील सेलेनियमची मात्रा लक्षणीयरीत्या कमी होते हे लक्षात ठेवा. कोणत्याही परिस्थितीत जर आपण निरोगी आहाराचे नियमन केले तर अधिक ताजे, अनप्रोकेटेड पदार्थ खावेत - आपल्या शरीरातील सेलेनियम भरपूर प्रमाणात असेल, आणि आपण निरोगी आणि सुंदर, बाहेरील आणि आतमध्ये असाल!