प्रत्येक दिवसाची मान ही समस्या सामान्य असते. आणि जर आधी हा नियम फक्त प्रौढ वयापर्यंत वाढविला गेला तर आता युवक आणि ओस्टिओचोंडोसिस असलेल्या मुलांनाही भेटणे सोपे आहे. डॉ. शिशोनीनच्या उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्सला लोकप्रियता मिळाली आहे, ज्यामुळे साध्या व्यायामाद्वारे या समस्येचे निराकरण होऊ शकते.
चिशोनीन चार्ज
तणाव आणि सतत मानसिक ताणामुळे, मध्यवर्ती मज्जासंस्था केवळ ग्रस्त नसते, तसेच मणक्याचे देखील असते. शिशोनीनच्या मानेचा व्यायामशाळा दैनंदिन व्यायामासाठी तयार करण्यात आला आहे: त्यावर कोणतेही नुकसान होऊ शकते, फक्त चांगले. जे विशेषतः डोकेदुखी, चक्कर आदी, निद्रानाश, स्मृती समस्या आणि उच्च कंधेच्या कपाटात वेदना सहन करतात त्यांच्यासाठी हे चांगले आहे. चार्जिंगच्या प्रक्रियेत, आपण आपली मान मोडू शकाल, आणि या विभागातील रक्ताभिसरण विकारांना कारणीभूत असणा-या अत्यंत अप्रिय परिणामांना रोखू शकाल. 40 वर्षांपेक्षा जास्त वय असलेल्या लोकांसाठी हे विशेषतः सत्य आहे.
चार्जिंगच्या एका आठवड्यानंतर, आपण लक्षात येईल की डोके स्पष्ट झाले आहे, आपले विचार स्पष्ट आणि स्पष्ट आहेत - हे सेरेब्रल परिचलन सुधारून हे साध्य होते.
कॉम्पलेक्स जाणून घेण्यासाठी, पहिल्या दोन आठवड्यांत, दररोज मिरर समोर उभे रहावे. मग आपण वर्गामध्ये 3-4 वेळा आठवड्यात जाऊ शकता.
शिशोनीन जिम्नॅस्टिक
जटिल काही पदांवर निराकरण करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. व्हिडिओ अगदी उपलब्ध आहे, आणि अगदी स्वाक्षरीकृत, काय आणि कसे करावे उदाहरण म्हणून, आम्ही काही तरतुदींचे वर्णन करू. कॉम्पलेक्स बसलेले अंमलात आले आहे आणि आपण कामावर देखील कमीतकमी हे करू शकता.
- आपले डोके उजवीकडे टिल्ट करा, जसे की आपण खांद्याला कान ओढत असता 10-15 सेकंदांकरता शेवटचे स्थान निश्चित करा. पहिली दृष्टीक्षेपात दिसते तितके सोपे नाही.
- आपले डोके डाव्या बाजूला टिल्ट करा, जसे आपण खांद्याला कान ओढत असता 10-15 सेकंदांकरता शेवटचे स्थान निश्चित करा.
- गर्दी पुढे सरकवा. 10-15 सेकंदांकरता शेवटचे स्थान निश्चित करा. मग आपले डोके मागे घ्या, पण परत परत नका. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा
- मान शक्य तितके दूर खेचा, 10 सेकंदांकरिता स्थिती निश्चित करा. नंतर या स्थितीतून, प्रथम मस्तक उजवीकडे हलवा, नंतर मूळला, नंतर डावीकडे प्रत्येक स्थितीत, 10 सेकंदांसाठी मान निश्चित करा.
या साध्या कॉम्पलेक्सच्या पहिल्या कार्यप्रदर्शनाआधीच आपण मानेच्या क्षेत्रामध्ये असामान्य आराम अनुभवू शकाल, जसे की उत्तम मसाज नंतर.