मान समस्या आजच्या आधुनिक लोक एक कर्करोग आहेत जे संगणक त्यांच्या बहुतांश वेळा खर्च आणि अनेकदा खेळ खेळण्यासाठी वेळ नाही. असे दिसते की असे काहीही गंभीर नाही, परंतु लहानसा अस्वस्थता आणि वारंवार वेदना यामुळे मानवाला भविष्यात गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
हे घडण्यापासून रोखण्यासाठी, शिशोनीनच्या मानवासाठी नियमितपणे आपणास चार्ज करावे लागते, ज्याचे आम्ही आपल्याला अधिक तपशीलाने वर्णन करून त्याबद्दल सांगतो. मेडिकल सायन्सचे उमेदवार अलेक्झांडर शिशोनीन यांनी गळ्यातील जिम्नॅस्टिक्सची निर्मिती केली , ज्यात कोणालाही सोप्या व प्रवेशयोग्य चाचण्यांचा समावेश आहे, ज्यामुळे केवळ गळ्यातील समस्या टाळण्यासाठीच नव्हे, तर आधीच अस्तित्वात असलेल्या आजारांबरोबरही उपचार केले जातात. जिम्नॅस्टिकचे मुख्य वैशिष्ट्य डॉ. शिशोनीन हे पूर्णपणे सुरक्षित आहे आणि व्यायाम करून आपण स्वतःला दुखवू शकत नाही.
कॉम्प्लेक्स शिशोनिन यांनी शिफारस केली की चक्कर येणे, डोकेदुखी, स्मृती समस्या, अनिद्रा, मानेचे वेदना आणि वरच्या अंगात वेदना असलेले ग्रस्त. याव्यतिरिक्त, चार्जिंगमुळे मेंदूमध्ये रक्तप्रवाहाचे सामान्यीकरण होण्यास मदत होते आणि परिणामी स्ट्रोक म्हणून अशा सामान्य रोगाचा धोका कमी होतो. व्यायामाचा उपचारात्मक परिणाम मानेच्या सखोल स्नायूंच्या अभ्यासाने प्राप्त केला जातो, जे त्यांच्या पुढे असलेल्या वाहिन्या आणि नसा सामान्य स्थितीसाठी जबाबदार असतात.
सर्व जिम्नॅस्टिक व्यायाम हे इतके सोपे आणि लक्षात ठेवण्यास सोपे आहे की ते कामावर उबदार करण्यासाठी देखील करता येते. या कॉम्पलेक्सला इतर अनेकांपेक्षा वेगळे असे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे प्रत्येक घडीला 15 सेकंदांकरिता निश्चित केले आहे. आपण जसे संतुष्ट करतो त्याचप्रमाणे आपण बसू शकता, मुख्य गोष्ट ही आहे की आपल्या पाठी सरळ असावी.
व्यायामांचे कॉम्प्लेक्स
- प्रथम व्यायाम "Metronome" म्हणतात - बाजूला प्रमुख झुळक, जे पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे 7 वेळा द्वितीय व्यायाम, "स्प्रिंग", ज्यामध्ये हनुवटीला गळ्यामध्ये बुडवून घ्यावे आणि मग ते पुसून टायपिंग न करता, हे पाच वेळा केले जाते.
- पुढील व्यायाम "हंस" आहे: आपले डोके फॉरवर्ड करा आणि हळुवारपणे एक कर्कश हलवा, 15 सेकंदांसाठी लॉक करा आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीतून, आपले डोके पुन्हा ताणून आणि आपल्या इतर बंगीसाठी पोहोचू शकता. या स्थितीत 15 सेकंदांपर्यंत मान पुन्हा लॉक करा. व्यायाम पुन्हा 5 वेळा करा.
- मग "आकाशाकडे पहा": बाजूने आपले डोके वळवा आणि हनुवटी खेचत नाही तोपर्यंत ती उगणार नाही, पण आपल्या डोक्याच्या पाठीमागे तणाव जाणवेल. 5 वेळा पुनरावृत्ती करा
- पुढील व्यायाम "फ्रेम" आहे, जेथे आपल्याला आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, आपल्या डाव्या हाताला आपल्या उजव्या खांद्यावर हात ठेवण्यासाठी, आपले डोके उजवीकडे वळवा आणि आपल्या हनुवटी आपल्या खांद्यावर दाबा दोन्ही बाजूंच्या या हालचाली, फक्त 5 वेळा करा
- व्यायाम "फकीर" करण्यासाठी, आपल्या बाजूंच्या बाजूने आपले हात वाढवावे आणि आपले डोके तुमच्या डोक्यात एकत्र गुंडाळणे आवश्यक आहे. या स्थितीत, आपले डोके बाजूला करा आणि ती 15 सेकंदांपर्यंत दाबून ठेवा, नंतर आराम करा, आपले हात कमी करा आणि आपले डोके इतर मार्ग वळवून करा. 5 वेळा पुनरावृत्ती करा
- पुढील "विमान" येते - बाजूंच्या बाजूने आपले आडवे उभे करा आणि परत परत घ्या, ती 15 सेकंदांपर्यंत दाबून ठेवा आणि आराम करा. मग एका दिशेने आपल्या हातांनी "विमान" च्या कलिक लावाय करा आणि त्यांना परत घ्या आणि मग त्याच वस्तूचे आराम करा व पुन्हा करा, परंतु उलट दिशेने
- "हेरॉन" व्यायाम करा: हात वर करा, जोरदार उचलू नका, सर्व मार्गाने तो परत खेचून घ्या आणि आपली हनुवटी ओढा 15 सेकंदासाठी स्थिती नोंदवा आणि व्यायाम 3 वेळा करा.
- पुढील व्यायाम "वृक्ष" आहे: बाजूंच्या बाजूने आपले हात वाढवा, तळवेपर्यंत पाम्स प्रकट होतात आणि आपले डोके पुढे ढकलतांना, हे 3 वेळा पुन्हा करा.
जर आपण दररोज या जिम्नॅस्टिकची पुनरावृत्ती केली नाही तर किमान आठवड्यातून 2-3 वेळा आपण परिणाम लगेच गमवाल.