दुष्काळ दलिया - न्याहारीसाठी एक परिचित, पारंपारिक डिश. ओट फ्लेक्समध्ये बहुमूल्य भाजीपाला प्रथिने आणि चरबी असतात, ज्यामुळे फ्लेक्समध्ये उच्च ऊर्जा मूल्य असते. याव्यतिरिक्त, croup मध्ये ग्लूटेन, जीवनसत्त्वे बी, पीपी, ई, कॅल्शियम, फॉस्फरस, लोह आणि मॅग्नेशियम लवण, फायबर समाविष्टीत आहे. ओटचे जाडे भरडे पीठाने जाड धातूंचे ग्लायकोकॉलेट चांगले असतात आणि त्यांच्याकडे एकूण पोषणात्मक मूल्य असते. ओट्समध्ये असलेल्या प्रथिनेमध्ये सर्व अमीनो एसिड असतात आणि त्या शरीराच्या चांगल्या अवतारात असतात.
पाण्यावर हरकुलस लापशीचा उपयोग बराच काळ डॉक्टर आणि पोषक तज्ञांनी सिद्ध केला आहे. ओटचेमलाइट म्हणून शिफारस केली जाते यकृत रोग, या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो, मधुमेह आणि फक्त एक उपयुक्त पौष्टिक आणि पौष्टिक न्याहारी एक आहारातील परिशिष्ट, म्हणून तो जठरांत्र मार्ग साठी उपयुक्त आहे म्हणून. ओट्स, उच्च तंतुमय सामुग्रीमुळे, संपूर्णपणे संचित स्लॅड्समधून आंत स्वच्छ होतात. ओटचे जाडे भरडे पीठ एक भाग दैनिक फायबर आदर्श एक चतुर्थांश समाविष्टीत आहे. याव्यतिरिक्त, ओटचे जाडे भरडे पीठ हृदय रोग प्रतिबंधक आणि रक्त कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. इतर सर्व फायदे सह, पाणी वर किडणे लापशी, तेथे आणखी एक प्लस - या डिश पाककला एक कृती अगदी एक मूल मास घेणे सक्षम आहे.
पाण्यावर तरल दलिया
साहित्य:
- ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स "हरकुलस" - 1 काच;
- पाणी - 2 कप;
- वाळलेल्या फळ, मध, ताजे किंवा गोठलेले फळ - चवीनुसार;
- मीठ - चवीनुसार.
तयारी
फ्लेक्स एका कढईत घाला, उकडलेले पाणी घेऊन त्यात ओवा, मिठ घालावे, थोडे मिठ घालावे, 2-3 मिनीटे फुगत राहू द्या. मग आम्ही सॉसपॅप एका लहानशा तुकड्यावर लावले आणि ते एका उकळीत आणून आग बंद करा. आम्ही लापशी थंड होऊ आणि मिक्स करुया. 2 मिनिटांनंतर लापशी जोरदारपणे तयार होते. लापशीमध्ये आपण वाळलेल्या खाऱ्या, मनुका, प्रुन्स, मध, ताजे बियांस किंवा फळ जोडू शकता.
मायक्रोवेव्हमधील पाण्यावर दुष्काळ दलिया
मायक्रोवेव्ह ओव्हनच्या मदतीने, स्वादिष्ट gherkins
साहित्य:
- ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स - 2-4 चमचे. चमच्याने;
- उकडलेले पाणी - 1 काच;
- मीठ, साखर - चाखणे.
तयारी
उकळत्या पाण्यात फ्लेक्स भरा, साखर आणि मीठ घाला. पाण्याने फ्लेक्स सुमारे एक सेंटीमीटरने झाकून टाकायला पाहिजे. आम्ही संपूर्ण ताकदीवर 3 मिनीटे मायक्रोवेव्हमध्ये लापशीचा वाडवला. आम्ही लापशी काढून घ्या, त्यात मिसळा, ते 3 ते 4 मिनिटांपर्यंत उभे राहू द्या. आम्ही सुकामेवा, नट, मध किंवा बेरीज घालतो.