बीन आहार आज खूप वादग्रस्त वजन कमी करण्याची प्रणाली आहे, कारण अनेक पोषणतज्ञांनी त्यांच्या ग्राहकांना आहार योजनेमध्ये सोयाबीनचा समावेश करण्यास मनाई केली आहे, आणि त्यांच्या वापरावर संपूर्ण यंत्र आधारित आहे तथापि, खरं तर, आहार अशा प्रकारे तयार केले आहे की बीन्स फक्त आवश्यक आहेत.
वजन कमी करणे: फायदे
प्रथिने मांस पासून मिळवता येईल की आम्ही वापरले जातात तथापि, कुठल्याही शाकाहारी व्यक्तीला माहीत आहे की प्राण्यांवरील प्रथिने वनस्पतींच्या प्रथिने बदलल्या जाऊ शकतात आणि याबाबतीत, सोयाबीनपेक्षाही काहीच चांगले नाही- नैसर्गिक प्रथिनेचा स्त्रोत जो सहजपणे पचवता येतो. याव्यतिरिक्त, ते जीवनसत्त्वे-कॉम्प्लेक्स बी आणि पीपी, तसेच खनिजे समृद्ध असतात, ज्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅगनीझ, लोखंड यांचा समावेश आहे.
वजन कमी करण्यासाठी कायदे: आहार
बीन आहार म्हणजे 14 दिवस, ज्यासाठी आपण हळूहळू 5-6 किलोग्रॅम वजन कमी कराल. वजन कमी करण्याच्या या दरामुळे परिणाम टिकवून ठेवणे सोपे होईल. रोजच्या 1.5-2 लीटर द्रव पिणे महत्वाचे आहे, आणि झोपी जाण्यापूर्वी, स्वत: ला 1% केफिरचा ग्लास द्या.
आहारामध्ये समाविष्ट असलेल्या पदार्थांची यादीदेखील सक्तीने प्रतिबंधित आहे. सर्व दोन आठवडे आपल्याला अल्कोहोलचे अस्तित्व, सर्व प्रकारचे मिठाई, कोणतेही पीठ उत्पादने (त्यात मिठाई, ब्रेड आणि पास्ता यांचा समावेश होतो) पूर्णपणे विसरून जाण्याची आवश्यकता आहे.
एक अनुकरणीय मेनू अनेक प्रकारे विचारात घ्या:
पर्याय एक
- न्याहारी: चीज सह केफर आणि टोस्ट.
- दुसरा नाश्ता: फळे एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- लंच: उकडलेले सोयाबीनचे (100 ग्रॅम), टोमॅटोचा रस
- डिनर: मसूर, काकडी कोशिंबीर
पर्याय दोन
- न्याहारी: वाळलेल्या फळे सह स्किम्ड कॉटेज चीज
- दुसरा न्याहारी: एक मोठा सफरचंद
- दुपारचे जेवण: sauerkraut, उकडलेले सोयाबीनचे
- डिनर: उकडलेला दुडखळ मासा आणि हिरव्या भाज्या.
पर्याय तीन
- न्याहारी: अंडयाचे धिरडे, भाजीपाला सॅलड
- दुसरा नाश्ता: निवडण्यासाठी PEAR किंवा इतर फळ
- दुपारचे जेवण: टोमॅटो सॉस मध्ये सोयाबीनचे
- डिनर: चिकनचे स्तन आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
या पर्यायाच्या आधारावर, आपण प्रस्तावित योजना पालन करून, त्यांच्या स्वत: सह येऊ शकता. जेवण जेवण दरम्यान अंतराने मध्ये, आवश्यक लहान भाग आवश्यक आहे खाणे
आहार मध्ये सोयाबीन: मतभेद
आपण या आरोग्य समस्या एक असल्यास, आपण या आहार वापरू नये:
- तीव्र नेफ्रायटिस;
- रक्ताभिसरणासंबंधी अपुरेपणा (क्रॉनिक);
- संधिरोग;
- पाचक मुलूख मध्ये प्रक्षोभक प्रक्रियांची तीव्रता.
या बाकीच्या आहाराचा वापर केला जाऊ शकतो. ज्या लोकांना आहाराच्या सल्ला देण्याबद्दल शंका आहे त्यांना डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.