ग्लुटामिन म्हणजे काय?
ग्लूटामाइन एक सशर्त अनिवार्य अमीनो आम्ल असते आणि आमच्या स्नायू त्यातील 60% असतात आणि बनलेले असतात. एकट्याच हा मुद्दा शरीर सौष्ठव मध्ये glutamine महत्त्व बद्दल स्पष्टपणे बोलते. ते रोगप्रतिकारक कार्यासाठी जबाबदार असतात, यात एक उप-अपचिकित्साचा प्रभाव असतो, यकृत, पचनक्रिया, मूत्रपिंड यांच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. हे आमच्या रक्तात आणि उच्च क्रीडा भार नसतानाही प्रसारित होते, ग्लूटामाइनसह विशेष क्रीडा पोषण घेण्याची गरज नाही, ते अन्न मिळवण्यासाठी पुरेसे आहे.
प्रमाणाबाहेर प्रकरणे व्यावहारिकदृष्ट्या अनुपस्थित आहेत, कारण या क्षणी शरीर केवळ त्या परमाणुंची बांधणी करतो, आणि त्यास अति प्रमाणात ग्लुटामाइन मुक्तपणे विलीन होणे आहे. दैनंदिन डोस 4-6 ग्रॅम, आणि एक प्रमाणा बाहेर उद्भवते फक्त तेव्हा 15 ग्राम वरील सेवन आणि आतडे जळजळ स्वरूपात स्वतः स्वरुपात प्रकट.
मी केव्हा आणि का मी glutamine घ्यावे?
ग्लुतमाईन त्याच्या शुद्ध स्वरूपात किंवा जटिल पूरक मध्ये प्रशिक्षणापूर्वी आणि निजायची वेळ आधी घेतले पाहिजे. उष्मांक (ग्लुकोजनंतर ऊर्जा उत्तम स्त्रोत) प्रदान करण्यासाठी प्रशिक्षणाच्या आधी ग्लुटामाइन आवश्यक आहे आणि मांसपेशीच्या ऊतींचे नाश करण्यापासून संरक्षण करण्यासाठी देखील. याव्यतिरिक्त, ग्लूटामाइनच्या गुणधर्मामुळे ते अॅनाबॉलिक म्हणून काम करू शकतात आणि मायोसिन (स्नायू टिशू) चे अधिकतम ऊर्जा खर्च कमी करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, ग्लूटामाइन रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीला वाढवतो आणि त्याच वेळी इंसुलिनची तीव्रता वाढण्याची अनुमती देत नाही. यामुळे, फॅटी ऍसिडस् साफ केल्या जातात आणि त्वचेखाद्य चरबी बनलेली नसते.
ग्लुटामाइनची गरज आहे का आणि त्यावर काही फायदा आहे का यावर जास्त वादविवाद आहे. तथापि, प्रयोगांचे असंख्य परिणामांपैकी केवळ एक हे त्याचे मूल्य समजून घेणे पुरेसे आहे.
महिलांसाठी ग्लुटामिन देखील एक विशेष भूमिका बजावते. आपण जाणताच, निष्पक्ष संभोगाच्या सर्व प्रतिनिधींना एक मार्गाने किंवा इतराने वजन कमी करायचे आहे. आणि विशिष्ट प्रमाणात स्नायूंपासून वजन कमी करणे सोपे नसते. म्हणूनच आम्ही त्यांना प्रशिक्षण देण्यासाठी आणि स्नायूंच्या उत्पत्तीची परवानगी न देण्यास प्रयत्नांची पराकाष्ठा करावी. याव्यतिरिक्त, त्याची प्रशासनासाठी विशेषतः सोय वेळ आधी उपयोगी आहे, जेव्हा वाढ संप्रेरक चालू केले जाते. ग्लुटामाइन त्याचे कार्य सक्रिय करते, परिणामी - पेशी जलद गिनतात.
तर क्रीडा ग्लुटामाइनमध्ये इतर अमीनो असिड्ससारख्या ठिकाणी एक विशेष स्थान आहे कारण आपल्या शरीरात प्रवेश करणे आणि मुक्काम करणे हे नैसर्गिक आहे आणि ते कार्य करीत असलेले कार्य हे खेळांचे अभिन्न अंग आहेत.