आहाराचे संकलन करताना, मटारकडे लक्ष देण्याची शिफारस केली जाते, कारण वजन कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. हे बीन वनस्पती हे भाजीपाला प्रथिने, तसेच जीवनसत्वे आणि कार्बोहायड्रेट्सचे मौल्यवान स्त्रोत आहे. उच्च उष्मांक मूल्य असूनही, पोषणतज्ञ वजन कमी झाल्याने त्यांच्या आहारांमध्ये मटार समाविष्ट करण्याची शिफारस करतात आणि आम्ही ते का सांगणार आहोत
मटारांचा उपयोग काय आहे?
या शेंगदाणे आपण अतिरिक्त वजन लावतात परवानगी अनेक फायदे आहेत:
- या संरचनेत मोठ्या प्रमाणात आहारातील फायबरचा समावेश आहे, जे अतिदक्षकतेत भरून भरपूर वेळ उपासमारीपासून मुक्त होतात. याव्यतिरिक्त, ते स्लॅग आणि इतर खंडन उत्पादनांचे स्वच्छ करण्यात मदत करतात.
- यकृत, मूत्रपिंड आणि रक्तवाहिन्यांचे काम सुधारते. लठ्ठपणाचे प्रॉफिलॅक्सिस म्हणून वापरण्यासाठी मटारची शिफारस केली जाते.
- मटार वापर म्हणजे तो पचनक्रिया सुधारित करते, ज्यामुळे आपणास पचन पटकन करणे आणि इतर पदार्थांना आत्मसात करणे शक्य होते.
- यंग मटार सूज हाताळण्यास मदत करतात कारण ते अधिक द्रवपदार्थ दर्शविते.
- मटकीच्या गुणवत्तेचा फायदा हा आहे की तो शरीराला आवश्यक ऊर्जा देतो, ज्यामुळे शारीरिक ताण सोडण्यात मदत होते.
कसे वापरावे?
वजन कमी करण्यासाठी मटारांचे फायदे अनुभवण्यासाठी, आपल्याला अनेक नियमांचे पालन करावे लागेल:
- जर आपण आहाराचे अनुसरण केले तर, मुख्य भोजनांपैकी एक मटारपासून कमी कॅलरी डिश बनवायला हवा, उदाहरणार्थ, सूप, सॅलड, गार्निश
- आपण आपल्या आहारात मटार समाविष्ट केले असल्यास, आपल्याला भरपूर प्रमाणात द्रव पिणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, चहा, रस, अद्याप पाणी इ.
- आहार पासून आपण मांस वगळण्याची आवश्यकता आहे, आपण मटार पासून मिळेल प्रथिने पासून.
- शेंगांचे आहार समतोल असतात, त्यामुळे शरीरात पोषक द्रव्यांची कमतरता नसते.