रास्पबेरीमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

रास्पबेरी बालपणाच्या बर्याच वर्षांपासून आम्हाला ज्ञात असलेली एक थंड उपाय आहे फ्लू, घसा खवखवणे, थंड आणि फक्त उच्च तपमानाने - आम्ही लक्षात ठेवणारी पहिली गोष्ट म्हणजे हा बेरी, ज्यामध्ये विशिष्ट वैश्वरतेची संपत्ती आहे

असे वाटते की हे एकटेच आमच्या बागेसाठी रास्पबेरी नियमित करण्यासाठी पुरेसे आहे - en, नाही! आम्ही वजन कमी करण्यासाठी प्रत्येक उत्पादनाचा वापर करण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्यानुसार, उत्पादनांचा जैविक मूल्य (प्रथिने / चरबी / कार्बोहायड्रेट), तसेच, आणि अखेरीस, व्हिटॅमिन रचना जाणून घेण्यासाठी, रास्पबेरीतील किती कॅलरीजचा अभ्यास करणे.

चला तर, रास्पबेरी आहार आणि कमी-कॅलरी आहारानुसार आमच्या मापदंडाची किती प्रमाणात भेटूया ते पाहूयात.

ताज्या रासबेरींचे कॅलोरीक सामग्री

सर्व प्रथम, आम्ही अर्थातच, तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव ताजा च्या उष्णताविषयक सामग्री विचार करणे आवश्यक आहे - हे इतर सर्व बोरासारखे बी असलेले लहान फळ अटी ते श्रेयस्कर आहे गोड्या रास्पबेरीमध्ये एक ऊबदार विटामिन बनले आहे.

• व्हिटॅमिन अ आणि बीटा कॅरोटीन;
• व्हिटॅमिन सी;
• जीवनसत्त्वे बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12;
• व्हिटॅमिन ई;
• व्हिटॅमिन एच (बायोटिन);
• व्हिटॅमिन पीपी.

तसेच समृध्द पौष्टिक शिल्लक बद्दल सांगणे आवश्यक आहे:

• कॅल्शियम;
• मॅग्नेशियम;
• लोह;
• कोबाल्ट;
• बोरॉन;
• तांबे;
• जस्त;
• फॉस्फरस;
• पोटॅशियम

हे सर्व ताजे रसाबेरीच्या अल्प प्रमाणात कॅलरी युक्त्यासह एकत्रित केले गेले आहे - 100 प्रती ग्रॅम प्रति 40-47 किलो कॅलरी. आम्ही प्रथिने, वसा आणि कर्बोदकांमधे वजन कमी करण्यासाठी अनुकूल गुणधर्म याचीही नोंद घेतो.

• प्रथिने - 100 ग्रॅम प्रति 0.8 ग्रॅम;
• चरबी - 100 ग्रॅम प्रति 0.5 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 100 ग्रॅम प्रति 8.3 ग्रॅम

आपण सर्व उर्वरित जातो काय विचार - रास्पबेरी वजन 90 ग्रॅम रस आणि फायबर वर येतो!

याव्यतिरिक्त, तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव साखर भरपूर समाविष्टीत आहे - अधिक तंतोतंत, त्याची रक्कम बोरासारखे बी असलेले लहान फळ वाढीच्या ठिकाणी बदलते. म्हणून, जंगलातील रास्पबेरी, दांभिक ग्रुप्समध्ये पिकलेले, केवळ 7-8% शर्करा (ग्लुकोज, फ्रुक्टोज, सुक्रोज) आणि उद्यान - सुमारे 12% म्हणून, बागेस तिरस्कार आणि जंगलापेक्षा मीठ (परंतु सुगंधित नाही!)

लागवडीखालील रास्पबेरी आणि अस्ताव्यस्त पुरेशी आहेत, ते बोरासारखे एक अधिक फायदे आहेत - सेंद्रीय ऍसिडस्. त्यांच्या बागेतील रास्पबेरीमध्ये जास्त असते, आणि या ऍसिडस्मध्ये सर्वात महत्वाचे म्हणजे वेदनाशामक असतात, कारण ते खर्चाच्या बाबतीत असते जे आपण कॅटर-उष्म-तापमान प्रकरणी रास्पबेराच्या नंतर चालतो.

काय करावे?

किंवा ऐवजी, त्यातून:

• रास्पबेरीची उष्मांक साखरेची पातळणी - 60-80 किलो कॅलोरी (जर साखर वाढवून शिजवलेली), 8-10 किलो कॅलोरी - जर साखर न पडता;
• रास्पबेरी जेली 70 किलोग्रॅम प्रति 100 ग्राम;
• रास्पबेरी जाम - 55 9 प्रति 100 मि.ली.
• बोरासारखे लाल पिवळयारंगाचे फळ जाम "पाच मिनिट" - 100 मि.ली.
• रास्पबेरी साखर सह - 100 ग्रॅम प्रति 150 किलो कॅलरी

उपयुक्त तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव रिक्त

Raspberries घेणारे वरीलपैकी सर्व मार्ग नक्कीच चांगले आहेत आणि ते सर्दीवर मात करण्यासाठी देखील मदत करतील, परंतु या आकृत्यासह सौदा सुधारण्यात ते अशक्य आहेत. पण रास्पबेरीच्या दोन खरोखर उपयुक्त तुकडे त्यांच्या वजन पाहतो कोणालाही करू शकता हे तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव आणि गोठवले आहे.

सुकलेले raspberries आपल्याला एक घाम वाढविणारे औषध म्हणून बोलले पाहिजे नक्की काय आहेत. घाम आणि हंगाम ORZ मध्ये दुरुस्ती वर जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग - वाळलेल्या berries 100 ग्रॅम उकळत्या पाण्यात 3 लिटर ओतणे आणि अर्धा तास आग्रह आहे. झोपायला जाण्यापूर्वी, आपण हे ओलसरचे 200 मि.ली. पाणी पिऊन घ्यावे, अर्थातच, गरम स्वरूपात. वाळलेल्या शर्कराची उष्मांक हे ताजे खतेपेक्षा 100 ग्रॅम अधिक (ते एकाग्रतेचे बनते) - हे सुमारे 50-60 किलोग्रॅम आहे.

सुक्या बेरीज ताज्या निवडलेल्या फळे सर्व उपयुक्त गुणधर्म टिकवून ठेवू शकता. ते ठेवा कागदावर किंवा कॅनव्हास पिशव्यामध्ये फ्रोजन - संपूर्ण वर्षभर नैसर्गिक रसाबरी वापरण्याचा दुसरा पर्याय. फ्रोजन केले रास्पबेरीमध्ये किती कॅलरीज - ताजेतले पेक्षाही कमी, फक्त 100 ग्रॅम प्रति 30 किलो कॅलरीज

आणि जर आपला फ्रीझर आपल्याला मोठ्या प्रमाणातील मोकळीक करण्याची परवानगी देत ​​नसेल, तर उभ्या बियांस साखरेच्या चोळण्यात येते आणि निर्जंतुकीकरण केलेल्या जार मध्ये (तापविरोधी उपचार न करता) हे रेफ्रिजरेटरमध्ये अनेक महिन्यांपर्यंत संग्रहीत केले जाऊ शकते. विहीर, आणि फायदेशीर गुणधर्म विस्तृत आणि berries आहेत हे विसरू नका - त्यांच्याकडून, आपण देखील broths तयार करावी, आणि ते देखील, हिवाळा साठी वाळलेल्या जाऊ शकते