Mirzakarim Norbekov आणि त्याच्या संयुक्त जिम्नॅस्टिक्स लांब लोकप्रिय केले आहे तसे, व्यायाम एकाच वेळी दोन स्वरूपात दिले जातात - शाब्दिक स्वरूपात, जे त्यांनी त्याच्या पुस्तकात सुचवले आणि व्हिडिओ स्वरूपात - चित्रपट एक पाठ्यपुस्तक म्हणून गोळी आली होती. खरंच, आपण कामगिरी देखणे शकता तर व्यायाम नेहमी सोपे आहे, वागण्याचा.
उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स नॉरबिको
स्पार्कसाठी नॉर्कोव संयुक्त व्यायाम विकसित आणि आरोग्याच्या सामान्य सुधारणांसाठी. तंत्र म्हणजे नियमित व्यायाम केल्याने सकारात्मक दृष्टिकोनाने संपूर्ण जीव टोन वाढवणे आणि चैतन्य वाढविणे शक्य आहे.
Norbekov च्या परत व्यायाम प्रौढ आणि मुले दोन्ही आदर्श आहे की देखील उत्साहवर्धक आहे. हे गुपित आहे की कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक, osteochondrosis आणि इतर रोग लक्षणीय तरुण घेतले आहेत, आणि आता अगदी बालपण मध्ये विकसित करणारी आहेत आपण एक लहान वयात या अद्वितीय प्रणाली सामोरे असल्यास, नंतर अशा समस्या यापुढे धमकी.
नॉर्बेकोवचा जिम्नॅस्टिक्स
उदाहरणार्थ, लेखकांच्या कॉम्प्लेक्स नॉर्कोविकच्या गळ्यातील काही व्यायामांची अंमलबजावणी करण्याचा विचार करा, जे संपूर्ण प्रणाली काय आहे हे समजून घेण्यास मदत करेल.
- अशी व्यायामशाळा फक्त शरीराच्या आणि आत्म्याच्या एका खास, सुखी आणि आनंदी स्थितीत आवश्यक आहे. आपले खांदे सरळ करा, हसणे, आराम करणे, शांतपणे श्वास घेणे आणि श्वास बाहेर टाकणे. सकारात्मक, समतोल, आत्मविश्वास वाढवा. आपण चांगले करत आहात, परंतु ते अधिक चांगले होईल! याशिवाय, आपण व्यायाम सुरू करू शकत नाही.
- मानेच्या विभागीय अभ्यासाचा विचार करा. शरीराचे शरीर सरळ आहे, छातीवरील हनुवटी. त्यांना खाली स्लिप, शक्य तितक्या कमी करा! ताण आणि विश्रांती तणाव
- मान आणखी एक व्यायाम. शरीर सरळ आहे, डोके किंचित मागे फेरबदल करतो, हनुवटी छताकडे पाहत आहे. आपली हनुवटी उभी करा, दुसर्यासाठी थांबवा, तणाव सोडुन घ्या आणि नंतर पुन्हा ओढा
- सरळ उभे, आपल्या समोर पहा नाक सुमारे, आपले डोके चालू करणे, ते एकाच ठिकाणी ठेवण्याचा प्रयत्न करा - हे करण्यासाठी आपल्या हनुवटी बरोबर, वर आणि फॉरवर्ड करा.
- आपल्या डोक्यासह मुक्त, प्रकाश परिपत्रक हालचाल करा.
स्पार्कसाठी नॉर्बिकोवचे जिम अत्यंत सोपी आणि आनंददायी आहे, हे सकाळचे व्यायाम म्हणून वापरले जाऊ शकते - अखेरीस, प्रत्येकास आरोग्य आणि सकारात्मक असलेल्या दिवशी सुरू करण्यात आनंद होईल! व्हिडिओमध्ये आपण नर्बिकॉववरून संपूर्ण कॉम्प्लेक्स पाहू शकता